Які вітаміни потрібні для кісток і суглобів?

Нашому організму постійно потрібне підживлення. Про користь і необхідність вітамінів чули всі, але чи достатню кількість цих речовин ми споживаємо?

Часто буває, що для підтримки міцності кісток і зубів мало тих вітамінів, які надходять до нас в організм разом з щоденними прийомами їжі. Більш того, при сучасному ритмі життя буває непросто підтримувати збалансований режим живлення, а дефіцит важливих елементів і сполук дає про себе знати в найбільш невідповідні моменти.

Вітамінні комплекси, безперечно, корисні, однак, лікування організму при дефіциті того чи іншого компонента - це тривалий і комплексний процес. Кісткові структури потребують балансу важливих для їх функціонування речовин. Для міцності і здоров'я суглобів і кісток мало просто почати приймати той чи інший препарат. Але при раціональному підході до збагачення організму цінними елементами можна не тільки домогтися якісного зміцнення скелета, але і попередити розвиток безлічі захворювань опорно-рухової системи.

Ситуації для необхідності вітамінів для кісток і суглобів

Вітаміни - це не просто добавка до основного харчування. У медичній практиці ці біологічно активні сполуки розглядаються як повноцінні лікарські засоби. Брак тих чи інших поживних речовин може викликати авітаміноз, який відноситься до патологічних станів. І тоді настає ланцюгова реакція: знижується імунітет, захисні сили організму слабшають, і ми стаємо схильними до низки небезпечних інфекцій.

У яких ситуаціях можливий подібний сценарій:

• ваша їжа недостатньо багата поживними речовинами;
• у період вагітності та лактації;
• під час посилених фізичних навантажень;
• у літньому віці;
• за наявності хронічних захворювань;
• при порушенні механізму всмоктування в кишковому тракті;
• при порушеннях у мікрофлорі кишківника.

У нормі потрібні елементи повинні надходити в організм разом з продуктами харчування, а це означає, що для здоров'я і зміцнення кісток, зубів і суглобів необхідно дотримуватися максимально збалансованого режиму живлення. Якщо з тих чи інших причин у вас спостерігається брак важливих речовин, то її необхідно заповнити спеціальними препаратами.

Завдання кісткової системи забезпечувати опорну і рухову функцію, оберігати внутрішні органи, а також проводити мінеральний обмін. Ось чому важливо стежити за скелетом протягом усього життя, регулярно підживлюючи його необхідними елементами.

Важливі речовини та вітаміни для кісток і суглобів

Мабуть, перше, що приходить на думку, коли мова йде про важливі речовини для кісткової системи, це кальцій. Дійсно, цей елемент забезпечує наш скелет міцністю, а також є незамінним для зростання кісткових структур.

1. Якщо кальцію, що надходить ззовні, не вистачає, то організм намагається брати його з кісткових тканин, що через час призводить до такого неприємного захворювання, як остеопороз. Найпершим, як правило, вражається хребет, ось чому подібний стан краще попередити регулярним і достатнім споживанням кальцію.
2. Наступним відомим елементом, без якого кістковій системі обійтися непросто, є магній. Речовина відіграє ключову роль у перетвореннях калію і фосфору. Найбільшу увагу на магній варто звернути дітям, вагітним жінками і людям, які дотримуються низькокалорійних режимів харчування.
3. Говорячи про кальцій, складно не згадати вітамін D. Про те, що цим речовинам краще вступати в організм в парі, знають, напевно, навіть діти. Речовини D3 і магній допомагають кальцію засвоюватися належним чином. Втім, це не означає, що варто сконцентруватися на прийомі кальцію і D3 в необмежених кількостях, адже надлишок може також мати негативні наслідки для організму.
4. Але в цьому випадку на допомогу приходить вітамін K2, який має властивість направляти потрібні речовини безпосередньо в кісткову систему і уникати їх накопичування в м'яких тканинах. Крім того, вітамін D необхідний для кісток при такому положенні, як вагітність. Можна сказати, що достатня кількість цієї поживної речовини попереджає ряд захворювань скелета, зокрема, остеомаляцію і рахіт.

Отже, з першорядними елементами розібралися.

Давайте згадаємо, які вітаміни можна вважати найбільш важливими для зміцнення кісткової системи:

• Вітамін А - його завдання допомагати обміну кальцію і фосфору, а також прискорювати зростання кісток при переломах. Через нестачу ретинолу може знизитися щільність кісток і виникнути ризик пошкоджень;
• Вітамін V6 - допомагає поліпшити стан колагенового шару, перешкоджає втраті необхідних солей і мінералів в організмі;
• Вітамін С - впливає на синтез колагену, що вкрай важливо для еластичності кісткових тканин. При дефіциті аскорбінової кислоти хрящові і кісткові клітини розвиваються гірше, а це загрожує небажаною пористістю кісткових структур.

Вітаміни для загоєння переломів

Кістки при належній кількості необхідних елементів мають достатню міцність і еластичність, щоб протистояти серйозним ушкодженням.

1. Якщо ви хочете попередити появу проблем в кісткових і хрящових тканинах, ретельно стежте за рівнем ретинолу. Ця ж активна речовина зіграє ключову роль у загоєнні, якщо перелом вже стався.
2. Крім того, вкрай корисними для зростання тканин є селен і марганець. Селен допомагає сірці проникати в структури хрящів, що особливо актуально при пошкодженні зв'язок або переломі кістки. А марганець допомагає відновити обмінні процеси в пошкоджених тканинах за рахунок допомоги в транспортуванні кисню. Таким чином, застосування цих елементів істотно прискорює одужання.

Вітаміни для суглобів і хрящових тканин

Нормальне функціонування зв'язок неможливе без колагену.

Але зміцнити і оздоровити зв'язковий апарат можна і за допомогою важливих активних речовин:

• Аскорбінова кислота - як згадувалося раніше, попереджає руйнування хрящових тканин за рахунок участі в синтезі колагену;
• Вітамін Е - стабілізує ліпідний обмін у клітинах, тим самим зміцнюючи суглоби;
• Вітамін PP - покращує рухливість суглобів.

Кількість поживних речовин, необхідна для здорового функціонування кісткових і хрящових тканин, може здатися величезною. Однак найчастіше дані речовини приймаються у вигляді спеціальних комплексів, що мають цілеспрямований вплив.

Пройшовши повне обстеження у грамотного фахівця, ви точно будете знати, який комплекс підійде саме вам.