Надниркові залози, попри свій доволі скромний розмір, виконують дуже важливі функції в організмі. Саме від них залежить правильне функціонування різних систем в організмі. Важливо дбати про їх здоров’я, адже в іншому випадку можуть з’являтися різні проблеми як з надмірним виробленням гормонів, так і з їхнім дефіцитом.
Важливі функції наднирників та симптоми захворювань
Надниркові залози на 90% складаються з зовнішньої оболонки (кори) та на 10% з внутрішньої частини (мозкової речовини). Кожна з них виробляє абсолютно різні гормони. Наприклад, кора синтезує статеві гормони, а також ті, які відповідають за водно-сольовий обмін та вуглеводний. Натомість мозкова речовина виробляє адреналін, норадреналін, пептиди.
Всі функції надниркових залоз дуже важливі для організму людини, тому навіть найдрібніший збій при синтезі будь-якого гормону може призвести до сумних наслідків. Найпоширенішими захворюваннями є:
- проблеми з надлишковим синтезом гормонів;
- хвороби, пов’язані з недостатнім синтезом гормонів;
- дисфункція надниркових залоз.
Всі захворювання досить складні, тож варто ретельно стежити за станом свого здоров’я, звертаючи увагу на будь-які нестандартні зміни в організмі:
- підвищену стомлюваність;
- слабкість у м’язах;
- нудоту;
- зниження маси тіла;
- порушення сну;
- зміни циклу у жінок;
- низький артеріальний тиск.
В таких випадках дуже важливо звернутись до спеціалістів, які призначать комплекс досліджень: аналіз крові на вміст гормонів, УЗД надниркових залоз тощо. За потреби лікар призначає спеціальне лікування, яке в тому числі може включати комплекс для підтримки наднирників Cortrex від Thorne Research. Це перевірений засіб для компенсації нестач, які виникли в організмі.
Як мінімізувати ризик розвитку захворювань наднирників?
Важливо стежити за станом свого здоров’я та докладати максимальних зусиль для того, щоб не допустити серйозні хвороби з наднирковими залозами.
В першу чергу варто потурбуватись про регулярний повноцінний сон. Для цього слід обрати зручний для себе режим дня таким чином, щоб кожного дня лягати в один і той самий час. Треба спати не менше 8-9 годин щодня. Для кращого засинання слід відмовитись від перегляду телевізора, використання смартфона тощо.
Обов’язково слід практикувати вправи на розслаблення. Невеликі медитації або вправи на уповільнене дихання дозволяють усунути втому та налаштуватись на позитивний лад, що дуже важливо для здоров’я людини.
Не менш важливо уникати шкідливої їжі, а також надлишку цукру. Те ж саме стосується кави та напоїв, які містять у своєму складі кофеїн. Здорова дієта є запорукою здоров’я як усього організму, так і надниркових залоз.
Негативний вплив на наднирники має й стрес. Саме тому дуже важливо знизити його присутність у вашому щоденному житті, роблячи акцент на приємних справах, повільних прогулянках на свіжому повітрі та спілкуванні з приємними людьми.
Як правильно підібрати раціон для здоров’я наднирників?
Для повноцінної роботи надниркових залоз важливо забезпечити правильне харчування, в основі якого будуть продукти з високим вмістом білка, а також вітамінів А, С та Е. Краще за все додати до раціону такі продукти:
- пророслі зерна пшениці, зерна злаків, салат-латук — ці продукти містять велику кількість вітаміну Е;
- морква, печінка — джерела вітаміну А, який забезпечує нормальне функціонування кори надниркових залоз;
- жирна риба — джерело поліненасичених кислот Омега, які є незамінними для людського організму;
- морська неочищена сіль — дозволяє наднирковим залозам підтримувати кров’яний тиск та затримувати воду;
- печінка, жовток, арахіс, висівки — джерела вітаміну В5, який підтримує роботу функцій надниркових залоз.
Натомість варто відмовитись від вживання алкогольних напоїв, продуктів, у складі яких містяться штучні барвники та ароматизатори, газованих напоїв, чіпсів та майонезу.
Для підтримки здоров’я варто додатково вживати вітаміни для наднирників, які мають збалансований склад та ефективну дію. Перед прийомом будь-яких харчових добавок краще проконсультуватись зі спеціалістом, який визначить оптимальне дозування та надасть вказівки щодо кращого часу їх вживання. Обирайте біодобавки від перевірених виробників, щоб бути впевненими в ефективній дії на організм.
