Можливих альтернативних шляхів для вирішення проблеми зайвої ваги кілька. Але справа в тому, що великий відсоток людей вдається до досить крайньої спроби досягти результату - різко обмежує прийом їжі або навіть зводить його до мінімуму. Що ж потрібно для того, щоб позбутися зайвої ваги без ризику нашкодити собі?
Скинути вагу - швидко чи повільно?
Результати пошуку супердієт для швидкого зниження ваги часто призводять до того, що ми буквально «годуємо» різних шарлатанів, які пропонують за гроші круто змінити наше життя. Звичайно, розлучитися з зайвими кілограмами хочеться швидше. А коли ми чуємо фразу «схуднути протягом 7-10 днів» - ми просто божеволіємо від щастя. Адже так? Але фахівці-дієтологи всього світу в один голос заявляють: худіти швидко небезпечно для здоров'я і навіть для життя! З іншого боку, це повністю відкидає альтернативу для видалення зайвої ваги взагалі. Багато людей впадають у розпач, розуміючи, що худіти швидко не можна, а повільно - у них не виходить. А можна зробити так, щоб вийшло. Що для цього потрібно?
По-перше, правильно харчуватися. Не менше чи більше, а саме правильно. Деякі горе-дієтологи складають дієти, спрямовані на обмеження споживання жирів. В результаті у людини втрачається приблизно 80% м'язової маси і лише 20% надлишкових запасів підшкірного жиру. Адже мета полягає в протилежному - у втраті жирової маси і збереженні м'язової. При раптовій втраті м'язової маси за короткий період часу може призвести до несприятливих проблем зі здоров'ям. Неправильні способи боротьби з надмірною вагою призводять саме до раптової втрати м'язової маси.
Багато хто з охочих схуднути вони хочуть досягти ефекту протягом 1-2 тижнів, що також вражає, але приносить більше проблем, ніж користі. Фактичні результати, які можна досягти протягом такого періоду можуть бути легко обчислені. 1 кг жиру тіла дорівнює ауд 7000 ккал. Це означає, що спалювання 1 кг жиру = спалювання 7000 ккал. 1 кг жиру цілком може бути втрачений протягом 7-14 днів залежно від способу життя та харчування людини. Відповідно до цих даних можна легко встановити цілі, які будуть досяжні для вас.
Слово «дієта» для багатьох непосвячених означає голод. Це абсолютно неправильно! Дієта - це в першу чергу правильне і здорове харчування. Новачки зазвичай відчувають шок, коли вони розуміють, що, щоб схуднути, необхідно добре харчуватися. У процесі зниження зайвої ваги потрібно забезпечити споживання білків у вашому раціоні і правильно розподілити кількість прийомів їжі протягом дня. Білки потрібні вашому організму, щоб отримувати необхідний будівельний матеріал для росту м'язів. Збільшення м'язової маси при спалюванні жиру - це спосіб, який дозволяє найбільш швидко досягти бажаного ефекту. Ви повинні поставити собі питання, як можна наростити м'язи і при цьому схуднути? Відповідь дуже проста і ясна для пояснень. Тут не обійтися без фізкультури.
Ідеологія скидання зайвої ваги
Чим більше у вас м'язів, тим більше енергії може бути звільнено протягом деякого часу. Тобто, чим більше енергії реалізується, тим швидше ви спалюєте зайві жирові відкладення. Вивід: чим більше у вас м'язів, тим швидше ви досягнете бажаної мети. Не будьте шоковані, коли ви чуєте фразу «збільшення м'язової маси». Це не означає збільшення загальної ваги тіла. Навпаки! М'яз набагато легше жиру. Тому при заміщенні жирової тканини м'язова загальна вага знижується швидко і безповоротно. Нарощування м'язів не означає формування мужоподібних біцепсів і кубиків в області преса. Все має бути гармонійно і узгоджено з пропорціями жіночої фігури. Тому займатися фізичними вправами (а ними все-таки доведеться займатися) краще під наглядом тренера-професіонала.
Голодування заважає втрачати вагу!
Для людей, які зважилися на правильне скидання зайвої ваги є лише один єдиний спосіб розлучитися з зайвими кілограмами без загрози здоров'ю. Це правильне харчування в комплексі з фізичними вправами. Твердження, що схуднути можна, просто обмеживши себе у споживанні жирів - це 100% помилка багатьох людей. Уникаючи споживання жирів, ви піддаєте своє тіло стресу, тому що ваш організм звик до регулярного постачання цих речовин. Їх різке скорочення призводить до зворотних наслідків - тіло починає переробляти в жир буквально все, що в нього потрапляє, щоб заповнити втрати втраченого жиру. Це той самий випадок, коли кажуть: «Від однієї води поправляюся».
Коли тіло не отримує довгий час жирів ззовні, це активізує його захисні механізми і організм починає виробляти більше жиру з інших продуктів. Біохімія тіла і закони термодинаміки не дозволяють синтезувати і спалювати жир. Жири, тим не менш, мають важливе значення для людини. Вони роблять шкіру більш еластичною, зміцнюють клітинну структуру, є носіями жіророзчинних вітамінів і мають буфер захисту деяких життєво важливих органів.
Можливо, ви вже здогадалися, що споживання вуглеводів при спробі правильно скинути зайву вагу повинно бути зведено до мінімуму. Це тому, що вуглеводи є основним джерелом енергії. Ваша мета полягатиме у використанні надлишкових запасів енергії підшкірно, а не вуглеводів, тому їх споживання під час спалювання буде суворо обмежено.
Дотримання цих правил допоможе вам досягти своєї мети набагато ефективніше. Нехай це займе трохи більше часу, але ефект буде міцним. Все це дозволить вам відчути себе краще. Ваша вага залишиться стабільною, ви заспокоїтеся і почнете, нарешті, радіти життю, а не засмучуватися, стоячи на вагах. Хоча за великим рахунком ваги тут абсолютно ні до чого.
