Отже, почнемо з прибирання. Напевно кожна жінка етимзанімається, але ось скільки при цьому йде калорій, вона не знає. Всі далекоглядні дані розраховані на 30 хвилин роботи.
Прибирання
Під час витирання пилу витрачається 80 калорій. Якщо жінка моєтокна, то витрачає 280 калорій. Протираючи підлогу, втрачає 130 калорій. Пилососить килими -205 калорій. Підмітає підлоги - 108 калорій. Чистить сантехніку і витрачає 275 калорій. Протирає дзеркало або скло - відбувається витрата 265 калорій. Миття кахлю - 20 калорій, а ось посуд - 50 калорій. При зміні білизни на двоспальному ліжку витрачається 35 калорій. Просто розкладіть всі речі по своїх місцях - 115 калорій. При генеральному прибиранні витрачається 96 калорій. Перестановка меблів - 223 калорії. Якщо ви робите ремонт у квартирі, то втратите 150 калорій.
Глажка
Коли жінка гладить білизну сидячи, витрачається 40 калорій, акогда гладить стоячи - 70 калорій.
Приготування їжі
На приготування їжі йде чимало часу, а також зайвиґрами жиру. Цілих 75 калорій. Почистити овочі ножем - 30 калорій.
Прання
Переходимо до прання. За допомогою цього виду діяльності витрачається багато енергії. При ручному прання невеликих речей можна втратити до 60калорій. Ручне прання штор, ковдр та інших подібних речей - 110 калорій.
Сходи
Якщо ви живете в багатоповерховому будинку і у вас немає ліфта, це чудово. Кращого фізичного навантаження не знайти. Ходьба вгору полісниці забирає аж 270 калорій. Якщо бігати сходами вгору, то втратите 600калорій. Ходьба вниз сходами трохи менше - 131 калорія.
Город
Ви живете в приватному будинку і маєте свій город? Вам казково пощастило. Оскільки займаючись справами в городі, можна здорово підкоригувати свою фігуру. Наприклад, скопування грядок забирає 180 калорій, посадка розсади- 150, полив грядок - 160, прополювання - 170 калорій, внесення добрив - 200 калорій. Обрізка дерев - 178 калорій. Посадка саджанців - 170 калорій. Зібрати фрукти втратити 180 калорій. Прибирання листя - 148.
Відпочинок
Тепер можна відпочити і почитати вголос книгу, і ви витратите90 калорій. А якщо годинку поспите, то втратите 50 калорій. Просто полежати йотдохнути без сну відніме у вас 65 калорій.
Зимовий вид спорту
Скоро настане зима і в цей час можна буде покататися налижах, при цьому витратиться 303 калорії. Прибирання снігу забирає 220 калорій. При катаніїні ковзанах можна спалити від 180 до 600 калорій. Це високоефективний вид спортадля схуднення.
Їзда на велосипеді - 250 калорій. Плавання - 226. Пляжнийволейбол - 298 калорій. Прогулянка лісом спалює 62 калорії, а збір ягід ігрибів - 182 калорії.
Танці
Вдома можна включити музику і трохи потанцювати. Повільниетанці забирають 230 калорій, швидкі набагато більше. Пострибаєте під пісню наскакалці, і від вас піде 460 калорій. Побігайте на місці і витратіть 359 калорій.
Діти
Якщо у вас є дитина, приділіть їй трохи свого часу. Гра з дітьми в активні ігри забирає 190 калорій, прогулянка з візком - 75, спокутувати дитину - 94 калорії. Самій прийняти душ - 50 калорій. Просто полежаті поніжитися у ванній - 20 калорій. Поговорити по телефону - 40 калорій, пограти в настільні ігри - 25 калорій. Одягнутися - 48, зробити макіяж іприческу - 62 калорії.
Абсолютно прості і повсякденні справи, а скільки спалюється зайвої енергії!
