Вияв спритності багато в чому залежить від усього різноманіття складних психічних процесів, необхідних для виконання плавних і чітких рухів. Дана фізична якість немислима без злагодженої роботи слухового, зорового та вестибулярного аналізаторів та опорно-рухового апарату. Спритність також багато в чому залежить від швидкісно-силових якостей людини і її витривалості.
Крім естетичного значення, дуже важливого для будь-якої жінки, яка прагне виглядати красиво і впевнено, спритність стане в нагоді також для успішного виконання роботи в різних видах професійної діяльності. Наприклад, спритність і точність рухів рук - одна з необхідних якостей для офісної роботи за клавіатурою комп'ютера.
Спритність як фізична якість людини цілком можна розвивати за допомогою певних вправ. Для розвитку цієї якості використовують деякі вправи, що передбачають виконання рухів з новими елементами, що не виконувалися раніше. Як приклад вправ на розвиток спритності можна розглядати: тренування точності відтворення різних рухів усього тіла і його окремих частин; точність потрапляння будь-яким предметом в нерухому або рухому цілі; досягнення динамічної та статичної рівноваги; вибір найбільш оптимального варіанту виконання руху в ситуації, що швидко змінюється; виконання фізичних вправ з використанням різних вихідних положень. Відмінним засобом для розвитку спритності є такі спортивні ігри як баскетбол, волейбол, великий і малий теніс.
Безпосередньо перед виконанням спеціальних вправ на розвиток спритності з особливою увагою слід розглядати попередні демонстрації цих рухів вашим тренером з фітнесу. Справа в тому, що уважний перегляд показу правильного варіанту виконання рухів дозволяє підвищити роль свідомості у здійсненні фізичних вправ. Виконання рухів може бути неправильним не стільки через відсутність у людини спритності, скільки через неправильно сформоване уявлення про необхідні елементи рухової активності або через невірне запам'ятовування послідовності цих елементів. Іноді супутні словесні роз'яснення тренера дозволяють набагато швидше досягти успіхів у виконанні фізичної вправи на розвиток спритності.
Вдосконалення спритності має бути постійним і безперервним процесом. Найкраще фізичні вправи для розвитку спритності виконувати в початковій частині заняття. Перерви між виконуваними підходами вправ повинні дозволяти організму людини повністю відновитися. У рамках окремого заняття можна використовувати невеликий обсяг подібних вправ, проте в такому випадку слід частіше використовувати їх у загальній системі тренувань.
Слід також знати, що прояв спритності все ж досить специфічно. Наприклад, людина може мати дуже хорошу вправність при виконанні гімнастичних вправ і одночасно бути абсолютно нерозворотливою при виконанні рухової активності під час плавання. Тому кожен окремий елемент рухів потребує спеціального тренування на вироблення спритності.
