Як почати змінювати своє тіло в кращу сторону. Частина 1.
Існує нікчемна кількість людей, абсолютно позбавлених будь-яких комплексів. А якщо справа стосується власного тіла, то ця кількість безнадійно прагне до нуля, так як відомо - стрункі, підтягнуті люди є мірилом успіху і благополуччя. Всі хочуть бути здоровими і красивими, але мало хто бажає обливатися потім заради своєї мети. Починаю цикл інструкцій з будівництва ідеального здорового тіла.
Інструкція
Рівень складності: Непросто
1 крок
Забудьте про пластичну хірургію. Втручання скальпеля в організм людини виправдано тільки за наявності будь-якого вродженого або набутого дефекту. Будь-яка операція - це удар по організму, і не завжди шкода на благо. Навіщо добровільно піддавати себе руйнівній дії снодійних препаратів і хірургічних інструментів, коли можна цього уникнути.
2 крок
Забудьте про тренажерів, які «працюють» з вашим тілом, коли ви лежите на дивані. Реклама - двигун прогресу і наймасштабніша розводка на гроші. Всі ці «Аб жимники», «Батерфляї» абсолютно марні речі, вони за допомогою електричного струму скорочують м'яз, що для нашого організму не є причиною для запуску спалювання жиру і нарощування м'язової маси - відсутній зв'язок мозок-м'яза, серцево-судинна система не проводить потрібної роботи.
3 крок
Викиньте в урну Гербалайфи та інші БАДи. Ніякий хімічний або природний препарат не побудує бажаного Вами тіла. В інструкції майже до будь-якої БАД маленькими літерами написано, що дія препарату буде ефективною при правильній дієті і належному фізичному навантаженні. Так навіщо витрачати гроші на нікчемні порошки і таблетки, якщо можна обійтися і без них?
4 крок
Активно рухайтеся, займайтеся з обтяженнями. Пробіжки вранці - це дуже хороше тренування серцево-судинної системи організму, проте для будівництва м'язів і позбавлення від жиру - не найефективніше заняття. Запишіться в тренажерний зал. Два-три тренування на тиждень не віднімуть багато часу, а ефект від занять дасть про себе знати вже через пару місяців. Ви можете один день бігати, кататися на роликах або велосипеді, інший день - тягати штангу в залі. Комбінація різного роду навантажень не буде швидко набридати і принесе багато позитивних емоцій разом з комплексним тренуванням організму.
5 крок
Добре спіть. Чим більше Ви спите, тим - краще. Це не означає, що потрібно цілий день валятися на дивані перед телевізором. Вісім-десять годин нічного сну дозволять почуватися бадьоріше і працездатніше весь день. Під час сну наш організм проводить післястресові відновлювальні процеси.
6 крок
Правильно харчуйтеся. Але не впадайте в крайнощі. Ортодоксальне вегетаріанство є не меншим злом, ніж фастфуд. Організм повинен отримувати необхідну кількість білка (причому тварини), вуглеводів (бажано комплексних) і, як не дивно, жирів. Також не варто забувати про вітаміни і мінерали. Чим простіше дієта, тим краще. Їдьте невеликими порціями чотири рази на день. Привчіть свою травлену систему до певного набору продуктів, щоб не піддавати її стресу.
