Минуло чимало часу відтоді, як знаменита співачка і актриса Аріана Гранде схудла. «» До «» і «» після «» стали в її житті абсолютно різними періодами. Хоча і до свого преображення дівчина не відрізнялася зайвою пухлістю, їй вдалося позбутися непотрібних кілограмів за порівняно невеликий проміжок часу. Як їй це вдалося? Відповідь виявилася на подив простою.
Ключ до ідеальної зовнішності
У той час як весь світ женеться за одкровеннями «» лікарів «» на зразок Дюкана, Аріана вибрала для себе максимально здоровий шлях до бездоганного зовнішнього вигляду - веганство. Це не просто дієта - це стиль життя, що передбачає добровільну відмову від вживання продуктів, вироблених з тваринної сировини (або з її допомогою). Більшість веганів приходять до свого світогляду після на власні очі побаченої скотобійні, з простої жалості до вбиваних заради їжі коровів і кроликів або дотримуючись бажання зробити світ хоч трішки кращим і добрішим. Лише для небагатьох (саме з цієї причини Аріана Гранде схудла) «» до «» і «» після «» поділяються не етикою і мораллю, а необхідністю поліпшити стан власного здоров'я. Аріана все життя страждала від гіпоглікемії, і тільки з переходом на веганство нарешті знайшла відмінне самопочуття і невичерпну енергію. За словами співачки, головне - це здоров'я. А схуднення - просто додатковий бонус до досягнення найважливішої мети.
Суть веганства
Якщо традиційне вегетаріанство передбачає насамперед відмову від м'ясних продуктів, то суворе веганство означає повне звільнення від усього, що вироблено з тваринної сировини або за допомогою речовин тваринного походження.
Так, Аріана спочатку відмовилася від м'яса, риби і птиці, потім - від яєць і молочних продуктів, а після - від меду, грибів, дріжджів і натуральних добавок на зразок лецитину. Само собою, для поліпшення здоров'я недостатньо тільки перейти на веганство. Хоча Аріана Гранде схудла, до і після преображення вона не вживала в їжу ще й перероблені продукти: консервовані овочі та м'ясо, чіпси та інші снеки, сосиски та ковбаси, продукти з добавками штучного походження.
Таке життя важче, ніж здається на перший погляд, так як навіть у відділах здорового харчування в магазинах можна знайти чимало коробок з вівсяними пластівцями і упаковок мюслі з вельми неоднозначними компонентами в складі. Натуральний гіркий шоколад з максимальним вмістом какао-порошку може містити лецитин тваринного походження, а в готових пакетиках мультизлакової каші нерідко виявляється сухе молоко або штучні ароматизатори. Аріані в цьому сенсі простіше: у США існують спеціальні магазини та відділи в супермаркетах, де продаються продукти харчування, що повністю підходять веганам.
Одні плюси
Аріана Гранде схудла («» до «» і «» після «» можна побачити на фото), але досі офіційно не визнала, що збиралася позбуватися зайвих кілограмів. За словами зірки, вона в першу чергу розраховувала на швидку перемогу над гіпоглікемією. Красива фігура і бездоганна шкіра - це приємні доповнення, які були б неможливі без переходу на правильний спосіб життя і відмови від їжі тваринного походження. А найцікавіше полягає в тому, що Аріані не довелося зменшувати свої порції - вона продовжує з'їдати стільки ж, скільки і завжди, просто при цьому зберігає ідеальні форми.
Тренування
Можна, звичайно, схуднути на основі однієї тільки веганської дієти. Однак для підтримки тіла у формі необхідно пам'ятати про спортивні тренування, які допомагають зберігати тонус у м'язах, спалювати додаткові калорії і формувати жіночні округлості, не допускаючи при цьому накопичення жиру на боках, стегнах і талії. Бажаєте в подробицях дізнатися, як Аріана Гранде схудла? До і після дієти вона неухильно дотримувалася режиму тренувань, роблячи складні вправи під музику Нікі Мінаж і Бруно Марса. За словами співачки, запальні пісні допомагають ігнорувати виснажливість тренувань і немов переносять її в чарівний світ.
Аріана практикує піші походи і любить кататися на велосипеді. Крім того, дівчина обожнює танцювати і не відмовиться продемонструвати пару хороших рухів під якісну музику навіть тоді, коли на ній надягнуті туфлі з дванадцятисантиметровими підборами.
Хоча Аріана Гранде схудла, дієта, меню якої коротко описано вище, не дозволила б їй досягти настільки приголомшливих результатів, якби співачка не присвячувала стільки вільного часу спорту. Примітно, що вона воліє активно проводити і залишок дня, часто і подовгу гуляючи пішки з улюбленою собакою. Крім того, кожен день красуня приділяє від десяти до п'ятнадцяти хвилин медитативним практикам, заспокоюючи свій розум і душу, налаштовуючись на подолання проблем прийдешнього дня.
Чудові параметри
Цілком можливо, що багато любителів музичної творчості дівчата захочуть повторити пройдений нею шлях і оновити свою зовнішність саме так, як це зробила Аріана Гранде. Зріст, вага і обсяги співачки справді роблять з неї карколомну красуню. При зовсім невеликому зрості 155 см Аріана важить всього лише 48 кілограмів і володіє дивовижно пропорційною фігурою. Хоча багато журналістів скористалися дивовижною преображенням, щоб звинуватити її в анорексії і приховуванні розладів харчової поведінки, співачка ніколи не страждала подібними недугами. Її не можна назвати ні самою, ні товстою - Аріана Гранде схудла для того, щоб знайти здорові, а не анорексичні форми.
Поради фанатам
Співачка дає ряд цілком конкретних рекомендацій шанувальникам, які вирішили повторити її досягнення:
- Переходячи від їжі тваринного походження до рослинної, пам'ятайте, що необхідно чимось заповнити первинний недолік протеїну. Їжте більше квасолі, гороху, чечевиці, тофу і продуктів з сої.
- Щоб забезпечити регулярне постачання організму здоровими жирами, вживайте в їжу більше горіхів, горіхових масел і авокадо.
- Потрібно стежити за надходженням в організм заліза поряд з вітаміном С. Железо міститься в насінні, тофу, шпинаті, броколі, інжирі, чорносливі, курахі тощо, вітамін C - в цитрусових, помідорах, листових овочах.
І найголовніше, як підкреслює Аріана, - підтримка власного здоров'я. Здорове тіло не буває повним - воно автоматично приймає природні стрункі форми.
