Вода, що накопичується в організмі, викликає дискомфорт. Пальці на руках і щиколотки розпухають, з'являються болючі відчуття. Набрякле обличчя виглядає непривабливо, що змушує засмучуватися і переживати, а це відбивається на стані нервової системи.
Причини появи набряків
Приводом для утворення набряклості кінцівок можуть стати такі фактори:
- Захворювання нирок або серцево-судинної системи;
- Гормональні зміни;
- Ендокринні порушення;
- Малоактивний спосіб життя;
- Неправильне, незбалансоване харчування.
Якщо набряки з'являються періодично, то потрібно проаналізувати, а чи пов'язаний цей стан із зовнішніми факторами? Коли зв'язку з цим непомітно, потрібно обов'язково звернутися за медичною консультацією і пройти повне обстеження.
Набряки можуть свідчити про ниркову недостатність, про початок цукрового діабету, про порушення роботи серця. Чим раніше захворювання виявляється, тим простіше його купірувати.
У тих випадках, коли набряки з'являються через неправильний спосіб життя або неправильне харчування, вивести воду з організму можна самостійно.
Чому вода накопичується?
Звідки в організмі з'являється зайва рідина, якщо стан здоров'я нормальний?
Чому вона застоюється?
- Одна з основних причин такого стану - перевантаження організму рідиною на ніч. Вночі нирки працюють у уповільненому режимі, і вода залишається в тканинах. Якщо перестати пити воду за 3-4 години до сну, цієї проблеми вдасться уникнути;
- Часте вживання різних напоїв, що стимулюють роботу нирок. Алкоголь і солодкі газовані рідини, міцний чай і кава мають сечогінний ефект. Організм побоюється зневоднення і намагається підстрахуватися, накопичуючи рідину у вигляді набряків. При заміні цих напоїв простою водою, організм змінить реакцію;
- Зловживання жирними, солоними, копченими стравами. Сіль зв'язує воду, в організмі осідає вільна рідина. Щоб її вивести - доводиться пити ще воду.
Можна дивуватися парадоксу, але надлишок води викликається... недоліком води. Для того щоб процеси метаболізму працювали в нормальному режимі, організму потрібна вода. Якщо рідини недостатньо, в мозок надходить сигнал: запасати воду.
Збільшивши кількість рідини, набряків можна позбутися. Звичайно ж, за один день цього не станеться. Але за 2-3 тижні організм, звикнувши до того, що вода постійно надходить, перестане її запасати: набряки зникнуть, водно-сольовий баланс нормалізується.
Дуже часто зайві кілограми утворюються через застій рідини в організмі. Як тільки сечовидільна система почне нормально функціонувати, вага почне спадати.
Набряки під час вагітності
Вагітність не є хворобою, але системи організму під час неї перебудовуються. Навіть у здорових жінок під час виношування з'являються набряки, що засмучує майбутніх матусь і патологічно позначається на розвитку плоду.
Якщо нормалізувати режим харчування, то вдаватися до вживання лікарських препаратів для позбавлення від набряків не доведеться.
- У щоденний раціон можна додати цитрусові і свіжовижаті соки з них. Звичайно ж, якщо немає алергії. 3 апельсини на день або склянку соку не спровокують діатез у майбутнього малюка.
- При переході на режим збалансованого харчування та відмові від «шкідливої» їжі, рідина накопичуватися в організмі не буде. До «шкідливих» продуктів, що уповільнюють обмінні процеси, належать: копчені продукти, соління, жирні страви, газовані напої.
- М'яким сечогінним ефектом володіють полуниця, зелені яблука, петрушка, морква. Вводити їх у раціон корисно ще й тому, що в них багато речовин, необхідних для вітамінізації організму.
- Набряки під час вагітності провокує куріння. Вагітність і куріння - ці поняття взагалі не поєднуються. Відмова від шкідливої звички не тільки допоможе позбутися надлишків рідини в організмі, а й знизить ризик патологій для плоду.
- Застосовувати для позбавлення від набряків трав'яні настоянки та відвари без консультації лікаря вагітним не рекомендується. Трави - це натуральна сировина, але застосування їх під час вагітності має безліч протипоказань.
Продукти з м'якою сечогінною дією
Як вивести зайву воду з організму за допомогою продуктів? Що для цього слід їсти? Чи не позначиться зміна режиму харчування на утворенні жирового прошарку?
- Найкращий спосіб «висушити» тіло - ввести в щоденний раціон вівсяну і рисову кашу на сніданок. Надбавки ваги побоюватися не варто. Існують навіть дієти для схуднення, в яких основним продуктом є вівсяна і рисова каші. Готувати ці каші варто особливим чином: не солити і додавати горіхи або ягоди, які в свою чергу володіють м'якою сечогінною дією. Досить з'їдати такий сніданок раз на день протягом тижня, і зайва вода покине організм.
- Покращують роботу сечовидільної системи кавун і огірки. Якщо в літній час раз на тиждень влаштовувати собі дні, під час яких в їжу будуть вживатися тільки огірки або кавуни, можна поліпшити роботу нирок.
- Благотворно діють на організм і вітамінізують його тільки огірки з грядки. Огірки, вирощені в теплиці в осінній-зимовий час, накопичують в собі нітрати. А це загрожує вступом в організм токсинів.
- Нормалізують водно-сольовий баланс овочі. Можна швидко вигнати воду, вживаючи щодня салат зі свіжої капусти з морквою, тушковані кабачки, тушкований буряк.
- Усі продукти, в яких високий вміст калію, мають м'яку сечогінну дію.
Список продуктів, багатих калієм, завдяки яким можна позбудеться зайвої рідини:
- чечевиця;
- квасоля;
- морська капуста;
- горох;
- картопля;
- кедрові горіхи;
- волоські горіхи;
- курага;
- чорнослив;
- мигдаль;
- арахіс;
- виноград;
- чечевиця;
- баклажани.
Але це не означає, що ці продукти можна їсти без обмежень. Багато з них викликають не тільки скидання зайвої рідини з організму, а й надбавку ваги. Наприклад, для худіючих картопля і виноград протипоказані.
Що ж робити? Обмежити вживання продуктів, що допомагають уникати набряків, і перейти на напої, що мають м'який сечогінний ефект.
Рідини з м "яким сечогінним ефектом
Як можна вигнати воду з організму за допомогою напоїв?
- Сечогінною дією володіє зелений чай. Краще скласти напій самостійно, на основі брусничного листа, тміна, заварювати шипшину;
- Чудово вітамінізує організм і виганяє воду журавлинний морс;
- М'яка сечогінна дія надає березовий сік;
- Так само діє сік цитрусових;
- Ліками для зняття набряків є укропна вода. Столову ложку насіння кропу заварюють склянкою окропу, наполягають під кришкою близько півгодини. П'ють по столовій ложці в день 3 рази до їжі. Цей настій ще й прискорює метаболізм кишечника;
- Компот зі шкірки яблук є прекрасним сечогінним засобом.
У «скарбничці» народної медицини є безліч рецептів для позбавлення від набряків. Але самостійно вдаватися до них не варто. Лікарські трави регулюють органічні процеси, а не тільки скидають воду. Це може заподіяти шкоду стану здоров'я.
Поради для зниження кількості води в організмі
Схуднути і позбутися набряків можна за допомогою спеціальної кефірної дієти.
Протягом тижня щодня потрібно випивати по 6 стаканів кефіру, додаючи до нього наступні продукти:
- понеділок - варена або печена картопля, 5 середніх картоплин;
- вівторок - порцію курячих грудок, 100 г;
- середовище - порцію вареної нежирної морської риби - кількість теж;
- четвер - варене м'ясо - 100 г;
- п'ятниця - фрукти, крім бананів;
- субота - овочі, будь-які;
- неділя - тільки кефір, якщо захочеться пити - мінеральну воду без газу.
Обмінні процеси в організмі прискорюються, якщо не нехтувати фізичними навантаженнями. Особливо корисне анаеробне навантаження.
Відвідування лазні або сауни добре допомагають справлятися з набряками. Тільки зловживати таким приємним способом боротьби з ізодою рідини в організмі не варто - достатньо 1 процедури на тиждень. Температурні перепади можуть мати несприятливий вплив на серцево-судинну систему.
