Ви тільки уявіть, що всередині кожного з нас знаходиться майже 10 метрів рухомої і щільної трубки, яка виконує за нас найбруднішу роботу - виводить залишки переробленої їжі. Мінімальна проблема з кишечником - і ось у нас вже не просто поганий настрій, але і неполадки зовнішністю і здоров'ям в цілому.
Через це кишечник цілком можна охрестити центром краси і здоров'я, бо саме від його безперебійної і повноцінної роботи залежить красивий колір волосся і шкіри, чистота пор, доглянутий загальний вид, відсутність передчасних зморшок і багато іншого. В принципі, важливість нормальної діяльності кишечника відчула будь-яка людина, яка пережила вагітність, дієту, прийом антибіотиків або операцію на черевній порожнині. Це добре, але ще краще знати, як відновити роботу свого кишечника в різних ситуаціях.
Після пологів
У процесі виношування зростаюча матка сильно стискає кишечник, через що майбутня мати стабільно страждає запорами. Безпосередньо перед пологами їй роблять клізму, щоб виключити форс-мажор на пологовому столі. Якщо процес дозволу від тягаря пройшов природним шляхом і без ускладнень, то стілець у породіллі налагодиться самостійно через 2-3 дні. Весь цей час їй рекомендується пити багато води.
Найбільше питання того, як відновити після пережитих пологів роботу кишківника, хвилює кесарених жінок і тих, у кого є розриви проміжності. В останньому випадку не можна сидіти і тужитися, якщо хочеться сходити в туалет
«по-великому». Рекомендовано прийом спазмолітичних медикаментів і дотримання специфічної дієти.
Їм же варто вживати такі продукти:
- мінеральна вода та нежирний бульйон;
- кабачок і броколі;
- варена морквина і буряк;
- баклажани і гарбуз;
- сливи, яблука, банани, вишня, крижовник та інші сезонні фрукти і овочі;
- харчування з високим вмістом клітковини;
- оливкові та інші рослинні олії.
У пологів за допомогою кесаревого є одна особливість: процес випаровування черевної порожнини незмінно призводить до загальмування діяльності всього кишечника, що в медицині прийнято називати атонічним запором.
Такий же діагноз часто ставиться і після розривів матки, перитоніту або пережитої епідуральної анестезії. Його основні симптоми - це спалахування і здуття живота.
Процес відновлення нормального стільця зводиться до прийому специфічних препаратів, що призначаються тільки лікарем, і рухової активності. Наприклад, у деяких клініках породіль, які пережили кесареве або епідуралку, примушують вставати з ліжка і ходити вже через 6-8 годин.
Після слабких
Прийом медикаментів, що послаблюють стілець, може бути необхідним у декількох випадках, а, точніше, якщо у людини діагностовано гельмінтоз, отруєння, хронічний або гострий запор, а також перед серйозною і тривалою операцією. У будь-якому випадку безглуздим знати, як відновити роботу вашого кишечника після прийому слабких препаратів. Найголовніше - це повне коригування звичного харчування і способу життя. Потрібно пити багато очищеної води, і робити масаж живота мінімум за 30 хвилин до прийому їжі. Полягає він у кругових масуючих погладжуваннях, що починаються від центру живота, і поступово розширюються до його меж.
Величезну користь після вживання слабких ліків приносять тривалі і неспішні променади на свіжому повітрі, відвідування спортивних залів і навіть танці. Будь-яка рухова активність буде покращувати перистальтику кишківника і зміцнювати м'язові прошарки, що знаходяться в черевній порожнині.
Не варто забувати про існування багаторічних аптечних препаратів, здатних налагоджувати роботу людського кишечника. Згадайте, хоча б про ті самі пребіотики, створені на рослинній основі.
Знову ж таки, так само як і послаблюючий засіб, їх повинен призначати тільки лікар, оскільки самолікування нерідко дає абсолютно зворотний ефект.
Після антибіотиків
На жаль, людині неможливо повністю відмовитися від антибіотиків, особливо якщо мова заходить про важке запалення, вірусну або бактеріальну інфекцію в складній формі. Подібні ліки досить швидко усувають основні болючі симптоми і покращують загальний стан, але завдають непоправної шкоди «очисній» системі організму. Дисбактеріоз - ось головна причина задатися питанням того, як швидко відновити роботу кишечника після тривалого вживання антибіотиків.
Основні рекомендації щодо реабілітації мікрофлори виглядають так:
- Повна відмова від шкідливої їжі і перехід на сувору дієту. Основна їжа повинна стати
кисломолочна продукція, нежирні супи і злакові страви; - Після антибіотиків важливо налагодити функції кишківника шляхом поперемінного прийому рослинних засобів з м'якими в'яжучими або послаблюючими властивостями;
- Рекомендується двотижневий курс споживання ферментних ліків за типом Мезима або Фесталу;
- В аптеках існує пристойний вибір медикаментів, здатних відновити мікрофлору. В основному вони містять в собі комплекс мікроскопічних бактерій, що сприяють перетравлюванню їжі та комфортному травленню в цілому.
Після оперативного втручання
Будь-яке хірургічне втручання, яке торкнулося порожнини живота, незмінно призводить до порушення стільця. Процес реабілітації буде тривалим, і важливо заздалегідь знати, як правильно відновити роботу кишечника після перенесеної операції, щоб своїми діями не завдати йому ще більшої шкоди.
У даній ситуації можна дати такі загальні рекомендації:
- На пару тижнів відмовитися від будь-якого фізичного навантаження, робити регулярний масаж живота;
- Не піднімати тяжкості і не приймати ванни, користуватися душем і частіше змінювати пози тіла;
- Після операції належить 2-4 місяці страви рослинно-молочну дієту. Для прийому їжі підійде манна і рисова каша, рагу зі свіжих овочів, нежирне м'ясо і риба у вареному вигляді, посушений хліб і кисломолочна продукція. Овочі, фрукти та рясне пиття - в обов'язковому порядку;
- Неспішні прогулянки і лікувальна фізкультура, гігієна і повноцінний здоровий сон.
Що робити із запорами?
Сучасний ритм життя, з його перекусами на ходу, сидячою роботою, стресами і нездоровим харчуванням, часто призводить до послаблення перистальтики кишківника, яка проявляється у вигляді повної відсутності стільця. Як результат - погане самопочуття, погіршення зовнішнього вигляду і навіть біль в області живота. Чим не причини поцікавитися, як потрібно відновити роботу кишечника при регулярних запорах?
Перше, що доведеться зробити - переглянути режим харчування і зробити його триразовим.
Зі списку звичних продуктів доведеться викреслити:
- хлібобулочну продукцію та здобу;
- цукровий пісок;
- спиртне, кава та газоване пиття;
- рафіновану їжу.
Решта правил того, яким саме чином можна самостійно налагодити роботу «очисної» системи організму при запорах, що регулярно з'являються, свідчать наступне:
- Потрібно пити мінімум пару літрів очищеної води на добу;
- Не запивати їжу відразу, а робити це через півгодини після трапези;
- Збагатити своє харчування клітковиною рослинної етіології;
- Організовувати розвантажувальні дні;
- Приймати препарати на основі біфідо- і лактобактерій, а також медикаменти, що сприяють розщепленню вуглеводів, білків і жирів.
Як бачите, кишечник - це досить «чуйний» орган, який відповість на всі дії повноцінною і правильною роботою.
Нескладні маніпуляції, прийнятні дієти - і ви знову відчуєте себе здоровою людиною, повною енергії, краси і оптимізму.
