Існує багато методів того, як почистити кишківник від шлаків в домашніх умовах. Але багато з них дуже шкідливі. Розкажімо, чому, і якими корисними способами можна позбутися токсинів.
Наші органи травлення - ціла система з переробки поживних речовин, що потрапляють у наш організм. Однак потрапляють туди не тільки корисні, завдання кишечника - розібратися в них, щоб вони спокійно вивелися з нашого тіла. Ми говоримо про токсини. У більшості випадків вони залишаються саме в ЖКТ (хоча через шкіру теж можуть проникати). Чи знаєш ти, що товста кишка - найбрудніший відділ всього травного тракту і організму? У ній знаходяться бактерії - є корисні, нейтральні, а є шкідливі. При їх розмноженні утворюється небезпечна мікрофлора, яка негативно позначається на здоров'ї. Чи можна позбутися її самостійно? Про це - наш огляд.
Звідки беруться токсини і шлаки
Насправді поняття «шлаків і токсинів» злегка перебільшене. Токсини - це отрути (рослин, мікроорганізмів тощо), шлаки - це побічний продукт від виробництва руди. Якщо саме це потрапить в організм людини, то нам не уникнути дуже небезпечних наслідків. У широкому плані це - будь-які речовини, які здатні осідати всередині (в органах, в кістках) і викликати негативні зміни в здоров'ї. Найчастіше вони потрапляють до нас через ЖКТ, рідше - через шкіру або при диханні.
У нормі вони самі виводяться завдяки роботі кишечника, нирок, а також за допомогою поту, сліз. Але якщо їх занадто багато, справлятися з ними тілу самостійно вже складніше. Дуже велика кількість називається інтоксикацією і вимагає лікарського втручання (наприклад, методом плазмаферезу), навіть перебування в стаціонарі. У домашніх умовах можна провести тільки легке очищення або зовсім робити очищення для профілактики.
Причини зашлакованості
- Малорухливий спосіб життя
- Незбалансоване, неправильне харчування
- Брак вітамінів
- Шкідливі звички (куріння, зловживання алкоголем)
- Хронічні захворювання кишечника
- Тривалі стреси
- Погана екологія
- Дискінезія жовчевивідних шляхів
Симптоми
Те, що всередині проблеми, можна досить легко визначити, як за зовнішнім виглядом, так і за станом здоров'я. Перш за все, страждає шкіра. Вона набуває тьмяного відтінку, частіше з'являються акне, лушпіння. Волосся, нігті стає більш ламким. Частішають проблеми з травленням, з'являються такі симптоми, як тяжкість, здуття, метеоризм, запори, відрижка. Ще один частий симптом - головний біль. Загалом імунітет стає гіршим, можуть почастішати хвороби. У такому випадку слід задуматися про те, як очистити кишківник від зашлакованості і газів. Однак спочатку важливо проконсультуватися з лікарем і провести точну діагностику свого стану.
Протипоказання до очищення
Будь-який (навіть самий м'який) детокс варто використовувати обережно і після спілкування з лікарем. При деяких станах він зовсім заборонений. Проводити чистки не можна під час вагітності і в період лактації, під час загострення хронічних захворювань (при їх наявності теж потрібна медична консультація), при онкології. Очищення заборонено після хвороби, при дуже низькій масі тіла, так як імунітет в цих випадках ослаблений, а також його категорично не можна проводити дітям.
З обережністю варто підходити до процесу при патологіях в кишечнику.
Якщо під час застосування будь-якого із способів очищення з'являються неприємні відчуття - дискомфорт або біль у животі, запаморочення, необхідно відмовитися від нього відразу ж.
Очищення кишечника від шлаків і токсинів: безпечні способи
1. Достатнє пиття води
Вода необхідна нам як ніяка інша рідина. Ні чай, ні соки не можуть замінити її користь. Саме вода виводить продукти розпаду, допомагає очищати організм, прискорювати метаболізм, регулювати роботу кишечника.
Про кількість води сьогодні ведуться активні суперечки, але все ж середньою нормою вважаються 1,5-2 л на добу. Потрібно пити звичайну, негазовану, не мінеральну (у неї свої завдання, вона покликана лікувати від конкретних проблем зі здоров'ям) кімнатної температури (ніякого окропу або крижаної). Пити дистильовану воду теж не можна - вона може порушити водно-сольовий баланс і мікрофлору, оскільки повністю очищена навіть від корисних елементів. Рекомендується випивати склянку води вранці після пробудження, а також за півгодини до кожного прийому їжі. Не пізніше, ніж за 60 хвилин до сну, варто випити останню за день склянку, інакше є ризик утворення набряків.
Не варто експериментувати - проводити дні голодування, але з великою кількістю води. Просто пий її достатньо, цього вже вистачить для підтримки здоров'я і навіть фігури.
2. Правильне харчування
Оптимальний раціон допоможе очистити кишечник краще, ніж сувора дієта. Необхідно скоротити вживання жирного, смаженого, гострого, копченого, солоного, продуктів швидкого приготування. Включи більше клітковини - вона допомагає виводити шкідливі речовини, налагодити перистальтику. Клітковина міститься в свіжих овочах (особливо багато в зелені) і фруктах, цільнозернових продуктах. Добре допомагають кисломолочні продукти.
Якщо дуже хочеться влаштувати розвантажувальні дні, за відсутності проблем зі здоров'ям це можна зробити, але не часто і не довше 3-5 днів. При цьому голодувати ні в якому разі не можна. Просто варто вибирати прості, корисні продукти і страви.
Спеціальні детокс-дієти краще дотримуватися тільки під контролем лікарів. Існують навіть спеціальні курорти і санаторії, які їх пропонують.
Кращі продукти для очищення організму
Ці продукти варто включити в регулярний раціон, вони допомагають очищати кишечник. Але зловживати ними не потрібно - все добре в міру. Влаштовувати дієти тільки на них теж не потрібно.
- Яблука. У них міститься дуже велика кількість клітковини (особливо в шкурці, тому чистити не потрібно), а ще пектин, що допомагає виводити шлаки. Цей фрукт навіть включають у дектосикаційні програми.
- Буряк. Легку слабку властивість овоча всі знають. Воно допомагає йому як слід чистити кишечник і печінку.
- Артишок. Також корисний для печінки, оскільки стимулює жовчовиділення.
- Капуста. У ній міститься молочна кислота, корисна для здоров'я кишечника. Також усі види капусти мають у складі багато клітковини.
- Селер. Сприяє очищенню крові, стимулює роботу щитовидної залози.
- Часник. Алліцин у його складі сприяє активному виведенню шлаків, також часник очищає кров, дихальну систему, а ще виводить з організму нікотин - корисно, якщо ти кидаєш курити.
Найнебезпечніші методи чистки
Народних методів щодо позбавлення від зашлакованості придумали дуже багато. Однак більшість з них дуже шкідливі, вони можуть обернутися проблемами з мікрофлорою, травленням і здоров'ям.
Отже, ніколи не проводь над собою експерименти і не повторюй такі способи:
- Голодування. Лікувальне голодування існує, але воно проводиться строго під контролем лікаря, інакше від нього не тільки не буде результату, але є ризик сильно підірвати здоров'я.
- Монодієти. Особливо тривалі (а навіть тиждень - це вже багато). Вони позбавляють організм великої кількості корисних елементів, а також можуть порушити роботу органів.
- Клізми, промивання шлунка. Такі способи можуть проводити тільки лікарі, самостійне застосування дуже небезпечне.
- Очищення народними засобами. Рослинне або касторове масло, яблучний оцет, морська сіль, сенна та інші трави, насіння льону натощак, лимонний сік - наукових доказів про роботу цих методів немає, а ось мікрофлору вони точно порушать, особливо, якщо в спробі домогтися кращого результату, ти почнеш ними зловживати.
- Слабкі препарати, ентеросорбенти. Залиши активоване вугілля та інші подібні засоби для ситуацій, коли вони дійсно необхідні (під час справжнього отруєння або порушення роботи кишечника). Просто так, для профілактики, їх вживати не можна.
- Уринотерапія. Не варто ризикувати, застосовуючи цей дивний, псевдонауковий спосіб. Сеча містить речовини, які організм виводить - ті ж токсини, яких ти хочеш позбутися. Виходить, що вони знову потрапляють всередину. Цей спосіб може серйозно порушити роботу печінки і нирок.
