Обвислий живіт - проблема багатьох дівчат і жінок. Черевні м'язи слабшають під дією багатьох факторів, серед яких найпоширенішими є вагітність і пологи. Однак навіть у нерожалих молодих дівчат, та й хлопців теж, можна побачити висячий живіт. Зазвичай з'являється такий косметичний дефект після різкого схуднення, коли людині вдається позбутися надмірної ваги, шкіра не встигає стати на місце.
При великому бажанні самостійно можна позбутися цієї проблеми, вибравши для себе найбільш відповідний і ефективний метод.
Фізичні вправи
Красивий плоский жіночий животик - мрія не тільки самих представниць прекрасної статі, а й їхніх чоловіків теж. Найбільш дієвим методом, який в короткі терміни допоможе прибрати обвислий живіт, є фізичні навантаження на групу черевних м'язів.
Можна вибрати такі види фізичної активності, як:
- плавання;
- йога;
- пілатес;
- бодіфлекс;
- шейпінг.
Якщо ви не маєте можливості відвідувати спеціальні заняття, де вправи виконуються під наглядом професійних спортсменів, можна зайнятися корекцією свого тіла в домашніх умовах. За допомогою простого комплексу вправ, які потрібно виконувати регулярно, приділяючи кожен день цьому заняттю не менше 15 хвилин, можна зробити живіт плоским і красивим.
Ефективні вправи
Щоб досягти поставленої мети - підкоригувати фігуру, потрібно виконувати кілька простих вправ для зміцнення м'язів преса.
Вам допоможуть такі вправи:
- Ляжте на спину, ноги зігніть у колінах і розведіть на ширині плечей. Руки повинні бути за головою, схрещені між собою. Потім повільно піднімайте тулуб до колін;
- Ляжте на спину, ноги тримайте прямі перед собою, руки розташуйте вздовж тулуба. Ноги повільно піднімайте, щоб вони з тулубом утворили прямий кут. У такому положенні вам потрібно затриматися на кілька секунд, прийміть вихідну позицію. Виконуючи цю вправу від висячого живота, сідниці і спина повинні бути щільно притиснуті до підлоги;
- Станьте прямо, ноги тримайте на ширині прапорів. Робіть нахили вправо і вліво, намагайтеся руками дістати підлоги. У кожну сторону зробіть по 6 нахилів;
- Стоячи на колінах, руки опустіть уздовж тулуба, спину тримайте рівною. З цього положення потрібно повільно робити нахили назад, не спираючись на руки. Прийміть вихідну позицію, повторіть десять разів.
Роблячи упор на фізичні вправи, не забувайте про значення правильного харчування, адже вживаючи жирну їжу, ви не досягнете поставленої перед собою мети.
Обгортання проти дряблого живота
Безумовно, саме заняття спортом дозволяють краще інших методів позбутися зайвої ваги і підкоригувати нашу фігуру в проблемних місцях. Однак не варто забувати і про інші методи, як прибрати живіт висячий після пологів або схуднення.
Хороші результати в поєднанні з фізичними навантаженнями і правильним харчуванням дають деякі косметичні процедури. Користуються популярністю косметичні обгортання, які проводяться в салонах краси, але таку процедуру можна організувати і вдома.
- Після пологів висячий живіт допоможуть прибрати обгортання з використанням натуральних компонентів, наприклад, таких як водорості, косметична глина, мед та інші корисні компоненти.
- Виберіть для себе найбільш відповідний рецепт для обгортання, і проводьте процедуру проти висячого живота після кесарево або звичайних пологів.
- Слід знати, що після проведення кесаревого перерізу відразу не можна приступати до виконання вправ, потрібен відновлювальний період. Виконувати фізичні навантаження можна тільки після дозволу акушера-гінеколога.
Медовий варіант
Мед добре спалює жирові відкладення, робить шкіру гладкою та еластичною.
- 2 ст. л. меду підігріть на водяній лазні, нанесіть теплий засіб на підготовлену проблемну зону, оберніть плівкою і тепло одягніться або вирушайте на півгодини під ковдру.
- Потім прийміть теплий душ, а для посилення ефект нанесіть на шкіру антицелюлітний крем.
У мед можна додати ефірні масла, що володіють жироспалювальною дією. Корисно використовувати грейпфрутове, апельсинове, мандаринове, лимонне, на дві столові ложки меду можна брати не більше 5 крапель цитрусової олії і 1 ложку рослинного, добре підходить оливкове.
Водорослевий варіант
Після кесаревого перерізу або природних пологів, коли потрібно відновлення шкіри, можна пройти курс водоростьових обгортань. Процедура дозволяє трохи зменшити обсяги тіла, підтягнути і зміцнити шкіру живота. Вже після проведення першої процедури можна зменшити талію на кілька сантиметрів.
- В аптеці потрібно купити водорості, найкраще підходить ламінарія.
- Приготувати її згідно з інструкцією, покрити водоростями проблемні місця, зафіксувати плівкою, сидіти в теплі півгодини, змити під душем.
Після пологів водоростеві обгортання дають хороший результат, якщо косметичний дефект незначний. Краще виконувати будь-яку фізичну вправу перед косметичними процедурами, так вони посилять дію один одного.
Тепер знаючи, як від висячого живота позбутися легко і в домашніх умовах, приступайте до роботи над ідеальною фігурою!
