Ти стала занадто емоційною, втомленою, почала набирати вагу, хоча не змінювала спосіб життя? Це схоже на надлишок естрогену! Розповідаємо, чому так важливо звернути на це увагу.
Що таке естроген і чому він важливий для твого здоров'я
Естроген називають жіночим гормоном, однак він продукується і чоловічим організмом. Вироблення цього гормону відбувається в яєчниках, а також у наднирках, плаценті (під час вагітності) і жирових клітинах.
Естроген - група з трьох гормонів: естрадіола, естрина та естріола. Вони відповідають за більш ніж 400 процесів у твоєму організмі, в тому числі і за:
- Своєчасне і нормальне статеве дозрівання дівчаток
- Регулярний менструальний цикл
- Процес запліднення і нормальний перебіг вагітності
- Роботу молочних залоз (в тому числі, і під час лактації)
- Формування ендометрії в матці між циклами
- Розподіл жирової тканини по тілу (тому у твоєї фігури такі жіночні обриси)
- Гарний стан нігтів, волосся і шкіри
Коли твій організм виробляє естрогени в потрібній кількості, ти виглядаєш молодо і привабливо, а твій менструальний цикл працює як годинник.
Організм здорової небеременної жінки репродуктивного віку продукує 100-200 мікрограм естрогену на день, а прогестерону - близько 25 міліграмів на день. Іншими словами, у звичайному житті в твоєму організмі повинен домінувати прогестерон.
Надлишок естрогену і його небезпека
Високий рівень естрогенів у жінки вважається нормою лише в трьох випадках:
- У період статевого дозрівання
- Під час вагітності
- У період менопаузи
Звичайно, кількість гормонів може змінюватися (залежно від дня циклу та інших факторів), але в цілому сильних стрибків бути не повинно.
Конкретні причини, чому виникає надлишок естрогену, фахівцям досі невідомі. Однак існують певні фактори, які сприяють підвищенню рівня цих гормонів у жінки:
- Пухлини яєчників (доброякісні і злоякісні)
- Патології надниркових
- Новоутворення
- Аденома гіпофіза
- Хронічні захворювання статевої системи
- Прийом невідповідних оральних контрацептивів
- Ожиріння
- Порушення в роботі щитовидної залози
- Порушення в роботі печінки
Підвищенню рівня естрогенів сприяє і неправильний спосіб життя - зловживання алкоголем, куріння, незбалансоване харчування, стреси і перенапруження.
Крім того, сьогодні фахівці все більше схиляються до того, що однією з причин домінування естрогенів стало вживання штучних естрогенів і фітоестрогенів, що містяться в їстівних рослинах.
Найбільше штучних естрогенів міститься в косметиці з фталатами і парабенами, в рослинах, вирощених у сільському господарстві (а значить, їх удобрювали пестицидами, гербіцидами і мінеральними добривами), а також у м'ясі та молоці тварин, яких годували цими рослинами.
Естрогени - дуже підступні гормони. У прийнятних кількостях вони діють на організм, як потужна омолоджувальна ін'єкція, але ось в надлишку естрогени небезпечні для життя і здоров'я.
Навіть незначне перевищення рівня гормонів проявляється нерегулярними і болючими менструаціями, ПМС з мігренями, набором ваги і набором набоїв, чутливістю грудей. А високі показники естрогенів загрожують безпліддям, викидами, синдромом полікістозних яєчників, ендометріозом і навіть раком грудей, яєчників і матки.
Надлишок естрогенів впливає і на психіку. Жінка стає дратівливою, розсіяною, у неї відзначаються депресії і панічні атаки.
Ознаки підвищеного естрогену у жінок
Тепер ти розумієш, що стежити за рівнем естрогенів у своєму організмі вкрай важливо. Звичайно, самостійно визначити, наскільки надмірне вироблення гормону, ти не можеш. Але ось поспостерігати за своїм станом тобі цілком під силу. Отже, перевір себе.
1. Ти стала набирати вагу, але при цьому не змінювала спосіб життя. Якщо надмірна вага з'явилася в області тазу і талії - це вірна ознака домінування естрогенів. Крім того, ти відзначаєш у себе постійне здуття живота, хоча можеш при цьому сильно скоротити кількість споживаних калорій.
2. Твоя груди стала надто чутливою. Стан грудей залежить від гормонального фону організму. Груди можуть набухати і бути болючими перед менструацією, але якщо такий же стан ти відзначаєш і в звичайні дні, обов'язково звернутися до фахівців: гінекологу та ендокринологу. Надлишок естрогенів може спровокувати мастопатію.
3. Ти часто мучишся головними болями і мігренями. І найчастіше голова болить напередодні місячних. Звичайно, головні болі можуть виникати і не через надлишок естрогенів, але зверни на це увагу. Особливо, якщо є й інші ознаки.
4. Твій менструальний цикл став нерегулярним. Місячні наступають раніше або пізніше звичайного. Вони болючі, а виділення рясні і з згустками.
5. Ти стала розсіяною. Забуваєш ключі від дому, мучишся питанням, чи вимкнула ти праску, виходячи з дому... Фахівці відзначають, що надлишок естрогену може стати причиною «дівочої пам'яті».
6. Ти відчуваєш постійну втому. Стала швидше стомлюватися і вже в середині дня відчуваєш себе виснаженою.
7. Ти занадто емоційна. При домінуванні естрогенів жінка стає неврівноваженою, на рівному місці відчуває занепокоєння, неконтрольований гнів і відзначає депресивний стан.
8. У тебе почалася безсоння. Навіть якщо втомилася і хочеш спати, ти довго не можеш заснути.
9. У тебе почали випадати волосся, стали ламкими нігті і зіпсувалася шкіра.
10. У тебе знижено лібідо. Про секс і думати не хочеться.
Звичайно, всі ці ознаки можуть і не свідчити про надлишок естрогену. Але проконсультуватися у фахівця варто. А ще обов'язково здай аналізи на гормони.
Як знизити рівень естрогену у жінок: аналіз на гормони
Аналіз, який виявляє нестачу або надлишок естрогену, називається аналіз крові на лютеінізуючий гормон (ЛГ). Дефіцит цього гормону вкаже на домінування естрогену.
День здачі аналізу залежить від тривалості твого менструального циклу. Якщо він дорівнює 28 дням, то гінеколог призначає ЛГ на другий-п'ятий день циклу, якщо більше 28 днів - на п'ятий-сьомий день.
Якщо ж цикл становить близько 20 днів, то ЛГ проводиться на другий-третій день циклу, на 20-й день може бути проведений повторний аналіз. Здається аналіз натощак, для нього доктор робить забір крові з вени.
Зверніть увагу на цифри в результатах. Для здорової небеременної жінки репродуктивного віку нормою вважається показник від 10 до 190 пг/мл, а для жінки при клімаксі - від 10 до 90 пг/мл.
Щоб результати були точними, до аналізу потрібно підготуватися заздалегідь. За кілька днів виключи активні фізичні навантаження і секс. А напередодні обмежись легким перекусом і не кури. Також перед здачею аналізу не рекомендується приймати ліки та оральні контрацептиви.
Лікування при надлишку естрогенів
Лікування при домінуванні естрогенів призначає тільки фахівець. Самостійне лікування категорично заборонено. Зазвичай використовується гормональна терапія. Крім того, якщо ти до лікування приймала ОК, фахівець може замінити їх на контрацептиви місцевого впливу, гормони з яких не всмоктуються в кров - вагінальне кільце, таблетки або крем.
Не приймай самостійно ніяких ліків, навіть якщо вони дуже допомогли твоїй подрузі. У неї були свої симптоми і причини для надлишку естрогенів, і те лікування, яке підійшло їй, може тільки нашкодити тобі. Неухильно дотримуйся всіх приписів лікаря.
Як знизити естроген у жінок самостійно
Ти можеш доповнити лікування, яке призначить тобі фахівець, корисними звичками. Вони допоможуть нормалізувати рівень естрогену в організмі
- Намагайся харчуватися правильно і вживати натуральні продукти, які вироблені без застосування мінеральних добрив і пестицидів
- Пий достатня кількість чистої води, а ще позбавляйся від надлишків рідини лазні або в спортзалі. Так ты простимулируешь естественный вывод эстрогена из своего организма.
- Підтримуй здорову вагу, вживаючи адекватну кількість правильних жирів. Такі жири містяться в горіхах, насінні, жирній рибі та соєвому молоці. Вживаючи їх, ти припиниш поставку в організм шкідливого холестерину, знизивши навантаження на печінку, а значить, уникнеш перевиробництва естрогену жировою тканиною
- Висипайся. Здоровий сон (не менше семи годин) у прохолодному приміщенні вбереже тебе від стресів
- Мінімізуй кількість переживань. Звичайно, це дуже складно зробити в сучасних реаліях, але постаратися варто. Плануй свій розклад так, щоб у ньому залишалося місце не тільки для роботи, а й для відпочинку і занять, що піднімають тобі настрій.
