Одягатися тепліше не допомагає? Тоді розповідаємо перевірені способи, як пережити холодний сезон.
Гартуйся
Виявляється, система терморегуляції жіночого організму працює інакше, ніж у чоловіків. Саме тому жінки частіше мерзнуть. Але виправити ситуацію може щоденний контрастний душ. Крім загального гарту організму він також допоможе підтягнути шкіру і зменшити видимі прояви целюліту. Заради такого варто потерпіти пару хвилин, правда?
Припини візуалізувати
У тебе йдуть мурашки по тілу тільки від думки, що зараз належить вийти на вулицю? Отже, організм спрацював рефлекторно, коли ти подумки налаштувала себе на холод. Тому якщо ти не можеш зігрітися навіть у теплому приміщенні, в тобі говорить психосоматика. Спробуй вирішити проблеми зі стримуванням своїх почуттів і трохи розслабитися.
Відмовся від куріння
Сигаретний дим уповільнює кровообіг. Це підтверджено дослідженням, в якому брали участь тисячі американців. До речі, пасивне куріння діє на організм також. Висновок простий: хочеш перестати мерзнути - відмовся від куріння.
Змініть раціон
Радимо тобі включити в раціон цільнозернові каші, особливо вівсяну і гречану, які допомагають прискорити травлення і мозкове кровообіг. Додай у своє меню також банани, картоплю, жирні сорти риби. Вітамін Е, Омега-3 і калій розганяють кров, і організм генерує більше тепла. Спробуй також використовувати спеції. Кориця, чорний, червоний і білий перець, імбир мають судинні властивості.
Більше пий
У холодну пору року пити хочеться помітно менше, ніж влітку. Але робити це все одно потрібно. Виявляється, через недостатнє споживання рідини знижується загальний обсяг крові, і людина може мерзнути. До речі, необов'язково пити тільки чисту воду. Ти можеш використовувати і бульйони, і чай з лимоном.
Рухайся більше
Займаючись спортом будинку або в спортзалі ти не тільки зігрієшся, але й зміцниш м'язи. А вони, в свою чергу, акумулюють енергію і тепло набагато краще жиру. Також намагайся якомога більше гуляти на свіжому повітрі і грати в активні ігри.
Звернутися до лікаря
Якщо всі перераховані вище методи тобі не допомагають, це привід проконсультуватися з лікарем. Часто проблема, коли людина мерзне, пов'язана зі збоєм у роботі судин. Так що якщо це твій випадок, краще не відкладай візит до лікаря.
