Задишка - порушення частоти і глибини дихання. Дуже часто це явище супроводжує вагітних жінок на різних термінах. Супроводжується воно гострою нестачею повітря і доставляє масу незручностей. Спочатку жінка відчуває труднощі з підйомом по сходах, потім вона не може вдихнути на повні груди, потім, можна сказати, з'являються напади, коли важко дихати і сильно частішає серцебиття.
Чому це тривожне явище виникає у вагітних жінок, про що воно свідчить і як з ним боротися?
Причини появи в першому триместрі
Спровокувати цей стан може досить велика кількість факторів. Значення має і те, на якому місяці розвитку дитини воно виникло, і якими захворюваннями страждає майбутня мати.
Наприклад, задишка, що різко виникла на ранніх термінах, найчастіше свідчить про неправильний спосіб життя, але іноді вона є ознакою будь-якої внутрішньої патології.
У першому триместрі можуть ускладнити подих наступні фактори:
- Сильне емоційне перенапруження;
- Значні фізичні навантаження;
- Куріння;
- Вживання алкоголю;
- Занадто різкі гормональні сплески;
- Збільшення обсягу циркулюючої по організму крові;
- Анемія;
- Хвороби легенів, наприклад, астма, туберкульоз;
- Носіння синтетичного, тісного одягу.
Поява у другому триместрі
Варто зазначити, що на ранніх термінах це явище - велика рідкість. Майбутні мами в цей час можуть сповна насолодитися своїм становищем. У переважній більшості випадків задишка починає давати про себе знати з початком другого триместру.
Саме на цей період припадають серйозні зміни в організмі жінки:
- Дитина стає більшою, відповідно, їй необхідне додаткове місце;
- Щоб плід нормально розвивався, матка розтягується і тисне на довколишні органи;
- Тиск матки сильніше за інших позначається на діафрагмі, тому саме в цей час виникають перші, поки ще малопомітні, симптоми задишки;
- Підсилюють неприємні симптоми куріння, алкоголь, анемія, неправильно підібраний одяг. Також роль відіграють наявні у майбутньої матері захворювання внутрішніх органів і систем, особливо легенів;
- Ступінь ускладненості дихання залежить від того, наскільки високо піднімається матка з кожним днем.
Виникнення на пізніх термінах
- Задишка при вагітності в третьому триместрі особливо яскраво виражена. Матка на цьому терміні настільки збільшена, що їй важко вміщатися в тілі, і вона сильніше починає тиснути на діафрагму. В даному випадку нічого вдіяти не можна і доведеться терпіти.
- За кілька тижнів до пологів плід опускається в таз, що дозволяє знизити тиск. Цей момент характеризується тим, що дихати стає набагато легше. Але таке відбувається далеко не у всіх, тому деякі повинні будуть терпіти до самих пологів.
Практично всі перераховані вище причини допомагають майбутнім матерям зрозуміти - все, що відбувається, є цілком закономірним і природним. Залишається відкритим лише питання про те, як можна полегшити цей неприємний стан у будь-якому триместрі.
Тривожні ознаки
У деяких випадках жінці потрібно якомога швидше звертатися до лікаря або викликати швидку допомогу. Це роблять у тому випадку, коли задишка супроводжується іншими явищами:
- болем у грудях;
- учнівським серцебиттям;
- стрибками пульсу;
- вологістю ступнів і долонь.
Якщо лікар запідозрить анемію, то обов'язково дасть направлення на здачу аналізу крові, щоб підтвердити або спростувати діагноз.
Методи усунення задишки
Якщо жінка на самому початку вагітності відчула на собі це неприємне явище, значить, їй потрібно переглянути свій спосіб життя, усунути фактори, які призвели до таких наслідків.
- У першу чергу потрібно відвідати лікаря і пройти обстеження на наявність патологій внутрішніх органів і систем, звертаючи особливу увагу на легені. Звичайно ж, виключаються важкі фізичні навантаження, але це не означає, що потрібно всі 9 місяців лежати на дивані.
- Вагітна жінка повинна бути активною на всіх термінах, але в міру. Стреси, емоційні потрясіння, психологічний тиск - всі ці фактори повинні бути виключені. Якщо є необхідність, доктор випише заспокійливі засоби, наприклад, настоянку валеріани або пустирника.
- Такі шкідливі звички, як куріння і вживання алкоголю, повинні виключатися відразу після того, як жінка дізналася про своє становище, а краще - ще на етапі планування. Останньою причиною є незручний одяг, тому потрібно переглянути свій гардероб, віддавши перевагу вільним речам з натуральних тканин.
Цих простих рекомендацій повинна дотримуватися кожна жінка в період виношування малюка.
Якщо причиною стала тільки дитина, що росте в матці, то можна вдаватися до добре знайомих методів, які можуть усунути задишку зовсім або хоча б полегшити її напади:
- Регулярно займатися дихальною гімнастикою;
- Частіше бувати на свіжому повітрі;
- Намагатися спати в положенні напівлежачи;
- Сидячи біля комп'ютера, телевізора, за роботою, частіше змінювати пози;
- Провітрювати приміщення, де жінка перебуває тривалий час;
- Віддати перевагу дробовому харчуванню. Вживати їжу потрібно часто, але маленькими порціями. Це дозволить не перевантажувати шлунок і тримати його розслабленим. Він, у свою чергу, візьме на себе частину тиску, так як знаходиться близько до матки;
- Можливо, лікар призначить заспокійливі збори з лікарських рослин;
- Під час прояву симптомів потрібно брати себе в руки і ні в якому разі не піддаватися паніці.
Якщо брати до уваги ці поради, то задишка під час вагітності перестане турбувати, покращиться самопочуття і настрій. Жінка повинна зрозуміти - не потрібно страждати від нападів і терпіти їх. Хоч вони практично завжди є результатом природних процесів, але негативно впливають на емоційний стан, викликаючи тривогу.
Фізичні вправи
- Щоб під час нападу збільшити об'єм грудної клітини і нормально вдихнути, потрібно підняти руки над головою.
- Потрібно постаратися дихати повільніше і глибше. Крім того, існують різні методики дихання, завдяки яким задишка у вагітних повністю зникає.
Деяким з таких вчать на курсах для майбутніх мам. Освоївши певний ритм заданих видихів і вдихів, можна нормалізувати свій стан.
Значні фізичні навантаження, різкі рухи можуть спровокувати не тільки задишку, а й запаморочення. Дуже добре себе зарекомендували вправи з йоги. Вони допоможуть нормалізувати дихання і підготує до пологів.
