Фісташки при вагітності: можна чи ні?

Фісташки при вагітності: можна чи ні?

Під час вагітності жінкам доводиться багато в чому себе обмежувати, в тому числі і в деяких продуктах харчування. На щастя, фісташки до них не належать. Якщо немає алергії на горіхи або індивідуальної непереносимості, то їх цілком можна вживати.

Однак потрібно бути обережною і не надто налягати на даний продукт. Адже фісташки мають дуже багатий склад, який, з одного боку, забезпечує благотворний вплив на організм людини, а, з іншого, може завдати і шкоди здоров'ю майбутній матусі. Але про все по порядку!


Користь фісташок для організму

Фісташки дуже поживні і корисні. До їх складу входять вітаміни A, C, B, E, PP, біотин холін. Багаті горішки і мінералами: кальцієм, залізом, марганцем, калієм, міддю, цинком. Також у них присутні пальмітинова, олеїнова, ліноленова і стеаринова кислоти.

Завдяки цим речовинам, фісташки мають низку корисних властивостей:

  • регулюють роботу печінки, допомагають знімати печінкові коліки і прочищати жовчні протоки;
  • очищають і зміцнюють судини, нормалізують серцевий ритм;
  • завдяки каротиноїдним речовинам, покращують зорові функції;
  • можна вживати для лікування гепатиту та профілактики малокровії;
  • сприяють омолодженню організму завдяки великому змісту в них антиоксидантів, які пригнічують діяльність вільних радикалів, що вбивають клітини і викликають старіння;
  • насичують організм вітаміном B6 (у 10 горішках міститься 25% добової дози вітаміну);
  • підвищують рівень гамма-токоферолу, який знижує ризик захворіти на рак легенів;
  • допомагають впоратися зі стресом та емоційними сплесками;
  • фісташки вагітним, крім іншого, потрібні і в боротьбі з токсикозом.

Ці горішки приносять величезну користь організму людини. Їх рекомендують вживати хворим після складних операцій, спортсменам, людям, які займаються фізичною працею і напруженою розумовою діяльністю. Ці чудові горішки допомагають залишатися працездатними і бадьорими весь день. Але, в чому користь фісташок для вагітних?

Під час вагітності навантаження на жіночий організм збільшується, більшість корисних речовин спрямовується плоду. У період виношування дитини мамі необхідно повноцінно харчуватися і отримувати достатньо вітамінів, мінералів, білків, жирів, вуглеводів тощо.

Регулярно вживаючи невелику кількість фісташок, жінка допомагає власному організму поповнювати запаси в потрібних речовинах і не дає голодувати малюку. Крім того завдяки фітостеролам, що містяться в горішках, зміцнюється і підвищується імунітет. Адже це дуже важливо, оскільки під час вагітності жінці потрібно берегтися і не хворіти.

Чому потрібно бути обережною з фісташками

  1. Незважаючи на те, що фісташки дуже корисні, вони можуть завдати шкоди організму майбутньої матері. У них міститься велика кількість ефірних масел, які негативно позначаються на роботі мозку, якщо з ними переборщити. Вважається, що в день можна з'їдати не більше 15 фісташок. Особливо це стосується свіжих і трохи підсушених горішків.
  2. Смажені солоні горішки містять набагато менше ефірних масел і їх можна з'їдати трохи більше. Однак сіль затримує в організмі воду, можуть виникнути набряки, тому зловживати продуктом не варто.
  3. Не рекомендується вживати солоні горішки і при підвищеному тиску. До того ж у смажених фісташках залишається дуже мало корисних речовин і толку від їх вживання майже немає.

Так, чи можна солоні фісташки при вагітності? Чому б і ні, якщо хочеться. Але в період виношування дитини це теж важливо, адже гарний настрій - запорука спокійного протікання вагітності.


Варто зазначити, що при вагітності не рекомендується вживати фісташкову олію. У ньому містяться речовини, що впливають на гладку мускулатуру. Через це можуть настати передчасні пологи.

Так чи можна фісташки при вагітності? За відсутності алергії, так. Тільки слід обмежитися 30-40 грамами горіхів на добу. Якщо з'їсти за день понад 100 грамів фісташок, може з'явитися запаморочення і нудота. А щодо фісташкового масла краще проконсультувати з лікарем.

У будь-якому випадку - у всьому слід дотримуватися міру. Навіть дуже корисний продукт у великих кількостях може принести організму більше шкоди, ніж користі.

Тому стежте за своїм самопочуттям після вживання фісташок і, якщо виникне нудота, запаморочення, перестаньте їх вживати. Харчуйтеся під час вагітності правильно, повноцінно і смачно, і будьте здорові!

Image

Publish modules to the "offcanvas" position.