Наш мозок може працювати як диктатор

Даніель Амен у 1976 році закінчив університет Орала Робертса. І майже відразу став психіатром з ім'ям. Амен провів значущі дослідження в області психіатрії. У своїй книжці «Змініть свій мозок - зміниться і життя!» лікар медицини розглядав вплив процесів, що відбуваються в мозку, на поведінку, емоції та особистість людини. Він проводив сканування мозку своїх пацієнтів, яке визначало зони підвищеної активності. Саме ця напруга, на його думку, була фізіологічною причиною емоційних і особистісних порушень. 

Амен виділив 5 відділів мозку, від яких ми залежимо найсильніше:

ГЛИБОКА ЛІМБІЧНА СИСТЕМА

Це група органів: смердюча цибулина, гіпоталамус, мигдалевидне тіло... Її гормони формують наше сприйняття і емоції, пам'ять і апетит. Вона - призма, через яку ми дивимося на світ. Коли глибока лімбічна система напружена, ми сумуємо, коли розслаблена - відчуваємо позитив.

БАЗАЛЬНІ ГАНГЛІЇ

Пара органів, що складаються з сірої речовини, і є базальні ганглії. Вони регулюють моторику і рухи, відповідають за рівень тривожності. Коли їх активність підвищена, ми постійно хвилюємося по дрібницях. А якщо сильно знижена, у нас пропадає мотивація і енергія.

ПРЕФРОНТАЛЬНА КОРА

Так називається область мозку, розташована за лобною кісткою. Її основне завдання - забезпечити нашу здатність до критичного мислення. При нормальному функціонуванні вона дозволяє діяти продумано і послідовно, а порушення в її роботі призводять до зайвої імпульсивності.

ПОЯСНА СИСТЕМА

Вам знайомий стан, коли весь ваш уявний процес здається циклічною нескінченністю? Якщо так, то можете звинувачувати в цьому зайву активність вашої поясної звивини. Саме вона відповідає за гнучкість мислення. В умовах гіперактивності поясна система змушує нас зациклюватися на певних думках. У спокійному ж стані вона робить нас здатними перемикати увагу на що-небудь інше.

ВИСОЧНІ ЧАСТКИ

Це два відділи мозку, розташовані з боків черепа. Багато років вони не дуже цікавили фахівців. Більшість вважала, що функція скроневих часток - бути своєрідною «подушкою» для мозку. Але сучасні дослідження встановили, що вони виконують і ряд інших завдань: допомагають нам розпізнавати мову та емоції, запам'ятовувати зорову та звукову інформацію. Ці функції розподілені між лівою і правою скроневими частками. При порушеннях у їхній роботі з'являються проблеми з пам'яттю, необґрунтована тривога, головний біль. Здорове ж їх функціонування забезпечує правильну обробку різної інформації.

Мозок - це «комп'ютерне забезпечення людської сутності»

Амен наводить різні випадки зі своєї практики. Наприклад, він розповідає історію про подружжя Боба і Бетсі. На сеансах психотерапії вони лаялися один з одним, згадуючи минулі образи. Амен намагався направити бесіду в більш конструктивне русло, але пацієнти стояли на своєму. Через півроку марною психологічною допомогою психіатр призначив Бобу і Бетсі сканування мозку. З'ясувалося, що у їх проблеми біологічна причина - підвищена активність поясної системи. Саме вона не давала їм можливості переключитися на позитив.

Він також розповідає про Марші - жінку, яка страждала панічними станами. Консультації психолога їй не допомогли. Коли вона потрапила до автора книги, він відразу провів сканування її мозку. З'ясувалося, що у пацієнтки підвищена активність правої частини базальних гангліїв, що можна було виправити лише медикаментами. Амен згадує і про свою пацієнтку Аріель. Вона довгий час відчувала симптоми депресії: важкі думки, відсутність мотивації. Сканування показало гіперактивність глибокої лімбічної системи - це дозволило зробити висновок про порушення хімічних процесів у мозку.

А чи можна підтримувати здорову роботу мозку в домашніх умовах? Психіатр впевнений у цьому: 

спілкуйтеся з позитивними людьми

Кожна людина, яку ми зустрічаємо, може бути або підтримкою, або перешкодою. При тривалому спілкуванні між людьми створюються лімбічні зв'язки, і вони безпосередньо впливають на наше самопочуття. Вирішите, чи хочете ви зайвих труднощів? Якщо в присутності когось ви відчуваєте себе тривожно і некомфортно, ця людина негативно впливає на вашу лімбічну систему.

не концентруйтеся на негативних думках

Варто усвідомлювати, що наш організм реагує на думки. З'являється думка - мозок виділяє хімічні сполуки - електричний імпульс посилається в мозок - відбувається усвідомлення того, про що ми думаємо. Думки впливають на наше здоров "я. У тих, хто мислить позитивно, дихання рівне, серце б'ється в спокійному ритмі, а долоні сухі. Потрібно починати будь-які роздуми з позитивної установки. Тут працює цей же принцип: чим частіше ми думаємо про хороше, тим спокійніша наша лімбічна система.

визначте життєві цілі та стимули 

Життєва мета - це можливість ефективно займатися улюбленою справою. Стимулів чимало: визнання, матеріальний достаток, щаслива сім'я. І, якщо ви оберете справу відповідного масштабу, любов до нього буде взаємною. Прагнення до мети розвиває нашу концентрацію і активізує здорову діяльність префронтальної кори.

займайтеся спортом

Спортивні вправи стимулюють обмін речовин і зміцнюють сон. А ще вони допомагають виробленню триптофану (це амінокислота, від якої залежить синтез серотоніну, «гормону щастя»). Якщо ж спортзали не для вас, займайтеся хоча б зарядкою вранці.

серйозно ставитеся до травм голови

У своїй книзі Амен наводить історію Віллі - людини, яка отримала струс мозку в ДТП. До цього він був доброзичливим і легко сходився з людьми, після - став нервовим і дратівливим. У нього навіть з'являлися думки про нанесення шкоди оточуючим. Коли Амен провів сканування мозку Віллі, він виявив гіперактивність у лівій скроневій частці і поясній звивині - причини параної і зацикленості пацієнта. Добре, що вчасно призначене лікування (застосування протисудомого засобу і антидепресанта) врятувало як Віллі, так і його близьких.

не бійтеся ходити до психолога або психотерапевта

Потрібно просити про допомогу, коли вона вам потрібна. Хотя есть и ещё один вариант - последовать совету Крокодила Данди и рассказать о своей проблеме какому-нибудь Уолли, чтобы все ваши окружающие начали её решать.

І нехай мозок диктує свої правила гри, не варто забувати, що і ми здатні вплинути на нього. У наших силах зробити з диктатора союзника.