Як вибрати кросівки для бігу?
Насправді, спеціальні кросівки для бігу необхідні тільки тим, хто професійно займається бігом. Якщо ви тільки починаєте, то вам цілком підійдуть і самі звичайні моделі. Тому для початку переконайтеся, що рішення почати бігати є серйозним, оскільки головним тут є принцип, що якість взуття безпосередньо залежить від частоти і тривалості ваших забігів.
Інструкція
Рівень складності: Нескладно
1 крок
Перш за все, бігові кросівки потрібні тим, хто понад півгодини займається на біговій доріжці зі швидкістю 13 км/год або бігає на свіжому повітрі не рідше, ніж двічі на тиждень. Також спеціальне взуття бажане для жінок, що важать понад 78 кг, і чоловіків - понад 84 кг. Всі інші випадки передбачають найбільш звичайні більш доступні за ціною кросівки.
2 крок
Найголовнішим у кросівках є підошва. Саме від її будови залежить термін експлуатації, безпека стоп і суглобів, а також ціна. Підошви можуть бути трейлові та асфальтові. Перші призначені для занять з ґрунту - їх можна назвати позашляховиками серед взуття. У них легко і зручно пересуватися лісами, гірками, будь-якими нерівностями. Вони оснащені більш слабкими амортизаторами, але у них більш щільне покриття і відмінне зчеплення підошви з грунтом.
3 крок
Другий тип кросівок призначений для бігу по асфальтовому покриттю, де потрібна хороша амортизація. При русі по асфальту стопи отримують навантаження рівне двом тоннам, причому при кожному приземленні стопа навантажується масою, що перевищує вагу тіла приблизно в 6 разів.
4 крок
Амортизатори можуть розміщуватися на п'ятці, на шкарпетці або комбінуватися. Тому досить велике значення має те, на яку частину стопи ви зазвичай приземляєтеся.
Визначаючись з вибором, які кросівки для бігу придбати, ознайомтеся з видами амортизаторів. Їх маркують на підошві, на п'ятці або п'ятці і шкарпетці написами Wave, Hydroflow, Grid, Gel, Air. Наприклад, люди із зайвою вагою повинні вибирати кросівки з амортизаторами і на шкарпетці, і на п'ятці.
5 крок
Не менш важливо враховувати спосіб постановки стоп. Під час бігу стопи можуть розташовуватися паралельно або трохи назовні або всередину - це отримало назву пронація. Для людей, що ставлять ногу паралельно або всередину, призначені кросівки neutral, а для тих, хто розміщує стопу назовні - stability, що обмежують її розворот.
