Як тренувати почуття рівноваги або вестибулярний апарат

Як тренувати почуття рівноваги або вестибулярний апарат

Почуття рівноваги необхідна функція нашого організму, без неї важко було б нормально переміщатися, адже навіть найпростіший рух не обходиться без нього. Подивимося від чого залежить почуття рівноваги і як її можна тренувати.

Інструкція

Рівень складності: Непросто

1 крок

За почуття рівноваги в людському організмі відповідає частина внутрішнього вуха, звана лабіринтом або вестибулярним апаратом.
Вестибулярний апарат складається з трьох напівкружних каналів, які пов'язані між собою. Будова цих каналів така: кожен з них розташований під прямим кутом до двох інших і заповнений фізіологічною рідиною. Через таку будову виходить, що як би ми не повертали голову, в яку б сторону її не повертали, завжди який-небудь з каналів або два канали одночасно визначають цей рух за рахунок зміни рівня рідини, на подобу будівельного рівня. Ця інформація надходить в мозок, внаслідок чого мозок обчислює в якому положенні знаходиться голова і тіло.

2 крок

Коли говорять про тренування вестибулярного апарату або почуття рівноваги, відразу згадуються підготовки до космічних польотів і супертренажери для космонавтів. Це для професіоналів. Ми підемо більш простим і доступним способом.
Спостерігати прекрасне почуття рівноваги ми можемо у котячих представників фауни. Згадайте, як спритно вони керують своїм тілом, корпусом, хвостом, щоб знайти баланс. Людина підтримує баланс за допомогою рук або спеціальних предметів - балансирів.

3 крок

Гойдалки - можна вважати найпростішим тренажером вестибулярного апарату. Такою приємною і захоплюючою вправою, як розгойдування на гойдалках можна провести легке тренування почуття рівноваги.
Звичайний тротуарний бордюр теж підійде для подібного тренування. Ну-но, спробуйте пройтися по ньому метрів 20! Пройшлися? Сперечаюся, що велика частина експериментуючих загойдалася з боку в бік, а то й зовсім не дійшла до кінця. Ось вам і тест на рівновагу:)

4 крок

Тепер спробуйте розкрутитися навколо себе, зробити вовчок, можна стоячи, якщо побоюєтеся, то візьміть стілець або табуретку, що крутиться. Спочатку в один бік, потім в інший для початку по 10 обертів. А тепер потрібно пройти по прямій. Вийшло? Добивайтеся повної рівноваги.
Вправа баланс на макушці. Після цього візьміть якийсь предмет, наприклад пластикову високу склянку, бажано, щоб вона не була дуже легкою. Поставте його на макушку і пройдіться прямо, утримуючи його на голові. Коли почне виходити краще, можна перейти на наступний етап і утримувати на голові футбольний м'яч.

5 крок

Багато вправ можна придумати використовуючи фітбол, великий надувний м'яч-тренажер. На ньому можна тренувати баланс використовуючи різні положення тіла: лежачи на спині, лежачи на животі, спираючись на руки або навпаки утримуючи руки на підлозі, а ноги розмістивши на м'ячі. Це допоможе зрозуміти, як розподілити вагу тіла і не скотитися з м'яча. Вправи можна придумувати самим!

6 крок

Добре допомагають розвивати почуття рівноваги багато видів спорту: ковзани, лижі, особливо фрістайл, ролики, спортивні єдиноборства, не кажучи вже про гімнастику, стрибки у воду і фігурне катання.
До речі, так улюблені багатьма каруселі в парках відпочинку теж можуть стати тренувальним випробуванням. Якщо погано переносите катання на каруселях, то спочатку проведіть весь курс тренувань, про які говорилося вище.