Як прибрати зону галіфе? Спробуємо відповісти на це питання.
Існує маса фізичних вправ для проблемних зон, їх все краще виконувати в вовняних колготках, щоб підвищити потовиділення. Розгляньмо деякі вправи:
- ляжте, вздовж твердого краю ліжка, на бік. Верхню ногу, тримаючи прямо, звісьте вниз. Пряму ногу піднімайте і опускайте. Починайте з 10 махів і за кілька днів доведіть до 30;
- сядьте на підлозі, ноги розведені і витягнуті, плечі відкиньте, руки, злегка зігнуті в колінах, впираються в пол. Притягніть до плечей коліна таким чином, щоб ноги від стопи об коліна були витягнуті перпендикулярно підлозі. Далі витягніть в єдину, паралельну підлогу, лінію ноги від стогон до стегна, торкніться п'ятою підлоги (злегка). Починаємо з 3-4 вправ - доводимо до 8-10;
- Встаньте прямо, ноги на ширині плечей. Руки витягніть вперед і, опустивши голову, повільно присідайте. При виконанні намагайтеся витягнути м'язи спини, втягнути живіт, стегна паралельні один одному. Повільно підніміться в і. п. 4 вправи доведіть до 8-10;
- сядьте на підлогу, обопріться ззаду руками, ноги розведіть. Повертайте ноги всередину і назовні по черзі. Починаємо з 5-6 повторень, доводимо до 10-12;
- сядьте на підлозі і обопріться ззаду. Ноги розведіть в сторони, зігнувши в колінах. Виконуйте вправу, повільно розводячи в сторони коліна до межі і назад. Починайте виконувати з 5-6 вправ і доведіть до 10-12.
Розгляньмо метод масажу і самомасажу.
Слід зазначити, що проведений досвідченим масажистом, масаж проблемних зон досить ефективний. Адже саме при масажі поліпшується відтік лімфи та венозної крові, значно збільшується кровопостачання, а це сприяє значному прискоренню в даній області обмінних процесів. Масаж сприяє зменшенню жирових відкладень, підвищує тонус м'язів.
Самомасажем також можна досягти хороших результатів, але цей спосіб трохи складніший. Важко, при самостійному виконанні масажу, розслабити м'язи. Ефект від самомасажу буде більшим при поєднанні з гімнастикою. Якщо ви робите самомасаж дотримуйтеся всіх принципів класичного масажу, це важливо.
Можна робити масаж скляною медичною банкою. Перед таким масажем необхідно змастити шкіру масажним маслом і банку рухати по поверхні тіла.
При масажі у ванній, необхідно прогріти 10-15 хвилин тіло, а потім використовувати звичайні прийоми самомасажу. З додаткових засобів, можна використовувати жорстку мочалку, махровий рушник, якими неоходимо розтирати проблемні зони. Не зайвим буде додати у воду ефірні масла, настої або відвари трав. Пам'ятайте про те, що будь-який самомасаж рекомендується проводити не більше 10 хвилин.
Існують і протипоказання для самомасажу і масажу. Не можна проводити масаж і самомасаж при будь-яких ураженнях шкіри, захворюваннях в гострій формі, важкі захворювання хронічні, великі грижі.
Існує і більш радикальний спосіб боротьби із зоною галіфе, це ліпосакція. Ліпосакцією називається видалення жирових клітин спеціальними хірургічними методиками. Існує ліпосакція за допомогою різних методів, таких як лазерні, вакуумні, ультразвукові.
