Звичайно, всі знають, що хвора спина знижує працездатність і настрій. Але ми продовжуємо терпіти покалювання, похрустування і поскрипування, вважаючи їх, мабуть, невід'ємною частиною нашої повної несправедливостей життя. Але миритися з цим зовсім не обов'язково. Якщо тобі набридло мучитися, читай поради фахівців і починай діяти.
Спина відповідає за вираження почуттів. Проблеми виникають, коли ми не маємо можливості демонструвати емоції у відповідь на зовнішні подразники або не дозволяємо собі їх висловлювати. Як правило, це відбувається під час стресу, якого достатньо в житті (нерозуміння близьких, хамство оточуючих, тиснява в метро). Важливо відчувати хребет як щось сильне, але в той же час рухливе. Якщо він надміру жорсткий, ми не здатні бути гнучкими в ситуаціях, що вимагають цього (наприклад, якщо потрібно піти на компроміс). Надмірно податливий і м'який хребет в умовах стресу не дозволяє нам зберігати необхідну стійкість. Біль викликають м'язові утиски, які виникають, коли людина не дозволяє собі висловлювати агресію. Корисно зізнатися, що ти злишся, сказати про це. Один з найкращих соціально схвалюваних способів вираження негативних емоцій - це спорт.
Щоб не викликати зайвої напруги м'язів, не закидай ногу на ногу. Якщо допускають обставини, розведи коліна - це допоможе розслабити м'язи, уникнути болів у попереку. Почни з вихідної позиції: стопи стоять паралельно на відстані близько 20 сантиметрів один від одного, коліна трохи зігнуті, вага тіла зміщена вперед, спина пряма. Зігни лікті, розведи їх в сторони і підніми на рівень вигод. Це розтягне верхню частину рук. Різко штовхни лікті назад, зводячи лопатки разом, і скажи: «Злазь!» або «Злізь зі спини!» Повтори цю дію кілька разів, вкладаючи в слова почуття злості.
Поклади кисті на потилицю, переплети пальці. Натискай руками так, щоб голова схилилася якомога нижче. Коліна залишаються злегка догнутими, спина пряма, але не жорстка. Вага тіла трохи зміщена вперед. Дихай глибоко.
Болі в спині, не пов'язані з органічними порушеннями, часто є вторинними і пов'язані із захворюваннями внутрішніх органів. Так, проблеми з печінкою і жовчним міхуром нерідко викликають болі в грудному відділі хребта, кишечник може спровокувати хронічні болі в попереково-хрещковій області. Надійний шлях вирішення таких проблем - діагностика та лікування уражених органів. Гомеопатія використовує для цього природні речовини тваринного і рослинного походження, мінерали, з яких спеціальним чином приготовані препарати, що не мають побічних реакцій і шкідливих впливів на організм. Окремо варто сказати про взаємозв'язок болів у нижній частині спини і дисфункцій жіночих органів.
Тут гомеопатія практично незамінна, вона успішно справляється з подібного роду недугами без використання антибіотиків, гормональних препаратів і сильнодіючих знеболюючих засобів, вживання яких може призвести до незворотних наслідків. Комплексне поєднання гомеопатії з мануальною терапією дозволяє усунути переважну більшість причин, що викликають болі.
Біль - це сигнал тривоги. Щоб усунути больовий синдром, необхідно знати його джерело. Підступність остеохондрозу, сколіозу, артриту полягає в тому, що вони проявляються не відразу, а можуть «жити» в організмі людини з самого дитинства і завдати удару в той момент, коли вона найменше очікує - якщо порушений імунітет і резерв здоров'я значно скоротився.
Остеохондроз - найпоширеніше захворювання хребта. В результаті нього диски і міжхребцеві суглоби ніби стираються, це дратує нервові структури, що і призводить до сильних болів. Впоратися з ними допомагає рефлексотерапія, фізіотерапія, масаж, лікувальна фізкультура, фракційна терапія (витягнення хребта).
Хребет - це наш внутрішній стрижень. З цієї думки ми повинні починати міркування про природу болю в спині. Як ти ставишся до людей, до миру, до себе? Наскільки чесна з собою, чи вмієш тримати слово, чи можна тобі довіряти? Стародавні йоги вважали, що хвороба не звалюється на нас нізвідки. Вона утворюється спочатку в ментальному і астральному тілах. А вже потім, не достукавшись до розуму і серця, ігнорована підказками інтуїції, болячка проявляється на фізичному плані.
Якщо болі в спині різкі, стріляючого характеру, часто віддають в руку або в ногу, є ймовірність міжхребцевої грижі - потрібно звернутися до лікаря. Якщо мова йде про простий функціональний сколіоз, незначне викривлення, яке є наслідком нашого улюбленого (сподіваємося, в минулому) сидячого способу життя, потрібно усувати наслідки - зміцнювати м'язовий корсет, компенсувати викривлення внутрішнього стрижня гнучкістю і тонусом м'язів спини.
Доводиться довго сидіти в одній і тій же позі? Встань, поставь ноги на ширину плечей так, щоб стопи були паралельні один одному, і підніми руки через сторони вгору. Схрестивши пальці, виверни пензля і добре витягнуся вгору. Возьми правой рукой запястье левой и наклонись в правую сторону, вытягивая левую боковую поверхность тела. Залишайся в цьому положенні п'ять вдихів і видихів. Дихай при цьому глибоко і спокійно, трохи подовжуючи вдихи і видихи. Повтори вправу в інший бік.
Твої шкільні вчителі фізкультури називали цю вправу «кішка». Вихідне положення «на четвереньках», долоні рівно під плечовими суглобами, стегна перпендикулярні підлозі, коліна на ширині плечей, стопи на пальцях. Зі вдихом прогнися в спині, витягуючи догори копач і підборіддя, з видихом округли спину, втягуючи копчик і опускаючи голову вниз. Дихання повільне і спокійне. Роби цю вправу щодня вранці не менше трьох хвилин.
Займайся лікувальною фізкультурою, це зміцнить м'язи спини і черевного преса, що підтримують хребет.
Пам "ятай, нікотин та алкоголь знижують захисні сили організму. Виключи переохолодження, перебування в сирості і на протягах. Контролюй вагу, щоб не збільшувати навантаження на хребет. Відвідуй лазню або сауну, це відмінний природний спосіб самоочищення організму, поліпшення обміну речовин і функцій хребта. Раз на три місяці проводь 7-10-денний курс масажу спини. І запам'ятай раз і назавжди, виконанням короткого комплексу вправ для хребта потрібно займатися постійно, тільки в такому випадку буде видно ефект.
