Як почати змінювати своє тіло в кращу сторону. Частина 2.
Якщо ви вирішили, що пора змінювати своє тіло в кращу сторону, і вже збираєтеся придбати абонемент в тренажерний зал, зверніть увагу на наступні моменти вибору.
Інструкція
Рівень складності: Нескладно
1 крок
1. Не варто стає членом найбільш навороченого і дорогого фітнес-центру. Краще починати з бюджетного залу, який знаходиться недалеко від вашого будинку. Зрозуміло, що в качалці повинні бути елементарні зручності, такі як душ і туалет, хороша вентиляція і освітленість. Але часто критерій вибору зводиться до відчуття деякого внутрішнього затишку і атмосфери залу, так званої робочої спортивної обстановки, яка видна по відвідувачах з першого разу.
2 крок
2. Дуже важливий фактор - обладнання, простіше сказати, залізо залу. Як не дивно, але чим менший ступінь навороченості тренажерів, тим ефективнішими будуть ваші тренування. Всі «прибамбаси» - для ледачих. На початковому етапі вам знадобляться штанга, лава, турнік і бруси. Вони дозволять знайти координацію рухів - налаштувати зв'язок «мозок-м'яз». Працюючи в тренажерах із заданої траєкторії, ви не зможете навчитися відчувати своє тіло.
3 крок
3. Зверніть увагу на інструкторський і тренерський персонал. Якщо тренер величезний качок - це ще не означає, що він адекватний в питаннях тренінгу і дієтології. Звичайно, спортивні нагороди і звання, значать багато, але "правильно розробити, спланувати і підготувати тренувальний процес набагато важче, ніж його провести або простежити за його виконанням. Тому робота тренера пов'язана в основному з розумовою працею, а зовсім не з фізичною, як це може здатися на перший погляд "(І. Бєльський" Системи ефективного тренування ").
4 крок
4. Для тренувань підберіть зручний, не соромний рухів одяг і взуття. Ніколи не тренуйтеся в джинсах і капцях, а то перші часто рвуться по шву ззаду, а з других висковзують ноги або на них падає штанга.
5 крок
5. Останнє і найважливіше - визначіться з тактичними і стратегічними цілями (в цьому вам повинен допомогти тренер) ваших тренувань. Чим масштабніше і грандіозніше буде ваше бажання змінитися, тим більших результатів ви досягнете.
