Насамперед потрібно знайти те, що дійсно подобається. Варто вибрати рід фізичних вправ, які припадуть до душі. Необов'язково вибирати щось одне між аеробікою і тренажерним залом, адже є танці, велосипед, басейн, пробіжка, взимку це лижі, сноуборд або ковзани. Слід поекспериментувати з видом фізичних вправ і знайти той, який буде приносити задоволення. Якщо вибір зроблений у бік занять синструктором, то тут теж найширший вибір напрямків і групових занять, головне, не боятися пробувати щось нове.
Не варто забувати про власну мету і завдання. Метою будетявлятися бездоганний зовнішній вигляд, хороше самопочуття, а завданнями - те, як буде виконуватися: фізичні вправи, масаж, косметичні процедури, правильне харчування. Набір завдань може бути різним, але вони повинні наслідувати одну головну мету і не суперечити один одному.
Хорошим стимулом до досягнення результатів є наявність однодумців. Слід пам'ятати, що в спортивному залі або на лижні всегданайдуться люди, які себе вже прекрасно мотивують і займаються улюбленим спортом для підтримки форми. Спілкування з такими однодумцями добривається на власному результаті. Якщо заняття проходять в тренажерному залі, не потрібно соромитися спілкування з тренерами і старожилами.
Слід перейти на ранковий режим тренувань. Існуюча статистика, згідно з якою людям простіше дотримуватися режиму своїх занять у томслучаї, якщо вони виконуються в першій половині дня. Прекрасним комплексом будетвиконання основних фізичних вправ у першій половині дня і вечірняяпробіжка або розтяжка. До того ж, здійснюючи фізичні вправи в первойполовині дня, нормалізується харчування, як правило, воно стає дозованим і в один і той же час нормалізує роботу травної системи. До того ж просто приємно усвідомлювати те, що день ще не встиг початися, аосновні фізичні вправи вже зроблені, це надихає і додає сил.
Для занять спортом потрібно складати розклад. Купратам потрібно підходити так само серйозно, як до ділових зустрічей. Потрібнорозписувати час і місце проведення фізичних вправ, це допоможетдозувати навантаження і складати прийнятні для організму тижневі фізично комплекси. Якщо з якихось причин не виходить провести заняття, то єгоследує переносити на інший день або час, щоб воно зручно вписувалося впривічний графік. Не повинно бути різких перевантажень або, навпаки, фізичкихпростоїв, слід зробити процес більш плавним, уникаючи розривів і стрибків.
Не потрібно забувати про заохочення. Навіть власні заохочують до нових подвигів. Якщо виконуючи фізичні вправи, людинопритримується певної дієти, то в якості заохочень краще вибратьобновки спортивного одягу, взуття або інвентарю.
Записи своїх параметрів - невід'ємна частина. Краще завестидля цього окремий блокнот, в який з певною періодичністю, припустимо два рази на тиждень, будуть заноситися дані про обсяги: грудей, талії, стегон, ікр і так далі, все залежить від спрямованості фізичних вправ. Також можна записувати вагу, тривалість занять і дальностьдистанцій, якщо це біг, велосипед або лижі.
Важливо розуміти, що красиве тіло, це перш всегопропорційна і підтягнута фігура, хороше самопочуття, а вже потім вага. Дійсно, вага може піти, може статися так, що жирову масу змінено, у людей, які цілеспрямовано розробляють м'язовий корсет, масаможет і збільшитися. Не варто боятися коливань на вагах, потрібно робити заміри ієслі це можливо, скористатися послугою вимірювання маси жиру в загальній масі.
У заняттях велику роль відіграє регулярність, але якщо людинокиміє завантажений робочий день і не може приділяти на фізичні вправи півтори години на день, не варто ставити на заняттях хрест. Можна виділяти по півгодини на день, цього часу цілком достатньо для пробіжки, вправ на прес, розтяжки і безлічі інших напрямків. Такі міні-тренування будутдисциплінувати організм і з появою вільного часу, буде прощепереходити на більш тривалі тренування, на більш складні вправи.
