Справа в тому, що вона передбачає змінити раціон не на певну кількість часу, а на все життя. Шкідливі продукти ви повинні замінити корисними. І ще одне важливе правило говорить, що до полудня ви можете дозволити собі все, що хочете. А після полудня починаються обмеження.
Система «Мінус 60» і її основні правила:
- Ніколи не відмовляйтеся від сніданку, оскільки він здатний активізувати обмінні процеси. Але, ні в якому разі не потрібно їсти щільно, як рекомендують багато хто. Можна обійтися кавою і пару сухариками.
- Алкоголь, як не дивно, дозволений. Але краще пити сухе вино.
- Шоколад також дозволений, але не молочний, а чорний.
- Білий хліб дозволений тільки до обіду, після обіду замініть його чорним.
- Найкраще вечеряти за чотири, а то й за шість годин до сну, щоб шлунок зміг відпочити.
- Після полудня виключіть смажені продукти. Запікайте, гасіть або варите, але не смажте!
- Обов'язково кожен день виконувати фізичні вправи. Це основні правила дієти. Мабуть, варто перейти до найсмачніших рецептів, взятих із системи.
Дієта «Мінус 60» рецепти:
Салат з м'ясом і капустою.
З салатів найсмачнішим і найпопулярнішим вважається салат з грудки з капустою. Для його приготування потрібно:
- 50 грамів соєвого соусу.
- 60 грамів китайської капусти.
- 300 грам курячої грудки.
- Сіль.
- Столова ложка оцту.
Процес приготування не займає багато часу. Так, курячу грудку необхідно відварити до повної готовності і нарізати м'ясо соломкою. Капусту почистити, і теж порізати її соломкою. М'ясо і капусту добре перемішати і заправити соєвим соусом. Посолити і додати оцет. Страва готова!
Окрошка з кефіром
З супів найпопулярнішою і смачною стравою прийнято вважати окрошку з кефіром. Так, для її приготування, вам знадобляться наступні продукти:
- Літр кефіру.
- 100 грамів редису.
- 200 грамів огірків.
- Солодкий перець.
- Пучок укропу і пучок петрушки.
Приготування: огірки і перець нарізати соломкою, а редис - напівкільцями, зелень перемішати і все залити кефіром. Втім, деякі люди до смаку додають овочі. Свинина з цитрусовим соусом.
Здавалося б, що худіючим не можна вживати в їжу свинину, але автор дієти рекомендує їсти свинину, але до полудня. Для приготування свинини вам потрібні наступні продукти:
- 1 склянка овочевого бульйону.
- Сік одного апельсина.
- 500 грам свинини (краще - м'якоті).
- Ложка соєвого соусу
- Гвоздика і аніс.
- Пів склянки сухого вина.
Приготування: в м'ясо додати цедру, добре посолити і поперчити. Помістити вміст у глибоку сковороду. Туди ж влити бульйон, вино і соус. Гасити протягом години. За кілька хвилин до приготування додати гвоздику та аніс. Подаючи на стіл, наріжте м'ясо ломтиками і прикрасьте зеленню.
Як бачите, система «Мінус 60» передбачає вживати в їжу практично все, але в певних кількостях і в певний час. А це важливо для хорошого самопочуття організму. Приємного вам схуднення!
