Дієтологи вирішили скооперуватися з психологами, щоб зменшити стрес, якого зазнають дівчата, що сидять на дієтах. Найдієвішою в цьому сенсі виявилася дієта 6 пелюсток.
Чим хороша дієта шість пелюсток?
Сама її назва нагадує про щось казкове. Наприклад, про казку про цвєтік-семіцвєтік, який виконував бажання. Щось схоже покладено в основу пелюсткової дієти.
Її розробила Анна Юханссон, шведський дієтолог, яка як ніхто інший розуміє страждання жінок. По суті, дієта не являє собою нічого особливого і Юханссон Америку не відкрила. Вона просто проаналізувала принципи харчування, зібрала воєдино ідеї, викладені в інших дієтах, і застосувала трохи психології.
У підсумку вийшла дієта, яка, за відгуками, робить процес схуднення менш болючим, хоча деякі все ж скаржаться на постійне почуття голоду.
Насамперед потрібно вирізати з паперу квітку з шістьма пелюстками і повісити її на видно місці (найкраще - на холодильник). Відриваючи по одній пелюстці після кожного пройденого етапу дієти, ви візуально будете бачити наближення мети.
Суть пелюсткової дієти полягає в чергуванні однокомпонентних дієт, які йдуть у певному порядку і розраховані на шість днів. Щодня вам належить їсти певний вид продукту. У такому випадку білки не змішуються з вуглеводами, а організм перетравлює ту їжу, яка надходить, не маючи можливості накопичувати зайве.
За відгуками, вага йде щодня і коливається в межах 500 грам - 1 кілограм.
Зразкове меню для дієти
Перший день - рибний
Ви можете приготувати максимум пів кілограма будь-якої риби за своїм смаком. Її можна готувати на пару, варити або гасити. Можна запекти в духовці з мінімальною кількістю солі або підсмажити на грилі без рослинної олії. Допускається вживання і рибного бульйону з зеленню. Білок, що міститься в морепродуктах, найлегше засвоюється організмом і дає вам можливість підготуватися до наступних етапів схуднення.
Другий - овочевий
Продукти з грядки теж можна їсти в будь-якому вигляді, в тому числі і сиром. Як не дивно, дозволяється вживати навіть картоплю, але не самостійно, як гарнір, а як доповнення. Ідеальною стравою для другого дня стане вінегрет. Можна пити овочеві соки, додаючи в них сіль і приправи.
Третій - курячий
Найкраще для нього підійде куряча грудка. На ній немає шкіри, а м'ясо настільки дієтичне, що не призведе до відкладення зайвих жирів. Як і у випадку з рибою, курку можна відварити, запекти, але не смажити. Допускається вживання курячого бульйону.
Четвертий - злаковий
Приготуйте не дуже солону кашу на воді, туди ж можна додати трохи зелені. Урізноманітнити раціон допоможуть насіння, відруби і пророщені зерна. Крім води, вгамувати спрагу можна квасом.
Складні вуглеводи, які містяться в злакових культурах, вимагають від організму додаткової енергії для їх розщеплення, так можна втратити досить велику кількість зайвого підшкірного жиру.
П'ятий - творожний
У день можна з'їсти пів кілограма сиру жирністю максимум 5 відсотків. Так в організм потраплять необхідні мінерали. Можна побалувати себе склянкою молока.
Шостий - фруктовий
Фрукти (будь-які) можна їсти в сирому і запеченому вигляді. Пийте фруктові соки. Якщо сік попався дуже густий і насичений - розбавте водою.
Традиційно на цьому дієта 6 пелюсток закінчується, але існує ще один варіант. Її можна продовжити ще на один день, який повинен бути розвантажувальним. Їсти не можна нічого взагалі, а пити тільки мінеральну воду без газу. Продовжену дієту часто називають сім пелюсток.
Якісь певні рецепти привести складно, адже однокомпонентна дієта не передбачає різноманітності. Але за відгуками видно, що вона дійсно допомагає, незважаючи на убогість раціону.
Світлана:
"За шість днів скинула три кіло. Результатом задоволена, ось тільки рибний день дався нелегко, а в овочевій я взагалі набрала 300 грам. Але в підсумку все вийшло ".
Інга:
"Мені не дуже сподобалося. По суті, це просто низка придуманих раніше дієт, а пелюстками вирішили надати їй новий вид. Ті ж яйця тільки в профіль ".
Таня:
"У мене справа пішла дуже швидко. Поки почався всього третій день, але за перших два пішло два кілограми. Сподіваюся, так піде і далі ".
