Особливості яєчної дієти на 4 тижні
Найголовніша особливість - відмінний результат, аж до мінус двадцяти кілограм під кінець. Однак, для цього потрібно неухильно слідувати запропонованому меню і не дозволяти собі зайвого.
Яєчна дієта: повний опис продуктів по днях
Тиждень перший - на сніданок завжди 1-2 варених яйця і цитрусових
Пн.
Вдень - кілька цитрусових, будь-яких;
Увечері - куряче філе, засмажене на оливковій олії або риба сімейства лососевих
Вт.
Вдень - відварене куряче філе або риба;
Увечері - пара варених яєць, салат з помідорів, огірка, морквини, перцю, листя салату, шматочок житнього хліба, 1 шт. апельсина.
Ср.
Вдень - сир без жиру в необмеженій кількості, 1-2 помідори, шматочок житнього або цільнозернового хліба;
Увечері - смажене м'ясо курки або риби.
Чт.
Вдень - будь-який фрукт до душі - банан, персик, абрикос тощо, без обмежень;
Увечері - овочевий салат як у вівторок на вечерю і шматочок нежирного м'яса.
Пт.
Вдень - салат з 2-х варених яєць, перемішаних з відвареними квасіллю, кабачками і морквиною;
Увечері - смажена риба, салат з овочів, апельсин.
Сб.
Вдень - будь-який фрукт на ваш вибір у будь-якій кількості;
Увечері - курочка варена і салатик з помідорів і огірка
Вс.
Вдень - відварені овочі з помідором і огірків, варена курка
Увечері - знову відварені овочі.
Тиждень другий - сніданок той самий
Пн.
Вдень - салат з овочів приправлений шматочками риби;
Увечері - такий же салат з двома яйцями, апельсин або грейпфрут.
Вт.
Вдень - варена риба, салат;
Увечері - відварені яйця і апельсин
Ср.
Вдень - варене м'ясо та огірок;
Увечері - пара яєць і грейпфрут.
Чт.
Вдень - твердий або плавлений сирок або кілька яєць
Увечері - апельсин і одне-два яйця.
Пт.
Вдень - виключно риба у вареному вигляді;
Увечері - тільки 2 варених яйця.
Сб.
Вдень - зробити салат із зажареного шматочка м'яса (не обов'язково курячого, але нежирного), двох помідор + грейпфрут;
Увечері - робимо салат з фруктів, додаючи туди дольки апельсина, яблук, персика, дині та мандарина.
Вс.
Вдень - злегка прожарена курка і відварені овочі + апельсин
Увечері - теж, що і на обід. Апельсин замінює грейпфрутом.
Тиждень третій - сніданок не змінюється
Пн.
Обід і вечеря складається виключно з фруктів, крім банана і винограду.
Вт.
Весь день виключно варені овочі та свіжі салати. Овочі можна будь-які, крім картоплі, а з фруктів заборонені сухофрукти.
Ср.
Сніданок, обід і вечеря - ніяких яєць, тільки овочі, фрукти і салати з них. Без обмежень.
Чт.
Вдень - дієтичне обсмажене або зварене м'ясо
Увечері - зварена капуста + помідори
Пт.
Весь день, включаючи сніданок, їмо тільки тваринний білок - рибу, курку та інше не надто жирне м'ясо + овочі.
Сб.
Сніданок і обід - тільки свіжа груша або абрикос (щось одне);
Вечір- тільки яблуко або персик (щось одне)
Вс.
Те саме, що і субота цього тижня
Тиждень четвертий.
Повністю аналогічний першому тижню, однак на обід у вівторок, п'ятницю і суботу додайте в раціон сир.
Яєчну дієту на 4 тижні не можна назвати простою, проте результат може перевершити ваші очікування. Строго дотримуйтеся меню і удачі вам!
