На сьогоднішній день, даний напрямок знаходиться на пікесвоєю популярності. Це модне слівце щільно в'їлося в наше життя. Будокон - один зі східних видів фітнесу. Він не був такий популярний, його вважали спортом «дляобраних». Так би все і залишилося, якби не прекрасний Кемерон Шейн.
Персональний фітнес-тренер Шейн вивела будокон у світ. Дякуємо, будокон визнали новим спортом у 2004 році. Будокон чудово підходить олівець новачків, так і для професіоналів. Вам не знадобляться ніякі спеціальності. Цей вид фітнесу поєднує в собі йогу, медитацію і східні єдиноборства. Будокон позитивно впливає на фізичний і душевний стан людини.
Секрети популярності
Фітнес-система була народжена в Голлівуді, і дословноперекладається як «шлях воїна духу». Ця гімнастика стала популярною серед зірковибізнесу. У Європі, Японії та США будокон став дуже популярним. Особливо середиделових і активних людей. Вона допомагає розслабитися і знайти спокій. Системаправ допоможе привести до ладу свої думки.
Дженніфер Еністон є однією з найбільш завзятих прихильниць фітнесу. Вона займалася разом з Кемероном Шейном. Актриса каже, що подяка програмі знайшла відмінний фізичний і душевний стан.
Популярним фітнес став завдяки Голлівуду. Якби з'явився етот вид фітнесу в тихому містечку, ніхто б і не ризикнув почати займатися потаємною системою. Так що розкриємо пару секретів популярності.
- Шейн завжди працював на знаменитостей, таких як Шон Пен, Чарлі Шин і Джекі Чан. Він був персональним тренером у Дженніфер Еністон, КортніКокс і Мег Райан. Тому можна сказати, що репутація у тренера дуже висока. І його думці всі довіряють.
- Зараз весь світ стежить за Голлівудом. І якщо там моднозанімуватися будоконом, то і в усьому світі модно. Всі стежать за стилем і смаком зірок. І фітнес не є винятком. Якщо будокон допомагає зоремпоглядати чудово, то їм варто займатися.
- Багатьох приваблює все східне. Ми займається медитацією, йогою і єдиноборством. Це щільно увійшло в наше життя. Так чому б не зайнятисяфітнесом, який все це поєднує в собі? Будокон допоможе не тільки укріпиттіло, але і дух.
Вся суть будокона
Як вже було раніше сказано, будокон допомагає не толькофізичному стану, але і духовному. Ми повинні приділяти внутрішньому світу більше уваги, як і тілу. Кожен виконаний рух тілом ви повинні відчути внутрішньо. Ця система допоможе виховати терпіння ідисципліну.
Щодня практикуючи будокон, ви зможете стати впевненішою всебе і краще розуміти своє тіло. Ви зможете знайти відповіді на питання, які вас були невпізнаними раніше. З шаленим ритмом нашого життя, данні вправи допоможуть знизити стрес і напругу.
Тривалість заняття близько години. Тренування можнорозділити всього на три етапи:
- Першу частину тренування ви виконуєте вправи йоги ідихальної гімнастики. Необхідно приділити час точним і спокійним рухам.
- Далі у нас «будо-серія» (йога-сет). Виконуються інтенсивні вправи фізичного характеру. Вправи взяті з джиу-джитсу, тхеквондо, карате-до.
- Наприкінці у нас медитація дзен і дихальна гімнастика.
Шейн не тільки об'єднав всі вправи в єдине тренування, але і придумав свої особисті вправи. У деяких країнах до даної програми тренера включають щоінтенсивне кардіотренування і розтяжку. Вони покращують пам'ять, увагу, координацію і спритність. Будокон дозволяє зосередитися на легкості, силі, рівновазі і швидкості. Якщо регулярно займатися будоконом, то вже через парумесяців можна знайти навички бойових мистецтв.
Філософія і харчування
Варто відзначити, що даний вид фітнесу допоможе тримати себяв формі і знайти ідеальну фігуру. Ви бачили товстих людей на Сході? Вони всепрактично мають ідеальну фігуру. А зірки Голлівуду? Завдяки будокону висможете виглядати шикарно. Але варто докласти зусиль. Будокон стане стилемвашею життя.
Будокон - не релігія для фанатиків і навіть не духовнаяпрактика. Це філософська система, яка складається з 21 пунктів «кодексу». Істини великих філософських і релігійних вчень. У деяких з вас можна побачити прямі цитати Біблії. Воїн не повинен брехати, зневажати, пустословувати.
Ви воїн духу, і вамне потрібно прив'язуватися до якихось предметів і людей. Ваше завдання - поважати людей, бути добрим до миру і знати міру. Будокон вчить самопізнання. Вірте всвої сили і слухайте свій внутрішній голос. У цьому секрет успіху людини.
Перший урок будокона - в цій системі немає ніяких цілей. Здесьне потрібно нічого досягати. Якщо ви хочете просто скинути вагу або почати бистробігати, то цей фітнес не для вас. Будокон - самопізнання. Ви пізнаєте життєво рух. Він розвиває всі 4 складові особи людини - це чуттєву, фізичну, інтелектуальну і духовну сторону.
Звичайно, зараз можна знайти будокон, який всецелонаправлений на зниження ваги. Його можна знайти в деяких спортивних клубах. Хотяу нас практикують такий «обмежений» будокон рідко.
Щоб схуднути з будоконом, необхідно визначити своюсистему харчування. Східний фітнес диктує своїм учням перейти на здоров'яживлення. Його основу складають фрукти, овочі, горіхи, злаки. Краще всегосвести до мінімуму вживання м'яса, цукровмісних продуктів і продуктовживотного походження. В ідеальному варіанті - ви станете вегетаріанкою. Вся пищадолжна бути свіжою і натуральною. Варто відмовитися від «хімії». Під час заняття варто їсти маленьку кількість фруктів. І пити достатню кількостоочищену воду.
Якщо у вас завтра тренування, то ввечері слід з'їстьміску вівсянки або коричневий ризик. Це додасть вам сил. Вранці варто з'їсти бананілі яблуко. Так ви пробудете свій організм і будете готові до тренування. Протягом дня намагайтеся нічого не їсти, а тільки пити воду. Виключіть цього дня чай ікави.
Завдяки цій техніці фітнесу, ви станете спокійною нещасливою. Тепер ви зможете сконцентруватися на важливих речах і привістисве тіло в порядок. Будокон допоможе позбутися егоцентризму. Спробуйте, верби самі все зрозумієте!
