Хорошу фігуру хоче мати будь-яка дівчина, але не кожна з нас готова пожертвувати своїми улюбленими цукерками або солодкою випічкою заради позбавлення від зайвої ваги. А багато інтернет-ресурсів радять ще й посидіти на жорсткій дієті.
Але якщо ви не будете нічого їсти, то як ваш організм повинен заповнювати запаси корисних речовин необхідних для нормальної життєдіяльності? Адже якщо ви не будете мати сил для життя або будете схожі на приведення, то навіщо вам хороша фігура?!
Сьогодні ми пропонуємо вашій увазі абсолютно приголомшливий спосіб схуднути - йогуртову дієту. Також вам не потрібно буде відмовлятися від їжі. Все що потрібно буде робити - це систематично вживати натуральний йогурт.
Першовідкривачем такої можливості схуднути вважається доктор Зейк, який практикував цей метод ще сімдесят років тому в одному з найбільш елітних санаторіїв Швейцарії. Як бачите, часу минуло відтоді досить багато, але метод прижився і приносить приголомшливі результати всім, хто дійсно вирішив схуднути.
Раціон при йогуртовій дієті
Перш ніж ми з вами приступимо до детального вивчення такої дієти, варто звернути увагу і на те, які саме продукти ви вживаєте кожен день. Давайте раз і назавжди визначимося, що краще є частіше, а про які продукти варто взагалі забути.
Отже, правильний раціон повинен включати:
- Нежирне м'ясо, бажано відварене або підсмажене без рослинної олії;
- Салати зі свіжої зелені, огірків і помідорів. Якщо ви вирішили худіти в холодну пору року, то вам відмінно підійде капуста, буряк, морква та інші овочі і фрукти, які відповідають сезону;
- Зелений або чорний чай. Не варто також забувати і про питну воду, оскільки в день ви повинні обов'язково випивати не менше 1,5 літра рідини. Інакше ваш організм почне накопичувати воду в будь-якому доступному йому вигляді. Звідси і з'являються опухлі ноги і синці під очима. Так що якщо ви не хочете, щоб ваша шкіра була трохи стягнутою і зневодненою, то не нехтуйте водою;
- Соки, бажано свіжовижаті. Найкориснішими можна вважати грейпфрутовий, гранатовий, яблучний або апельсиновий.
Увага! Не варто вживати забагато соку. Незважаючи на той факт, що в ньому величезна кількість вітамінів, калорій там теж предостатньо. Тому, якщо ви хочете зберегти фігуру і поласує свіжим соком, то оптимальною кількістю буде одна або дві склянки на день.
Йогуртова дієта для схуднення
Для початку давайте обговоримо конкретні терміни. Для любителів довше сидіти на дієті повідомляємо: дана дієта, як, втім, і будь-яка інша не повинна тривати довше, ніж десять днів. За цей час ви цілком встигне очистити організм, позбутися зайвих кілограмів і нормалізувати роботу кишково-шлункового тракту.
А от якщо ви вирішите обмежувати себе в їжі набагато довше, то нічим хорошим це не закінчиться. Ви тільки виснажите організм і змусите його запасатися корисними речовинами впрок. А як він це буде робити? Правильно! Накопичувати зайвий жир. Так що в нашому випадку, головне, знати міру!
Правила дієти дуже прості: вам потрібно випивати в день по півлітра натурального йогурту. Бажано робити це перед їжею. Кількість прийомів йогурту має дорівнювати чотирьом. Тобто ви повинні його пити перед сніданком, обідом і вечерею. Четвертий раз можна випити стаканчик на ніч.
Ось і вся дієта! Звичайно, при всьому цьому обмежити кількість вживання солодкого і борошняного все ж потрібно. Адже якщо ви будете поїдати величезні торти або пити чай з п'ятьма ложками цукру, не розмішуючи, то ніяка дієта вам не допоможе.
Творожно-йогуртова дієта
Такий вид дієти показаний тим, хто зважився нарешті зайнятися собою. Не потрібно починати з самої жорсткої дієти. Для початку, обмежте себе в харчуванні і поїжте сир з натуральним йогуртом. Такий раціон дозволить трохи розвантажити організм, додасть вам сил і енергії.
Під час такої дієти потрібно їсти кожні дві-три години, але не у великих кількостях. Наприклад, вранці ви повинні з'їсти столову ложку творожка і склянку йогурту. Потім повторіть такий прийом їжі через дві години.
Є варіант, розрахований і на триразовий прийом їжі. Так, вранці ви повинні з'їсти два стаканчики йогурту з сиром, на обід теж два.
Ну а на вечерю варто обмежитися одним стаканчиком. Що стосується самого йогурту, то краще робити його самостійно, оскільки виробники всіх молочних продуктів завжди додають в них речовини, що продовжують термін їх зберігання.
Йогуртова дієта на 3 дні
Однією з найпопулярніших дієт сьогодні вважається дієта на три дні. А чи можна зробити таке з йогуртом? Звичайно, можна! Хоча втриматися в такому режимі буде нелегко. Також таку дієту можна назвати фруктово-йогуртовою, оскільки вона передбачає вживання цього молочного продукту разом з яблуками.
Послідовність наступна: вам потрібно випивати три рази на день по 150 грамів кисломолочного продукту, а через годину після прийому їжі необхідно з'їсти одне велике яблуко. І так кожен прийом їжі протягом трьох днів.
Увага! Якщо у вас немає ніяких неприємних відчуттів у шлунку до кінця третього дня, то можете продовжити процедуру ще на два дні, але не більше. Варто все ж пошкодувати свій шлунок, і не створювати для нього стресових ситуацій.
Йогуртова дієта на 7 днів
Якщо ви думаєте, що здатні відмовитися від свого звичного раціону аж на тиждень, то пропонуємо вашій увазі ще один спосіб схуднути.
За сім днів ви можете вживати тільки такі продукти:
- Йогурт, приблизно 500 мл на добу;
- Свіжі фрукти та овочі, не більше 400 грам на добу;
- Нежирне м'ясо або рибу - по 150 грамів на добу;
- Свіжі соки - не більше ніж дві склянки. Якщо вирішили випити трохи магазинного напою, то не варто цього робити. Ви ж не хочете набрати зайву вагу замість того, щоб схуднути;
- Необмежена кількість кропу і петрушки.
Приблизне меню на тиждень може виглядати таким чином: вранці ви повинні випити трохи чаю або трав'яного настою, що кому більше до душі. Потім через годину-півтори слід з'їсти трохи йогуртового продукту.
Якщо хочете, можете додати в нього трохи злаків або сухофруктів. Якщо ж ви хочете просто з'їсти трохи сухофруктів, то вони теж чудово підійдуть як доповнення до другого сніданку.
На обід можна приготувати овочевий супчик: він буде ситним і в той же час легким. Підійде також і салат. Але не варто додавати до нього рослинну олію, просто додайте трохи йогурту, і ви побачите яким дивним стане смак. Повечеряти можете рибкою або відвареним м'ясом, не забуваючи при цьому про основний компонент нашої з вами дієти.
Завдяки такому способу харчування ви можете схуднути приблизно на п'ять-шість кілограм на тиждень, а це досить значна втрата у вазі. Але щоб цього домогтися, вам знадобитися терпіння, оскільки якщо ви зірветеся і з'їдіть одну цукерку, то всі ваші старання пропадуть марно.
Йогуртова дієта з кефіром
Популярною також є і дієта з кефіром. По суті, вона нічим не відрізняється від звичайної йогуртової, але вам потрібно буде періодично чергувати йогурт і кефір. Таким чином у нас з вами виходить кефірно-йогуртовий раціон.
Сюди ж можна додати і фрукти. Але пам'ятайте, що кавун, диня, груша і виноград - це персони нон грата на вашому столі під час такого розвантажувального періоду. Отже, на такі фрукти не варто навіть дивитися, якщо тільки ви не хочете заробити запалення шлунка або нирок.
Загалом, як ви, напевно, вже зрозуміли, абсолютно не має значення, яким видом дієти ви скористаєтеся. Застосування і творожно-йогуртних, і кефірно-йогуртних, і фруктово-йогуртних дієт приносить вашому організму неоціненну користь.
Але це лише в тому випадку, якщо ви не зловживаєте такими методами. Не варто забувати і про заняття спортом, вони теж вам знадобляться на шляху до шикарної фігури. Удачі!
