Що ж таке степер
Степпер - це тренажер, заснований за принципом ходіння по сходинках. Займаючись нанєм, відбувається так зване кардіотренування. Тобто, крім придбання облазнювальної попи і красивих ніг, степер сприяє тренуванню серцево-судинної системи. Регулярні заняття на степері сприяють спалюванню жирових відкладень, а в процесі тренування можна зарядитися позитивними емоціями.
Степперечаться на два види. Перший (регулює навантаження) вид степера оснащенпедалями, поручнями і міні-комп'ютером, який дозволяє змінювати ритм, навантаження і частоту ходьби. А другий, більш бюджетний варіант, складається випедалей і лічильника. Педалі в цьому вигляді степера або незалежні один від одного (це дає можливість давати різне навантаження кожній нозі) або з'єднаними, в цьому випадку навантаження на склади ніг розподіляється рівномірно. Однак, варто зауважити, що кращим варіантом визнані степери з незалежним ходом, вони даютбольше навантаження і тренування ставати більш результативним.
Тренажер надійний і безпечний, навіть не дивлячись на те, що у нього немає поручнів. Однак можна вибрати різновид тренажера сошнурами-еспандерами, які використовуються замість поручнів і дають навантаження наплечи і руки.
Длялюдей, у яких є матеріальна можливість і вільний простір вквартирі, розроблений степер з різними «наворотами». Він напханий різномідатчиками вимірювання тиску, пульсу, деякі моделі оснащені навіть датчикаміизмірювання метаболічних процесів організму. Важить такий тренажер кількодесятків кілограм.
Чи допомагає степер у схудненні?
Відповідний - хай допомагає. Завдяки тому, що м'язи починають працювати, ониразогріваються, і жир потихеньку починає «танути». Ноги стають стрункішими, сідничні і стегнові м'язи підтягуються, стають пружними, набувають більшої рельєф. Також в процесі ^-тренувань дається навантаження на м'язибрюшного преса, особливо на нижню його частину. Крім усього, якщо тренажероснащений поручнями, то навантаження йде ще й на м'язи верхньої частини тулуба.
Дякуємо, що відбувається кардіотренування (кров активніше біжить по судинах, кисень надходить до важкодоступних м'язів), целюлітна шкіра становитсяровною і підтягнутою. А для того, що б збільшити швидкість позбавлення відцелюліту, можна використовувати в час на степері спеціальні косметичні засоби або обгортання.
Щоб витрата калорій, то він теж досить таки відчутний. За півгодини занять можна спалити 250 ккалорій! Це можна порівняти з тим, якщо напротягнення години кататися на ковзанах на повну силу. Також, плюс степера в тому, що займаючись на ньому, можна робити кілька справ одночасно. Наприклад, дивитися телевізор. Степпер дуже компактний і володіє невеликою масою, єголегко може підняти дівчина і прибрати в шафу. Місця він займає приблизно 60 на60 квадратних сантиметрів.
Також, цей тренажер хороший тим людям, у яких немає можливості прогулятися ілісосконалити пробіжку в парку, на природі або на стадіоні. А тим, у кого така можливість є, дуже часто просто лінь вийти з дому і пробігтися. Вийшовши напробіжку на запилений тротуар, що знаходиться поруч з автомобільним шосе, людина ризикує наковтатися вихлопних газів від проїжджаючих машин. А вставши доману степпер, можна спокійно, дихаючи квартирним повітрям, здійснити таку жепробіжку.
Мінуси степера
Мінусив степере бачать люди з високим рівнем фізичної підготовки, для яких необхідне певне навантаження на м'язи, а степер на підвищене навантаження нерозраховано. Але людям, які просто хочуть зміцнити м'язи і отримати зарядбідрості, навантаження степера буде цілком достатньо.
Бракує і в тому, що рухи на степері монотонні, втім, як і навелотренажері. Зате степер займає менше місця і коштує дешевшого левелотренажера. Але тут, як кажуть, на смак і колір товаришів немає.
Природопоказання до занять на степері, але небагато. Це хвороби суглобів, хронічні форми хвороби дихальної системи та серцево-судинно-заболювання. Перед тим, як придбати степер, потрібно проконсультуватися сосвоїм лікуючим лікарем.
Якщо ви хочете швидше зробити свою фігуру красивою і підтягнутою, не варто забувати про те, що потрібно правильно харчуватися - виключити з раціону смажену, копчену, солодку, сильносолену їжу, фастфуд, потрібно їсти більше овочів, фруктів, молочних продуктів. Також, длядосягнення результату, потрібно збільшувати час тренування. Почати можна з 10-15 хвилин, поступово збільшуючи час тренування на 3-5 хвилин через кожні два дні. Дотримуючись цих правил, вже через місяць регулярних занять на степері виблизіть своє тіло до бажаного результату.
