На сьогоднішній день існує велика кількість спортивних клубів і тренажерних залів, але тільки основною і ефективною вправою будуть вважатися все одно віджимання. У будь-який час, за будь-яких умов, різними способами можна виконувати цю вправу. Саме така точка зору у людей, які встановлювали рекорди в цій дисципліні.
Віджимання в житті
Перед тим як говорити про те, який був поставлений світовий рекорд з віджимань від статі, торкнемося теми спорту в житті сучасної людини, а саме поговоримо про плюси даної вправи.
Якщо гирі, гантелі, штанги і багато інших спортивних снарядів коштують великих грошей, не кажучи вже про купівлю абонемента в хороший тренажерний зал, то у випадку з віджиманнями необхідне тільки бажання. Саме бажання, адже більше нічого не потрібно. Поверхня для занять завжди знайдеться. Зрозуміло, для комфортності можна придбати спеціальні килимки та інше приладдя.
Варто трохи часу приділити пошуку необхідної літератури, після чого можна буде з легкістю займатися спортом, не витрачаючи багато часу. На даний момент багато фахівців склали різні методики тренувань з віджимань. Тому необхідно тільки бажання і прагнення до фізичного розвитку.
Максимальна кількість віджимань від підлоги
Перший зафіксований рекорд:
З великою ймовірністю, раніше вже встановлювалися рекорди, але перший зафіксований рекорд віджимань від підлоги належить Чарльзу Лінстеру, який зміг віджатися 6006 разів. Це сталося 5 жовтня 1965 року. Відповідні дані були занесені до Книги рекордів Гіннеса.
Чинний рекорд:
Через 15 років був показаний ще один результат, який ще ніхто не зміг побити. Мінор Йошида, громадянин Японії, зміг віджатися без зупинки 10 507 разів.
Віджимання за добу
Після того як був встановлений світовий рекорд з віджимань від підлоги, була введена ще одна категорія - за 24 години. У цій дисципліні зміг відзначитися Чарльз Сервіціо. Варто відразу сказати, що він витратив не весь свій час, а всього лише 21 годину 6 хвилин. За цей час він повторив 46 001 раз. Відбулася ця подія в 1993 році.
Зверніть увагу! Цей спортсмен віджимався на час, а Мінор Йошида встановив рекорд без зупинки.
Віджимання на одній руці
На сьогодні в Книзі рекордів Гіннеса є світовий рекорд віджимань від підлоги на одній руці за 60 секунд. Вперше його встановив представник Швейцарії Іван де Вебер. Він зміг віджатися 120 разів. Ця подія відбулася не так давно, в 2001 році.
Тільки даний рекорд зміг протриматися всього близько 9 років. Вже в 2010 році грузин Георгій Басилашвілі зміг за 1 хвилину зробити 157 повторень. Варто зауважити, що на той момент рекордсмену було всього 16 років.
Юні рекордсмени
Не варто також залишати без уваги рекорди, які встановлювали юні спортсмени. Ронак Атул Вітха вже в 2,5 роки від свого народження почав активно встановлювати власні рекорди в розглянутому вправі. На даний момент його скарбничка налічує велику кількість різних нагород, а особистий рекорд дорівнює 1482 повторенням. Це він зробив за 40 хвилин.
Також не можна залишати без уваги уродженця Москви Павла Гусейнова. У 2004 році, коли йому було 9 років, він зміг за один раз, без зупинок, віджатися 9263 рази, виконавши найбільшу кількість віджимань - світовий рекорд - для свого віку.
Домашні тренування
Щоб домогтися великих вершин у такій діяльності, необхідно проводити регулярні тренування. В результаті наступний світовий рекорд по віджиманню від підлоги може бути поставлений саме вами.
На сьогоднішній день існує велика кількість методик, які включають в себе різні способи віджимань від підлоги - як без додаткових предметів, так і з різноманітними помічниками. Варто розглянути кілька способів виконання вправи.
Тонкості виконання:
- Широка постановка рук. Чим ширше стоять руки, тим сильніше починають працювати м'язи грудей, відповідно, ефективніше. Варто сказати, що зі стандартною постановкою і був встановлений світовий рекорд по віджиманню від підлоги.
- Робота трицепсів. Цей вид м'язів серйозно починає працювати, якщо долоні рук розташовані якомога ближче один до одного (прекрасний варіант - долоню до долоні).
- Біцепси. На жаль, такі віджимання мало практикуються в реальному житті, можливо, через невелику популярність. Цей спосіб робиться наступним чином: руки розгорнуті, а долоні спрямовані вздовж тіла. Як вже було сказано, працюють біцепси.
- Зміцнення пальців і кулаків відбувається в тому випадку, якщо вправа робиться на кулаках. Також історії відомий світовий рекорд з віджимань на кулаках.
- Збільшення і зменшення навантаження. Якщо віджиматися на одній руці, то відбувається збільшення навантаження на певні групи м'язів. Якщо стати на коліна і почати віджиматися, то, природно, навантаження різко знижується.
Використання додаткових предметів:
- Ноги вище рук. Таке ускладнення застосовується для того, щоб навантаження на м'язи було сильнішим. Ноги можна поставити на лавку, диван або іншу поверхню. Варто відразу зауважити, чим вони вищі, тим важче виконувати віджимання.
- Розтяжка м'язів. Три стільці стануть прекрасними помічники для виконання вправ не тільки на силу, але і на розтяжку грудних м'язів. Два стільці ставляться під руки, а один - для ніг. Груди необхідно опускати на рівень нижче рівня розташування рук.
- Обважнювачі. Найчастіше застосовуваний спосіб з використанням додаткових предметів - обважнення. Вага кладеться на спину, трохи нижче лопаток, і робляться звичайні віджимання від підлоги. Тільки не можна забувати про той факт, що вага повинна бути під силу спортсмену. Рекордсмен, який встановив світовий рекорд за віджиманнями, використовував на тренуваннях обважнювачі.
Ув'язнення
Світовий рекорд з віджимань від підлоги - досить високий результат, але він під силу практично кожній людині. Все залежить від бажання і сили волі.
