Очищення організму нам потрібно не тільки для того щоб ваги показували поменше цифри, але і для того що б наш організм став здоровішим. Після свят нам просто необхідно робити розвантажувальні дні. Ми багато їмо непотрібну жирну солодку їжу, що закупорює судини і викликає тяжкість у шлунку, псується настрій, з'являється зайва вага і що ще гірше - це все викликає різні хронічні захворювання шлунково-кишкового тракту.
Отже, що треба робити, щоб очистити наш організм? Відмовтеся від вечері! Не об'їдайтеся на ніч дивлячись. Лягайте спати з порожнім шлунком, за ніч ваш організм очиститься. Робіть розвантажувальні дні 1-2 рази на тиждень. Очищення безпосередньо не допоможе схуднути, але допоможе прийти вашій вазі в норму, якщо ви будете застосовувати їх частіше. Пийте побільше води або мінералки, але без газу, 2-2,5 літра, перед сніданком випивайте склянку води з додаванням соку лимона. Додайте більше клітковини в раціон, їжте їжу, приготовану в пароварці, приберіть сіль зі свого раціону, тому що сіль затримує воду в організмі, в результаті чого токсини не виводяться.
Відмовтеся від ковбаси, майонезу, м'яса, крім курки, соусів, борошняного, солодкого. Кава, алкоголь, цукор, сіль, а вже від супів швидкого приготування вже поготів варто відмовитися. Фаст-фуд і смажені страви - про це взагалі не думайте. Повісьте перед собою ідеальну фігуру, до якої ви хочете прагнути. Їжте овочі, фрукти, крім бананів і винограду, пийте знежирені йогурти і кефір, їжте сир, навіть знежирений, він зберігає всі корисні властивості. На рахунок овочів обмежте себе від вживання картоплі, в ньому занадто багато крохмалю. Щоб позбутися крохмалю, перш ніж приготувати картоплю, слід помістити її на кілька годин у воду.
Їжте каші - вівсяну, гречану, рисову, тільки без додавань цукру і солі, а ось ягоди до вівсянки або горочок до гречки прекрасно підійдуть. Для обіду чудово підійде риба, найкраще морська або морепродукти, курячі грудки, з доданими овочами і фруктами. І найголовніше, пийте зелений чай, він має чарівні цілющі властивості. Він виводить шлаки з організму, нормалізує тиск, підвищує тонус, покращує стан шкіри.
Плюси від очищення в тому, що ви не тільки очистите організм від шлаків і токсинів, але і позбудетеся целюліту, з'явиться почуття свіжості і бадьорості. Тільки вибираючи дієту для очищення, виберіть ту, яка буде для вас найбільш комфортною. Практикуйте частіше дієти, адже з кожним разом вам буде легше переносити її. Якщо ви вперше проводите дієту і відчули нездужання або втому, то вам потрібно більше відпочивати, це не означає що вам потрібно сидіти вдома на дивані, вам потрібно більше гуляти, приймайте розслаблюючі ванни, почитайте книгу, загалом, робіть все, що вас може відвернути від їжі і втоми.
Від очищуючих дієт може бути і шкода, якщо наприклад, у вас часті запори, то вам не потрібно сидіти на дієті довше трьох днів. Якщо у вас проблеми зі шлунково-кишковим трактом, вам краще порадитися з лікарем-дієтологом.
Ще вважають, що хорошим методом для схуднення є голодування, але це не так, це калічить тільки ваш організм. Голодування підходить тільки як розвантажувальний день або два, коли ви сидите на кефірі або йогурті.
Коли вам здається, що ви досить зголодніли і хочете повернутися до повноцінного харчування, то будьте обережні. Не накидайтеся на їжу, слухайте свій організм, він вам підкаже, скільки потрібно з'їсти. У процесі прийому їжі ретельно прожовуйте їжу, довго і з витримкою, сидіть прямо, тримайте поставу. Створіть режим харчування і намагайтеся від нього не відхиляться, не пропускайте прийом їжі, перекуси припиніть, якщо раптом захотілося поїсти, встаньте і похитайте прес або присідайте. Фізичне навантаження теж важливе!
