Але давайте не будемо про естетику. Кожній людині комфортно в тій комплекції, яка є у неї в даний момент. Але ось в плані здоров'я, зайва вага для представника сильної статі може виявитися згубною. Це актуально як для молодих хлопців, так і для чоловіків після 40 років. У майбутньому надлишок ваги може призвести до проблем з серцем, травленням і навіть потенцією.
Який же вихід?
- Тренажерний зал може стати хорошим варіантом для позбавлення від жирка на животі. Але далеко не всі погодяться виснажувати себе фізичними вправами, та й час для цього можуть знайти не всі.
- Відмова від пива. Саме цей алкогольний напій найчастіше служить джерелом зростання живота.
- Чоловіча дієта. Вона багато в чому відрізняється від жіночої, оскільки представникам сильної статі потрібно більше калорій для нормальної життєдіяльності. Але, судячи з відгуків, сила волі і правильне харчування допомагають швидко прибрати зайву вагу.
Що можна їсти?
Обмежити чоловіка в їжі досить складно, особливо якщо він зайнятий важкою фізичною працею. Але деякі рекомендації щодо раціону все ж слід врахувати
- Мінімум два з половиною літри води на добу
- Обов'язково має бути м'ясо. Тільки не смажене і не жирне. Краще зупинити свій вибір на птаху, вибираючи пісні шматочки без шкурки. Смажити його не можна, краще відварювати або гасити. Можна замінювати морською рибою
- Якщо ваш улюблений ну ніяк не може обійтися без пива, слід встановити ліміт: по одному келиху живого продукту максимум двічі на тиждень
- Обов'язково включіть в раціон овочі: капусту, моркву, буряк, картоплю, цибулю і часник. Приправляйте всі страви свіжої зелень
- Можна вживати каші та нежирні кисломолочні продукти
- Хліб краще вибирати грубого помолу
Від чого доведеться відмовитися
- Під забороною опиняється міцний алкоголь. Краще виключити його повністю або принаймні звести вживання до мінімуму
- Не можна їсти жирне м'ясо і рибу, особливо в смаженому вигляді
- Намагайтеся уникати кетчупів, майонезів і копченостей.
Як створити дієту?
Створюючи раціон харчування для чоловіка, важливо враховувати, що йому необхідна велика кількість білка. Існує кілька варіантів для швидкого схуднення, в тому числі в животі і грудях. Ось вони:
Триденна дієта
Вона хоч і вважається вельми результативною, але все ж вимагатиме певної сили волі.
- Перший день. Основний продукт - курка. Її потрібно відварити або запекти, відокремити нежирні шматки так, щоб у сумі вийшло півтора кілограма м'яса. Його потрібно розділити на три прийоми їжі, залишивши найбільшу частину на обід.
- Другий день. Таку ж процедуру виконуємо з телятиною або яловичиною.
- Третій день. Найскладніший. Їсти нічого не можна. Допускається тільки вживання п'яти чашок кави.
- Незалежно від дня, потрібно пити багато води або чаю без цукру.
Семиденна дієта
Вона досить сувора, але лише в тому плані, що потрібно цілий тиждень дотримуватися одного і того ж раціону.
Сніданок 1. Фрукти і склянка води.
Сніданок 2. Гречка або рис, зварений на воді, 150 грам сиру і несолодкий чай.
Обід. Рис або картоплю без олії зі шматочком відвареного нежирного м'яса або риби; овочевий салат, чай і трохи фруктів.
Вечеря. Свіжі фрукти. Перед сном випийте склянку кефіру.
Незважаючи на те, що чоловіча дієта не вважається такою суворою, як різні варіанти жіночої, змусити чоловіка дотримуватися певних рекомендацій щодо харчування може бути досить складно. Якщо це нелегке завдання належить жінці, постарайтеся робити акцент на здоров "ї.
