Вихід один - терміново сісти на дієту, яка прибере зайвий жир. Але варто попередити відразу, що дієта для схуднення живота ефективна нетривалий час. Щоб уникнути таких інцидентів надалі і не піддавати ризику своє здоров'я потрібно постійно стежити за своїм тілом і виконувати фізичні вправи. Дієта для живота і боків може надати лише екстрену, місцеву допомогу.
Меню дієти від жирка на животі на тиждень
По суті, вона заснована на стандартних обмеженнях в їжі. Дієтологи радять не замінювати страви в меню і намагатися в точності дотримуватися всіх приписів, щоб досягти найкращого результату.
День 1
На сніданок з'їжте одну склянку йогурту і доповніть її тостом
Обід: 150 г відвареного рису і салат з капусти, огірків і перцю
Вечеря: відварена курка, найкраще грудинка або яловичина - 100 г, свіжовижатий сік з яблук, баклажани, в ідеалі запечені
День 2
Сніданок: сир з 0% жирністю, кава або чай без цукру і молока
Обід: по 100 г вареного рису та яловичини
Вечеря: салат з цибулі та помідорів (250г). Склянка томатного соку перед сном
День 3
Сніданок: індичка варена 100 г, чашка зеленого чаю
Обід: 150 г відвареної або парової риби, салат з квашеної капусти, цибулі та горошка
Вечеря: варений рис і яблуко. Перед сном - склянка яблучного соку
День 4
Сніданок: 100 г відвареної телятини, чай або кави
Обід: овочевий суп на бульйоні, хліб з відрубів
Вечеря: варений рис і 150 курячого м'яса
День 5
Сніданок: склянка нежирного кефіру з тостом
Обід: 2 запечені картоплини, 150 г відвареної риби, салат з моркви зі сметаною
Вечеря: салат з овочів і 100 г відвареної телятини
День 6
Сніданок: трав'яний чай, 2 штуки вівсяного печива, одне варене яйце
Обід: варений рис з індичкою (по 100 г)
Вечеря: 200 г відвареної курки, фруктовий салат
День 7
Сніданок: твердий сир (100 г), зелений чай з тостом
Обід: відварений рис і салат з овочів
Вечеря: 200 г вареної яловичини, салат з капусти та огірків
Якщо ж часу весь тиждень сидіти на дієті немає, існує швидка дієта для живота. За відгуками вона дійсно допомагає в найкоротші терміни позбутися відкладень.
Ось що пишуть про таку дієту.
Вероніка:
"Взагалі-то я не вірю в швидкі дієти. Як на мене, експрес-методи тільки шкодять організму. Але мені потрібно було швидко прибрати відвислий живіт, і ця дієта мені дійсно допомогла. Сподіваюся, що більше мені не доведеться до неї вдаватися ".
Зразкове меню такої швидкої дієти
Сніданок: 1 апельсин і склянка йогурту або 200 г сиру і яблуко
Другий сніданок: 2 яблука або 1 апельсин. Можна замінити трьома ложками меду
Обід: овочевий суп і одне яйце (можна замінити 50 г сиру) або 200 г філе курки на грилі з салатом зі свіжих овочів
Вечеря: по 100 г відвареного м'яса і квасолі або 2 помідори, огірок і 200 г вареного філе. Можна замінити 200 г будь-яких тушкованих морепродуктів.
Фізичні навантаження під час дієти
Оскільки дієта для схуднення живота, хоч і досить сильно обмежує раціон, але не виснажує організм, ви не будете відчувати нездужання, запаморочення і зможете повноцінно виконувати комплекс вправ.
Рекомендується щодня робити нахили вліво і вправо, а також здійснювати повороти корпусу. Дуже ефективним засобом може виявитися обруч. Крутіть його по сто разів в одну та іншу сторону.
І пам'ятайте, швидкі дієти для схуднення живота, нехай і прибирають жир, але призводять до того, що організм накопичує їх в інших місцях, іноді абсолютно несподіваних. Тому стежте за своєю фігурою постійно і не забувайте про активний спосіб життя.
