Отже, давайте спочатку розглянемо можливі варіанти, при яких показані фізичні навантаження. Слід зазначити, що свідчення до заняття фізичною культурою і спортом мають суто індивідуальний характер. Однак все ж можна виділити найбільш загальні підходи, що обумовлюють рекомендації щодо збільшення рухової активності і супутніх фізичних навантажень на організм. Найбільш поширеним випадком показання до фізичних навантажень для жінок буде наявність надмірної ваги. При виконанні вправ під час відвідування тренувань організм витрачає велику кількість енергії, а для її виробництва використовуються жирові відкладення. Постійно витрачаючи жирові клітини під час отримання фізичних навантажень, з кожним подальшим тренуванням організм звільняється від невеликої кількості надмірної ваги. А якщо ваш індивідуальний графік тренувань неухильно дотримується щотижня, то незабаром втрата зайвих кілограмів стане вже вельми помітною.
Ще одним показом до фізичних навантажень є «сидяча» робота або малорухливий спосіб життя в цілому. Зниження рухової активності викликає порушення роботи практично всіх систем органів людського тіла і веде до погіршення самопочуття. Щоденне сидіння в робочому кріслі протягом декількох годин значно ускладнює роботу серцево-судинної системи і процес кровообігу, викликає погіршення транспорту кисню до клітин різних тканин. Фізичне навантаження, отримуване під час виконання вправ на тренуваннях у спортивних секціях і фітнес-клубах або при оздоровчих заняттях в індивідуальному порядку, дозволяє усунути всі перераховані негативні симптоми малорухливого способу життя. Показання до виконання фізичних навантажень є найкращими рекомендаціями для профілактики гіподинамії та гіпокінезії.
Показання до фізичних навантажень можна прописати всім людям, які бажають вести здоровий спосіб життя і продовжити за цей рахунок своє творче довголіття. Однак не слід забувати, що існують також індивідуальні протипоказання до підвищених навантажень на організм.
Бажання і готовності відвідувати фітнес-клуби ще недостатньо для того, щоб ви приступили до тренувань. Справа в тому, що деякі захворювання можуть бути причиною індивідуальних протипоказань до фізичних навантажень. Абсолютно здорових людей в наш час не так вже й багато. Якщо у вас теж є якась недуга, то в такому випадку насамперед слід з великою увагою поставитися до рекомендацій лікаря на попередній консультації. Як захворювання, що є основою для протипоказань до фізичних навантажень, належать порушення роботи серця і всієї серцево-судинної системи, артеріальна гіпертензія, нещодавно перенесені операції або інфекційні хвороби, анемія. Однак, навіть якщо лікарі радять вам відмовитися від відвідування тренувань з інтенсивним фізичним навантаженням, напевно вони порадять все ж забезпечувати рухову активність організму хоча б в індивідуальному щадному режимі. Головне при цьому - правильно дозувати навантаження і постійно здійснювати контроль за своїм самопочуттям, щоб виконання фізичних вправ приносило тільки користь для здоров'я.
