Біг - відмінний вид спорту, він не має протипоказань. Поетомуналаштовуємо себе на ранкові пробіжки. Як це зробити? Ставимо будильник на ранок, чим раніше, тим краще. Адже в теплу пору року вже о 8 ранку становитсяжарко, і вам може стати погано.
Правила ранкової пробіжки
Біг - чудовий спосіб скинути зайві кілограми. Для того, щоб почати бігати, не потрібно бути спортсменом, достатньо мати кросівки бажання. Активний спосіб життя - новий трендсучасності.
Біг на свіжому повітрі відмінно тонізує організм, і вашо працює як годинник. Але для того щоб був належний ефект, пробіжка повинна набути за правилами.
- Пробудження. Не потрібно вибігати на пробіжку відразу какпроснулися. Дайте своєму організму хоча б 20 хвилин. А за цей час вмийтеся, одягніться і зробіть розминку.
- Розминка. Це перший етап ранкової пробіжки. Перед любойтренуванням потрібна розминка, починайте свій ранковий біг з ходьби, стрибків намісі, присідань. Це розтормошить ваш організм і підготує до навантаження.
- Спортивний одяг. Ви не замислювалися чому потрібно бігати вспортивного взуття і чому не рекомендовано займатися в звичайному? Кросівки сприяєте правильним рухам - ви плавно перекочуєтеся з ваги п'яти на носочок.
- Дихання. Дуже важливо правильно дихати під час бігу. Звернення на те, як ви дихаєте. Вдихайте носом, а видихайте ротом. Нічого складногів це немає. Намагайтеся дихати розмірено. Якщо ваше дихання збивається, тоумерьте свій темп.
- Завершення. Завершити свою пробіжку потрібно плавно, так жекак і починали. Потроху зменшуйте темп і переходьте на ходьбу, ні в коемслучаї не можна різко зупинятися. Це може зашкодити вашому здоров "ю.
- Душ. Після бігу рекомендовано приймати контрастний душ. Найважче порадитися з лікарем. Тому що холодний і гарячий душ можетзашкодити вам.
Ідеальна фігура
Багато хто бігає саме для того, щоб схуднути. Є ефективний спосіб скинути вагу і підтримати фізичну форму. Саме ранковий біг покращує обмін речовин і сприяє очищенню організму та зниженню зайвого майна. Під час бігу будуть задіяні всі групи м'язів. Якщо ви будетезайматися ще й на майданчику (бруси, турнік тощо), то це ідеальний відспорту. Станьте ідеальною! Нехай вами захоплюються.
Пробіжки вранці тренують силу волі. Тільки найсильніші тримають це тренування. Адже вам потрібно встати рано вранці і йти натренування. І безліч відмовок приходить до вас в голову, щоб не бігати, нові пересилюєте їх. Ви знаєте, що робите правильно.
З часом виробляється самодисципліна, і ви досягнете успіху життя. Ми весь час стикаємося з тим, що потрібно пересилити себе і напружити, щоб досягти мети. Будьте сильними. Не потрібно робити все черезсилу, але ви повинні знати, що зможете це зробити, це додасть впевненості.
Дуже важливо для ранкових пробіжок одягатися по погоді. Сменасезона - не привід, щоб відмовлятися від пробіжок. Звичайно приємніше всього бігатькогда тепло. Але і взимку біг ніхто не відміняв. У прохолодну пору року надівайтешапку, а взуття завжди має бути спортивним. Продумайте свій день: пробіжка, душ, сніданок тощо. Виробіть звичку для себе. Будь-який фахівець скаже, що ранкова пробіжка - найкращий спосіб почати свій день.
Возз'єднання з природою
Після ранкової пробіжки ви отримуєте відмінний заряд енергійна весь день. Біг покращує кровообіг, і ваша голова буде працювати намноголучше. Сніданок буде засвоюватися набагато краще. Тому ви будете себе почувати набагато увіреніше. Адже ви зробили те що багатьом не під силу. Пишайтеся собою - ви найкраща!
Пробіжки ваші повинні відбувається на природі. І бажано влісу. У крайньому випадку можете бігати в парку. Якщо поруч є річка, то це місце для своєї спортивної діяльності. Подумайте, як часто вибуваєте на природі? Адже з нашими турботами, ми зовсім забуваємо про те, як гарно навколо. Гуляти на природі, купатися в річці і вдихати свіже повітря - це чудово.
І ранкова пробіжка - ідеальна можливість для вас провістинемного часу з природою. Можна спостерігати схід сонця, чути пеньє птахів і просто насолоджуватися цим прекрасним запахом. Це єднання з природою, про яке ми забули, адже ми замкнулися вклітці і занурилися в монітори комп'ютерів.
Ранок - час коли ми можемо побути в тиші. Це час дляраздумів. Тут ми чуємо справжні звуки природи і життя. Це можливостьпобыть наодинці з собою. Біг нагадує нам про те, що ми можемо стати кращими і повинні любити себе і своє тіло!
