Однак відразу варто попередити алергіків - їм може не підійти дієта Маггі через велику кількість яєць і цитрусових.
Особливості:
- Оскільки такий спосіб схуднення розрахований на досить тривалий термін, за цей час ваш організм встигне пристосуватися до нових умов харчування. Однак деякі правила все ж існують. Кожен тиждень передбачає вживання певного виду продуктів
- Результати будуть досягнуті тільки в тому випадку, якщо ви повністю відмовитеся від смаженої їжі та алкоголю. Не можна навіть біле вино, хоч його і вважають дієтичним
- Обов'язково додайте помірне фізичне навантаження, щоб не тільки побачити результат, але і зберегти його на тривалий час
Список допустимих і заборонених продуктів
Як і будь-яка інша дієта, Маггі передбачає відмову від певних груп їжі.
Отже, можна їсти:
- фрукти: цитрусові, сливи, дині, кавуни, яблука, груші, абрикоси та персики
- овочі: бобові, кабачки, баклажани, морква, горошок
- нежирний сир або сир
- обов'язковий компонент - яйця
- дієтичне м'ясо (криця або яловичина)
- сіль та інші спеції
- чай без цукру і молока, мінеральна вода без газу
Під забороною опиняються:
- Банани, виноград та інжир
- Не можна готувати страви на бульйонах і заправляти салати майонезом
- Будь-яке спиртне і сигарети (це може прискорити процеси старіння)
Як створити меню?
Хоча в основному для схуднення буває достатньо дотримуватися дієти Маггі два тижні, ми наведемо докладний раціон на цілий місяць. Так ви не тільки скинете зайві кілограми, але і надовго закріпите результат.
Тиждень перший
Перший день вважається розвантажувальним. На сніданок скушайте варене яйце і один грейпфрут. Можна вживати відварене м'ясо, рибу і яйця, зварені будь-яким способом. Вже з другого дня в раціон можна включати сирі або відварені овочі та фрукти. Потім урізноманітнити меню і дієтичним сиром невисокої жирності. Головне - не міняти сніданок, а на вечерю з'їдати лише одне варене яйце.
Тиждень другий
Сніданок залишається незмінним. Але між першим і другим прийомом їжі додається порція відвареного м'яса курки і салат з лимонним соком. В обід рекомендується з'їдати тільки два зварених вкруту яйця. У другий і четвертий день тижня позбавляйте себе вечері, а в інший час - їжте фруктовий або овочевий салат.
Тиждень третій
Це найскладніший етап, оскільки меню буде досить бідним. Протягом дня їжте тільки овочі та фрукти, причому картоплю їсти не можна зовсім. Додати поживності такому раціону допоможе куряче м'ясо. Можете відварити його або приготувати на пару. Головне, не їсти шкіру або шматочки з жиром.
Тиждень четвертий
Це свого роду закріплювальний етап. Яйця використовуйте по мінімуму. Головна роль відводиться відвареним і сирим овочам, причому поглинати їх можна одночасно. Наприклад, гарнір з відвареної моркви з горошком і салат з огірків і помідорів. Доповнюйте дієта цитрусовими.
Кілька порад:
- якщо ви не можете вживати яйця в такій кількості, можете замінити одну штуку двома столовими ложками сиру
- при підвищеній кислотності дієти достатньо дотримуватися протягом двох тижнів
- щоранку зважуйтеся, щоб контролювати вагу
Якщо ви зупините вибір саме на дієті Маггі, будьте готові до того, що навіть один пропущений день зведе всі ваші зусилля до нуля і весь процес доведеться починати спочатку.
