Усвідомлений взаємозв'язок з природою навчить по-новому дивитися на життя і помічати кожен позитивний його момент. Розповідаємо, як розвинути це вміння і почати бачити те, що ви раніше не помічали.
Повільні прогулянки
Піша ходьба підходить для зняття стресу і підвищення усвідомленості. Як найчастіше ми прогулюємося? З навушниками у вухах, в яких - улюблена музика або новий велнес-подкаст. Але усвідомлена прогулянка - це не тільки про спалювання калорій або боротьбу з малорухливим способом життя. Залиште всі гаджети вдома і просто гуляйте заради задоволення.
Не забудьте про зручний одяг і взуття: ніщо не повинно натирати або сковувати рухи. Намагайтеся дихати через ніс, рухатися плавно і стежити за поставою і відчуттями в м'язах.
Концентрація на відчуттях
Перетворите прогулянки на свіжому повітрі на медитацію усвідомленості. Вона передбачає зосередженість на своїх відчуттях і на тому, що відбувається навколо вас. Ніякого прокручування негативних думок і роздумів про те, як потрібно було вчинити в тій чи іншій ситуації. Тільки концентрація на теплому вітерці, який приємно обдуває обличчя, співи птахів і ароматах квітів.
Щоб максимально зануритися в єднання з природою, помацайте листя дерев, відчуйте їх текстуру, розгляньте відтінки суцвітей і бутонів. Це відмінно розвиває органи почуттів і перемикає увагу з негативних думок і подій.
Краса в деталях
Фотограф видання National Geographic одного разу провів кілька годин, лежачи на животі в пустелі. Він фотографував квіти розміром з булавкову головку. Такий досвід він назвав розслабляючим: у ті кілька годин для нього існували тільки квіти і думки про те, як вони будуть виглядати на макрознімках.
Письменниця Джейн Енн Стов у періоди творчої кризи просто виходить на вулицю. Вона спостерігає за сухим листям, квітами або стеблями рослин: "Раптово я відчуваю, як стаю більш усвідомлено. Мені на думку відразу приходять нові ідеї ". Впевнені, що ви теж не приділяєте занадто багато уваги загальній картині, упускаючи з уваги невеликі, але надихаючі деталі?
Свіжий погляд
Відмінне тренування для розвитку усвідомленого ставлення до природи - гра в «знайди те, що не помітила вчора». Якщо ви щодня прогулюєтеся пішки, то намагайтеся щоразу підмічати деталі, на які вчора не звернули увагу. Вчора під ногами був розпечений асфальт, а сьогодні - блискучі калюжі. Ще днями на квітах були бутони, а сьогодні вони вже розкрили свої кольорові пелюстки. Таке вміння свідомо ставитися до природи ще й не дає лінуватися мозку!
