Це не оголошення на сайті знайомств, а типовий портрет кандидата в сердечники. Чому помолодшали серцеві недуги? Чому чоловіче серце так вразливе, і як зберегти його здоровим? Адже слабкі судини і серце чоловіка все частіше і частіше проявляють себе.
За статистикою, найчастіше хапаються за серце молоді чоловіки, які проживають у країнах колишнього СРСР. І не від романтичних переживань, а через набагато більш прозаїчну - через гіпертонічну або ішемічну хворобу, серцеву недостатність, інфаркт, інсульту, атеросклероз. Фахівці, вивчивши причини серцевих хворей, підготували дві новини: погану і хорошу. Перша: на частину причин, званих немодифікованими (генетика, стать, вік та інші), як не старайся, вплинути не можна. Друга: є ще й модифіковані фактори (спосіб життя) - їм протистояти цілком реально.
Союз непорушних
Перший і основний «непохитний» фактор серцевої слабкості - пол. Змінити його в принципі можна... Але зараз не про це. Будова серця у чоловіків і жінок однакова, а ось гормональний фон - ні. До настання клімаксу дамське серце захищає гормон естроген - він впливає на судинну регуляцію, покращує тонус, підтримує в організмі мінеральний баланс. Результат - еластичні стінки судин, відсутність зайвої солі і злагоджена робота полум'яного мотора. У чоловічому ж організмі виробляється набагато менше естрогену, значить, захист від серцевих недуг помітно менше.
Складно сперечатися і з спадковістю. Якщо дідусь регулярно хапався за серце, онукам варто дбайливіше ставитися до свого ніжного і трепетного органу, а також слабких судин і серця чоловіка.
Далі - соціум, він впливає па кожного. Той факт, що найчастіші пацієнти кардіолога - чоловіки з високим освітнім і культурним рівнем, гідним доходом, які займають серйозні посади, - пояснимо. Завидний статус, як правило, супроводжується хронічним стресом, емоційним перенапруженням, надмірними психологічними навантаженнями. Стійкість і мужність тут лити на шкоду. Жінка, яку «вагу дістало», може розридатися без шкоди для іміджу. Чоловік - ні, адже з дитинства більшості хлопчиків вселяється, що плакати і проявляти слабкість якось не по-чоловічому. Важливо бути сильним і не скаржитися. Неможливість похникати, потопати ногами і поплакати в жилетку не кращим чином відбивається на здоров'ї мачо. Невисказані образи і напруга накопичуються і підточують сильну половину людства зсередини, а також величезну роль у цьому відіграють слабкі судини і серце чоловіка.
Зміни можливі
Тепер про хороше: переглянувши звички і спосіб життя, можна значно полегшити долю свого полум'яного мотора.
Кинути курити і зайнятися лікуванням слабких судин і серця чоловіка. Зловісні написи на пачках сигарет - не жарт, а сувора правда життя. Так, куріння - одна з причин раку, безпліддя і ще маси серйозних проблем зі здоров'ям, у тому числі і з серцем. Кожна викурена сигарета викликає спазм судин. Чим більше сигарет, тим довше вони стиснуті і напружені, а значить, рано чи пізно неполадки в роботі серця неминучі. Тому бажання мати здорове серце - чудовий привід кинути курити. Це не тільки позбавить від задишки, ранкового кашлю, жовтизни зубів і шкіри, неприємного запаху, частих головних болів, по і значно оздоровить судини. Плюс - економія для гаманця. Змінити авто на велосипед. Сьогодні чоловіки фізично навантажують тіло набагато рідше, ніж закладено генетично. Чи жарт: енна кількість століть тому, щоб вижити і поїсти, потрібно було побігати за мамонтом, походити за плугом і повоювати.
Нині теніс-плавання і «ігри у війнушку» де-небудь в пейнтбольному клубі відносяться до числа елітних розваг. Необхідність в активному русі зійшла нанівець - спасибі автомобілям, ліфтам та іншим чудесам науки і техніки. Але постулат «рух - це життя» ніхто не відміняв. Якщо м'язи не працюють, як слід, вони слабшають, а серце - теж м'яз, і він потребує навантажень. Малорухливість - це ще одна причина зайвих кілограмів, прямого шляху до підвищеного артеріального тиску, перенапруження серцево-судинної системи. Щоб забезпечити нормальне кровообіг для слабких судин і серця чоловіка, серце людини значної маси працює дуже інтенсивно. Крім того, в силу тих же гормональних особливостей у чоловіків жир накопичується в області живота - виростає «пивне брюшко». Відкладення жиру за таким типом загрожує здоров'ю набагато більше, ніж за жіночим (на стегнах і сідницях). Спорт час від часу ніякої користі не принесе для слабких судин і серця чоловіка. А ось регулярні (4-5 раз на тиждень) і помірні (40-60 хвилин) фізичні навантаження тримають в тонусі організм і серцево-судинну систему, нормалізують тиск, а па початкових етапах знижують рівень холестерину.
Не жерти. Пристрасть до фастфуду, надмірне споживання солі, жирна і смажена їжа, надлишок солодощів і алкоголю - отримуйте підвищений холестерин, тиск і додаткову загрозу для серця. Тому біфштекси, стейки, смажена картопля, копчення-соління - по святах. Кожен день - дві-три порції овочів і фруктів, листова зелень, пісне м'ясо (яловичина, курка), молочні продукти низької жирності, складні вуглеводи (каші, чорний хліб, бобові). Менше солі: денна доза - чайна ложка, решта є в продуктах харчування (твердий сир, хліб). Такий спосіб харчування - гарантія чистих судин, нормального тиску і стрункого підтягнутого тіла. Що стосується гарячого, то невеликі дози (50 мл міцних напоїв, 200 мл вина, 300 мл пива) не викликають негативних змін в організмі, але перешкоджають розвитку атеросклерозу. Правда, тільки в тому випадку, якщо немає підвищеного тиску.
Плакати. Це нормальне людське бажання. Але ридати краще не на очах у громадськості, а на плечі у психолога. Вони не засудять слабкості, а вислухають, допоможуть розібратися в проблемі і знайти правильне рішення і лікувати слабкі судини і серце чоловіка.
Навідуватися до лікаря. Запам'ятайте: до лікарів ходять не тільки, коли зовсім погано, а й для того, щоб цей стан попередити. Хоча б раз на півроку варто консультуватися у терапевта. За необхідності лікар направить вас до кардіолога, порадить здати аналіз на холестерин. До речі, це дослідження потрібно проходити кожні п'ять років, починаючи з 20-ти рочків. Якщо хоча б один раз результат виявиться вище норми, то доведеться перевірятися частіше.
