Коронавірусом перехворіли дуже багато - іноді в прихованій або неявній формі. А ось з наслідками зіткнулися всі, хто одужав, по повній програмі: найчастіший симптом пост-ковида - це депресія. Як її розпізнати і як боротися?
Будь-які тривожні розлади або панічні атаки, нав'язливі стани або важкі думки, які не дають зосередитися на чому-небудь - все це симптоми ускладнень на психіку після перенесеного ковида.
Що ще можна зробити, щоб поліпшити свій стан?
Найчастіша рекомендація фахівців - частіше і більше гуляти на свіжому повітрі, виконувати дихальні практики (якщо це можливо), приймати вітаміни і намагатися харчуватися збалансовано. Є й інші поради.
Визначте привід тривожитися і постарайтеся знизити рівень стресу
У кожного з нас свій власний тригер, який змушує нервувати, переживати і відчувати стрес. Для одних це ситуація в світі або країні, для інших - невирішені на роботі проблеми, поведінку або здоров'я дітей, літні батьки з їх труднощами.
Спробуйте визначити, чи вирішується проблема в принципі (іноді - ні, тоді потрібно це визнати і постаратися навчитися відключатися і абстрагуватися). Якщо ж рішення є - варто визначити кроки щодо поліпшення ситуації, намітити план і діяти.
Мрійте і будуйте нові плани
Пам'ятайте притчу про те, що «Це теж пройде»? Ніяка ситуація - негативна або позитивна - не може тривати вічно. Одного разу - з нашою допомогою або без неї - ми виявимо, що світ змінився. Глобально або локально. Що зла стало менше або хтось знайшов спосіб домовитися. Ось саме для цього випадку потрібно точно знати, чого вам хочеться.
Навіть якщо в даний момент ваша мрія не може здійснитися, все одно потрібно деталізувати її. У якийсь прекрасний день вона стане ближче, потрібно буде почати думати, що реально зробити для її виконання. І до цього теж потрібно бути готовими - крім того, позитивні думки допомагають відволіктися від справжніх похмурих.
