Як танець живота здатний допомогти повним жінкам схуднути
Для того, щоб позбутися зайвих кілограмів, необхідно щоб ваш організм витрачав дещо більше енергії, ніж він отримує разом з їжею. Можна, відповідно, стверджувати, що існує два способи позбавлення від зайвої ваги. Це, з одного боку збільшення енерговитрат, з іншого боку - зменшення калорійності харчування.
У разі якщо дієта є занадто суворою, а калорій з продуктами харчування занадто мало надходить, ми отримуємо не тільки уповільнений обмін речовин, але і неважливо себе почуваємо, виникають проблеми з волоссям і шкірою. Фізичне навантаження, якщо воно систематичне, може «дозволити» нам трохи більше їжі, ніж дозволити може собі середньостатистична жінка, яка веде сидячий спосіб життя. Крім цього, якщо фізичне навантаження вам приносить задоволення, то воно діє як природний антидепресант - це джерело ендорфінів. Для повних жінок це якраз до речі. Під впливом ендорфінів зменшується тяга до вживання продуктів, тобто знижується апетит.
Для повних жінок танець живота - це просто «порятунок». При заняттях танцем живота за одну годину спалюється від 400 ккал. Рухи, присутні в даному танці (тряски, вісімки, удари, качалки) створюють досить значне навантаження на наші м'язи, збільшують тонус сідниць, живота. Можна впевнено сказати, що 3-4 заняття на тиждень здатні повною мірою замінити традиційні заняття аеробіки для схуднення. Поки жінка танцює, її пульс постійно знаходиться в області жироспалювання. Танець живота при раціональному харчуванні обов'язково допоможе повним жінкам скинути зайві кілограми.
Чим ще хороший даний танець для повних?
Для повних дам танець живота приносить користь не тільки в тому, що можна скинути зайву вагу, але є і безліч інших «плюсів». Крім фізичного навантаження на організм танець живота є тренінгом впевненості в собі, у своїй жіночій привабливості. Коли повна жінка спостерігає за більш стрункими жінками, що танцюють танець живота, у них створюється впевненість, що у самих так ніколи не вийде. Але коли жінка сама починає красиво рухатися, вона ніби досягає своєї мети, якої, здавалося б, ніколи не збутися. Танець живота здатний зняти різні психологічні проблеми, з якими доводиться стикатися повним дамам у нашому суспільстві. Він допомагає набути впевненості у своїй красі. Крім цього, займаючись танцем живота, повна жінка набуває нового кола спілкування.
Гарний музичний супровід робить на нервову систему терапевтичний вплив. Під час цього танцю відбувається найпотужніший оздоровчий масаж усіх наших внутрішніх органів. Танцювальні рухи - це прекрасна профілактика, а також лікування целюліту. Також цей танець - це прекрасна розтяжка для м'язів, він сприяє розвитку гнучкості та грації. Крім цього при виконанні танцювальних вправ зміцнюються м'язи живота і спини.
Яка думка фітнес-тренера з приводу танцю живота для повних
Незважаючи на важливу користь, не всякий танець живота сприяє схудненню. Якщо жінка досить тренована, то їй обов'язково потрібно виконувати всі рухи з досить хорошою амплітудою, не відпочиваючи і концентруючись тільки на якості роботи. Досягти великого навантаження на організм і високого пульсу можна просто плавно відпрацьовуючи техніку рухів. Саме основне - не можна «економити» на рухах, слід працювати в повну силу. Танець живота для схуднення ефективний тільки тоді, коли повна жінка займається регулярно, із задоволенням і дотримується раціонального харчування.
