1. Надлишок емоцій.
Зазвичай, коли сон не приходить, у тебе пропливають нав'язливі картини вчорашнього дня. Вони стоять перед очима, своїми яскравими образами позбавляють тебе сну. Може бути це симпатичний таксист, який підвозив тебе від супермаркету до будинку, а може це сцена, де ти опинилася в ганебній ситуації, де на питання про твоє запізнення ти просто збрехала, сказавши, що забула завести будильник. У когось це картини майбутнього. Хвилювання з приводу здачі завтрашнього звіту або майбутня сварка з коханою людиною. Загалом, ці негативні і позитивні емоції змушують насильно працювати твій мозок в денному режимі, і не дають йому загальмуватися.
2. Надлишок інформації.
Чи провела ти весь день біля телевізора, чи спілкувалася з купою народу на роботі, чи ти студентка і складала іспит в інституті - неважливо. Ти отримала певний обсяг інформації. Вночі відбувається обробка інформації, якісь події геть викидаються з пам'яті, якісь відправляються в потаємні куточки мозку, деякі події йдуть на доопрацювання. Якщо вдень ти отримала більше інформації, ніж твій мозок може обробити, то внаслідок цього ти і не можеш заснути. Денна норма перевищена.
3. Інформаційна порожнеча.
Тут ситуація протилежна попередній. Навпаки, мозку нічого переробляти, а значить, і спати ні до чого. Таким видом розладу страждають зазвичай любителі відпусток.
4. Активність у шаленому режимі.
Скажімо, на роботі ти повинна здати звіт, до якогось терміну, а ти не встигаєш з якихось причин. Не вистачає катастрофічно часу. Все, цей час мозок обов'язково запозичить біля нічного сну.
5. Вимушена відмова від сну.
Наприклад, ти ледве досиджуєш робочі години, засинаєш за комп'ютером, але ти чітко знаєш, що потрібно ще дістатися до будинку, нагодувати дитину і чоловіка, випрати, погладити, помити посуд. Але починаєш боротися зі сном. І, нарешті, те, влаштувавшись у м'якому ліжку і поклавши голову на свою подушку, ти перемагаєш у цій боротьбі - сну ні.
6. Заважають освітлення і шум.
7.Чужая обстановка.
Скажімо, ти заночувала у подруги. Ви попили чаю, солодко обговорили всіх чоловіків, ти прийняла теплу ванну, і ось ти в ліжку. А сну знову немає. А все тому, що в силу вступають причини 1 і 2.Це обробка обстановки нового місця і емоції понад ліміт.
Існують методи боротьби з безсонням:
1. Раз причини безсоння з'явилися в твоїй голові, то і з головою і треба розбиратися. Наприклад, підрахунок овець вже нікому не допомагає. Є інший спосіб - помріяти. Для дівчини, мислячої образами це зовсім не складе труднощів. Уяви себе в райському місці, на хмарі, що парить по небу. Або ти перетворилася на птаха, з великими крилами, що розсікає хмари.
2. Читати про себе улюблені вірші напам'ять або співати вподобану пісню. Монотонність слів, які промовляють про себе, змусить свідомість заспокоїтися, а мозок загальмуватися і заснути.
3. Повна тиша всередині.
Потрібно постаратися змусити себе ні про що не думати. Вимкнути свідомість допоможе зосередженість на якійсь дії твого організму. Наприклад, сконцентруйся на вдихах і видихах. Рахуй, скільки разів ти вдихнула і видихнула. Якщо протримаєшся так близько 10- 15 хвилин, то є всі шанси заснути. Деякі люди спеціально відвідують тренінги по «бездумству». Але це не так легко, змусити себе не думати, ні про що. Людський мозок налаштований на постійне мислення. Але цих способів буде достатньо, щоб заснути, якщо ваше безсоння не має патологічних форм.
