У якийсь момент кожна людина відчуває нудьгу. Психологи впевнені, що подібна ситуація пов'язана з відсутністю новизни і може закінчитися депресією. Нудьга - це пасивний психологічний стан, якому притаманне зниження активності і втрата інтересу до всього.
Невеликий історичний екскурс
Що робити, коли нудно? Вважається, що це питання не виникало в давні часи. Можливо, люди були зайняті процесом виживання або постійно щось винаходили, щоб було простіше жити, або просто не залишилося письмових підтверджень.
В епоху Відродження нудьга зводиться в ранг фізіологічного захворювання і отримує назву «меланхолія». Нею страждають артистичні натури, нудьгу описують у романах. У нашій країні з приходом радянської влади все кардинально змінюється. Людей активно залучають до будівництва світлого майбутнього, а хто не приєднується, прямує в краї, де завжди холодно. На сьогоднішній день все кардинально змінилося і можна нудьгувати хоч цілодобово, але чи потрібно?
Причини
Перед тим як відповісти на запитання про те, що робити, коли нудно, слід розібратися, чому з'являється нудьга. Найчастіше такий стан виникає на тлі неможливості контролювати те, що відбувається, відразу увага розсіюється і відчувається сильне збудження.
З цього приводу в 1989 році провели експеримент. В одній кімнаті посадили кілька людей, яким начитували статті з журналу з психології. Паралельно в одній з кімнат був увімкнений телевізор з гучним звуком, з другої доносився саундтрек з популярного серіалу. У підсумку група розділилася на дві частини, тобто на осіб, яким заважали сторонні звуки, і тих, кому вони не були на заваді. Після опитування з'ясувалося, що тих, кого дратували сторонні шуми, здолала нудьга. Простіше кажучи, якщо не вийшло сконцентруватися, то відразу з'являється такий стан.
Ще одна проблема, притаманна студентам і школярам, - нелюбов до певних предметів або взагалі до всього процесу навчання. У підсумку з'являється меланхолія, діти нудьгують.
З чого почати, щоб позбутися цього стану? Насамперед слід заспокоїтися, можна помедитувати і налаштуватися на позитивний лад. Потім слід спробувати сконцентруватися на тому, чим зайняті в конкретний момент. А якщо немає певного заняття, то треба його знайти і зосередитися на процесі.
Банальні рецепти
Що можна робити, коли нудно? Слухати музику. Банально? Так, але іноді це допомагає. Можна почитати книгу або подивитися кіно. Погортайте сімейний альбом або пограйте в гру на комп'ютері. Але чи варто витрачати час даремно? Можливо, краще зайнятися самоосвітою? Згадайте: адже коли вчилися в інституті, часу катастрофічно не вистачало.
Корисно зайнятися спортом, це можливість стати не тільки красивіше, але і поліпшити своє здоров'я. Не обов'язково тягати штангу, можна зайнятися йогою або пілатесом, тобто тим, що подобається.
Жінкам рекомендується приділити час своїй зовнішності: полежати у ванні з величезною кількістю піни, зробити маску для обличчя, манікюр. Швидше за все, настрій дуже швидко прийде в норму, а нудьга зникне. Ще одне улюблене жіноче заняття - перебирати речі в шафі, міряти сукні і позбуватися старих, набридлих.
Влаштуйте собі свято, запросіть друзів і закотіть грандіозну вечірку. Там, де свято, немає місця нудьзі.
Якщо є діти, то пограйте з ними, напевно вони будуть раді.
Що робити, якщо нудно вдома? Та просто подумати про нагальне - про свою сім'ю, дітей, друзів. Подивіться на себе з боку і спробуйте зрозуміти: чому виникла нудьга, з чим це пов'язано.
Почистіть комп'ютер, напевно про це вже давно замислювалися.
Творчий підхід
Що робити, коли нудно і 100 способів вже випробувані? Треба шукати креативний підхід.
Почніть писати книгу або сценарій до фільму. Нехай сюжет буде казковим або, навпаки, це буде оповідь про власне життя. Намалюйте зображення на невеликих листках, зберіть їх разом і придумайте цікаву історію.
Зробіть комусь приємно, можна навіть незнайомій людині, просто нагодуйте бездомного або вилікуйте собаку, у якої позбавляй.
Підійдіть до питання прибирання в квартирі творчо, одягніть захисний костюм і уявіть, що боретеся з вірусом Ебола.
Навчіться чого-небудь, наприклад, можна потренуватися згортати мову в трубочку - марну навичку, але зате який захоплюючий процес навчання. А може, ви завжди мріяли грати на скрипці, якраз прийшов момент навчитися.
Складіть списки потрібних і непотрібних речей. Наприклад, список покупок і перелік друзів, з якими ви готові побороти зомбі. Розпишіть роль кожного, які у них будуть костюми і зброя. Складіть список обіцянок, які ви давали собі і які не виконали. Можливо, потрібно ще раз спробувати кинути курити або схуднути на 5 кілограмів.
А можна просто подуріти, і краще, якщо є хтось поруч, наприклад, влаштувати бої з подушками. Можна знайти в інтернеті тести і спробувати їх пройти, при цьому ви будете пізнавати себе практично заново.
Дитячі розваги
Що робити, коли нудно дітям, коли вже у всі настільні ігри зіграли, намалювали всю сім'ю і зліпили всіх тварин, яких побачили при поході в зоопарк? Перш за все запропонуйте дитині запросити друга або навіть кількох. У компанії діти завжди знайдуть, чим зайнятися.
Можна запропонувати дитині прибрати у своїй кімнаті, хоча для цього доведеться мотивувати її переглядом мультфільму або чимось іншим. Корисно залучити своє чадо до приготування вечері, нехай сам вирішить, якою стравою порадувати тата. А найкраще запитати у своїх дітей, чим би вони зайнялися зараз.
Дівчата гри
Що робити, коли нудно вдома дітям? Пограйте з дитиною в хованки, через якийсь час малюку набридне, і вона знайде інше заняття. Можна зробити лабіринт з картонних коробок, природно, якщо дозволяють габарити квартири. Розфарбуйте новорічні іграшки, тим більше таке заняття буде актуальним, коли свято не за горами.
Влаштуйте для дітей справжню боротьбу сумо. Одягніть на діток татові футболки і під них засуньте подушки або м'які іграшки.
Що робити, якщо нудно вдома дівчинці? Найкраще відразу ж покликати подругу, оскільки дві прекрасні особи завжди знайдуть, що обговорити і як провести час. Якщо подружка не може прийти, дайте доньці можливість зайнятися улюбленою справою. Наприклад, якщо вона любить співати або танцювати, знайдіть запальний танець в інтернеті, і нехай дитина вивчає нові рухи.
Дівчаткам буде цікаво зайнятися вирізанням одягу для паперових ляльок. Боротьбу зі нудьгою можна поєднати з пізнавальними речами, наприклад, почати привчати дівчинку до основ в'язання і шиття. Такі навички обов'язково знадобляться в майбутньому. А можливо, вона знайде своє захоплення в одному з видів рукоділля.
Погані поради
Якщо ви налаштовані категорично і готові на все, щоб позбутися хандри, то ці поради точно вам підійдуть. Отже, що робити, коли нудно?
Посваритеся з сусідами або почніть їм стукати в стінку. Правда, можна дочекатися того, що прийдуть і настукають по голові. Можна навіть не стукати, а просто голосно співати, нехай порадіють за ваш талант. З іншого боку, можна з'ясувати стосунки, напевно вам є, що сказати сусіду зверху і тим, що живуть ліворуч і праворуч.
Можна помолитися або подумати про світові або екологічні проблеми, але, швидше за все, після таких роздумів стане ще нудніше, хоча спробувати варто.
Є така стара розвага - спілкуватися по телефону з незнайомими людьми. Набирайте будь-який вподобаний номер і викладайте своєму слухачеві всі свої проблеми. Якщо не вистачає сміливості, можна прийняти 100 грам для хоробрості, головне - не перестаратися зі спиртним.
Ще один смішний варіант позбавлення від нудьги - ловля мух. Спочатку треба зловити кілька комах, підсушити на сонці і викласти на чистому аркуші паперу. Тепер можна творити, придумати сюжет з мухами і нанести на папір малюнок. Як тільки шедевр буде готовий, можна похвалитися ним у соціальних мережах.
Хочете дізнатися, як до вас ставляться друзі і паралельно позбутися нудьги? Напишіть список бажаних подарунків, при цьому не рекомендується обмежувати свою фантазію. Як тільки список буде готовий, складіть перелік своїх друзів, розподіліть подарунки між ними і, природно, повідомте всім про своє рішення. Очень быстро станет ясно, будет ли у вас дом на Кипре или вы лишитесь одного, а то и нескольких друзей.
Якщо є собака або кішка, то тварину можна нарядити в смішний одяг або зробити йому манікюр. Корисно витратити час на дресирування пса, нехай вчиться приносити тапки.
Можна зайнятися абсолютно шаленими речами: освоїти плетіння складних вузлів, витиснути з льоду фігурку або навіть написати вірш, про ту ж нудьгу. Освійте ази якоїсь настільної гри, наприклад, шахів або покеру.
Любите дражнити своїх друзів у соціальних мережах? Реєструйте фейковий акаунт і розважайтеся, скільки душі завгодно.
Чого не потрібно робити
Що робити, коли нудно порожній ще якось зрозуміло, але є такі речі, які не потрібно робити, а саме:
- не можна дивитися на час;
- не піддавайтеся бажанню відкрити холодильник, як тільки меланхолія пройде, ви пошкодуєте про з'їдені бутерброди.
Забудьте про стандартний підхід у виборі заняття: якщо любите в'язати, то йдіть кататися на лижах, любіть котів заведіть собаку.
Чого прагнути
Спробуйте жити спонтанно і любити все незвідане. При такому стилі життя нудьгувати ніколи буде. Мрійте і втілюйте в життя всі найсміливіші ідеї.
