Як правильно виходити з поста.
Після закінчення масничного тижня починається Великий піст. Протягом семи тижнів слід утримуватися від їжі тваринного походження, розвеселень і плотських утіх. Однак з настанням Великодня багато хто радісно кидається до столу - нарешті все можна, та й великодній стіл так і вабить. Але медики не радять так різко виходити з поста, щоб уникнути проблем зі здоров'ям.
Інструкція
Рівень складності: Непросто
1 крок
Перший час після посту, їжте невеликими порціями, це допоможе уникнути тяжкості в шлунку. А найкраще починайте трапезу зі склянки теплої води. І взагалі переходячи знову на білкові продукти, випивайте не менше 2 літрів води на день. Через стіл краще вставати з почуттям легкого голоду. Інакше ви ризикуєте замість свята пролежати на дивані з болями в животі і ковтати таблетки.
2 крок
М'ясо, яйця, молочні продукти, все це знову стає можна вживати. Але не всі відразу. Починайте з молочних продуктів, перші дні вживайте їх потроху. Слідом можна вводити яйця, але теж у невеликій кількості. 2 яєчка на день - це максимум. М'ясо ж можна їсти через тиждень-два. І те, краще це буде м'ясо приготовлене на пару, або тушковане. Жирне поки занадто важко для травлення. І все-таки віддайте перевагу саме м'ясу і рибі, а не ковбасам, сосискам і консервам.
3 крок
Якщо у вас панкреатит або холецистит, то і свіжі великодні паски поки не варто поспішати спробувати. Адже Великдень триває цілий тиждень, встигне. А ось творожна пасха дозволена всім вже в перший день.
4 крок
Хоч пост - категорично не дієта, але повернення більш жирних і важких продуктів може призвести і до різкого набору ваги. Тому не тільки стежте за калорійністю страв, що вводяться в раціон, але і не забувайте про фізичні навантаження, і нормальний режим сну.
5 крок
Не варто перший час пити газовану воду, каву, алкоголь. Краще запивати їжу відварами з ягід і трав, морсами. У раціоні обов'язково повинні бути круп'яні та овочеві страви, які і поза постом найсприятливішим чином впливають на травлення.
