Останнім часом все більше дівчат починають стежити за своєю фігурою. Вони займаються спортом, ведуть активний спосіб життя і, звичайно ж, правильно харчуються. Тому смачні фітнес-салати - це те, що потрібно для таких дівчат. У нашій статті ми розглянемо декілька варіантів подібних страв.
Перший рецепт
Зараз опишемо, як приготувати салат «Фітнес». Відзначимо, що в складі даної страви є майонез. А, як ви знаєте, це не дуже корисний продукт. Тому ви можете або його не додавати, або зробити домашній. Можете також придбати спеціальний фітнес-майонез. Ще ви можете замінити даний інгредієнт якимось іншим. Наприклад, нежирною сметаною.
Щоб приготувати салат «Фітнес», будуть потрібні:
- банку кукурудзи;
- 200 грам курячого філе;
- майонез;
- листя салату (потрібно для декорування страви);
- капуста (половина однієї головки);
- чорний перець;
- банку зеленого горошка.
Процес приготування салату:
- Відваріть куряче філе до готовності.
- Поки м'ясо вариться, поріжте капусту на тоненькі смужечки. Чим вони будуть тоншими, тим смачніше вийде страва.
- Потім відкрийте банку з кукурудзою і горошком.
- Половину цих компонентів змішайте з капустою.
- Коли звариться м'ясо і охолоне, ви його не ріжте, а розривайте пальцями на шматочки.
- Після перемішайте філе з іншими складовими салату.
- Додайте чорний перець, майонез. Перемішайте.
- Викладайте на листя салату страву. Подавайте до столу.
Салат «Фітнес». Рецепт з пекінською капустою
Для приготування страви будуть потрібні:
- три середні за розміром яблука;
- півкілограма курячої грудки;
- один качан пекінської капусти;
- одна баночка консервованої кукурудзи;
- майонез.
Приготування страви (покрокова інструкція):
- Спочатку відваріть грудку. Після чого розірвіть її на волокна.
- Капусту тоненько поріжте.
- З яблук зніміть шкірку. Поріжте їх на смужки.
- Потім додайте майонез і кукурудзу. Перемішайте страву. Приємного апетиту!
Шар'єний салат «Фітнес»
Ця страва не тільки смачна і корисна, але і досить гарна.
Для готування будуть потрібні:
- два курячих яйця;
- п'ятдесят грам курячої грудки;
- один огірок;
- один помідор;
- майонез (для заправки);
- 10 грам зелені;
- чайна ложка оливкової олії і стільки ж лимонного соку.
Приготування салату (покроковий рецепт):
- Спочатку відваріть грудку.
- Потім огірок натріть на великій терці.
- Наріжте окремо білок і жовток.
- Помідор поріжте.
- Зелень подрібніть.
- Коли м'ясо приготується, охолодіть його. Потім меленько поріжте. Ось і майже готовий салат «Фітнес». Залишилося його тільки зібрати. Візьміть для цього скляний посуд, щоб кожен, хто буде їсти салат, бачив всі шари.
- Спочатку вкладайте порізану курочку. Потім покладіть огірок і помідор. Можете після цього додати пару крапель лимонного соку і олії. Зверху укладайте білки і зелень. Заключний шар - жовтки. Якщо є бажання замінити заправку, то можете це зробити. Знежирений йогурт стане відмінною альтернативою майонезу.
Невеличкий висновок
Тепер ви знаєте, як можна легко і просто приготувати корисні салати. Ми розглянули кілька варіантів страв. Але у всіх є дуже хороший інгредієнт - це курка. Цей компонент складається практично з одного білка, що вкрай корисно для тих, хто худіє, стежить за фігурою або нарощує м'язову масу.
