Калорійна каша дозволяє без перевантаження травної системи і шкоди здоров'ю набрати необхідні кілограми, а також відновити метаболізм. Головною гідністю каш вважається їхня легка засвояємість, завдяки чому людина почувається чудово. Необхідно лише знати, яка найкалорійніша каша, про що і піде мова в статті.
Види каш
Злаки - це великий вміст вуглеводів, необхідних для нормальної життєдіяльності організму. Якщо ними харчуватися у великій кількості, а енергії буде витрачатися трохи, то вага набирається швидко. Вважається, що каші зі злаків покращують метаболізм, але не всі крупи ідеальні для схуднення, адже багато з них калорійні і мають високий глікемічний індекс. Гречка має показник 40, а бурий рис - 50. Вони є дієтичними і використовувати їх для набору ваги не можна.
Це стосується і вівсянки, у якої глікемічний індекс дорівнює 40. Калорій в продуктах небагато. Гречана каша міститиме 90 ккал, вівсяна - 88, а рисова - 78. Такі продукти придатні для схуднення, а ось для набору маси вони не підійдуть.
Яка найкалорійніша каша? Таких продуктів кілька. До переліку входять такі види каш:
- перлова;
- ячнева;
- рисова;
- горохова;
- пшонна;
- пшенична.
Кожен з цих продуктів є висококалорійним. Крім того, в них міститься багато цінних компонентів, потрібних для здоров'я людини. Якщо вживати каші з маслом, цукром або з жирною м'ясною підливою, то надбавка ваги відбудеться за кілька тижнів. Причому вага розподіляється рівномірно і з фізичними навантаженнями дозволить отримати бажані форми.
Перловка
Ця крупа входить до списку «Найкалорійніша каша». Перловка смачна і поживна, в ній присутня клітковина, вуглеводи, жири, білки. Оскільки вуглеводів в каші буде 66%, то при регулярному її вживанні з'являється можливість набору ваги.
Якщо хочеться поправитися, то необхідно їсти продукт з маслом, сиром, м'ясом. Також крупу готують з молоком і цукром. У 100 г крупи на воді буде 109 ккал, а на молоці - 150 ккал. Перловку слід включати як гарнір на вечерю, оскільки вуглеводи у вечірній час переходять у жир, тому набір маси відбувається швидше.
Пшеня
Найкалорійніші каші для дітей дозволять збільшити вагу малюка, якщо він не досягає норми. Йому буде корисно вживати пшоно. Ця крупа дуже смачна, особливо з молоком, а також варенням або цукром. Корисна пшонова каша з гарбузом, яка вважається поживною і ситною. Одна порція страви включає 103 ккал. Чим частіше її вживати, тим швидше вийде набрати вагу.
Жир крупу містить у кількості 4%, що в 2 рази більше порівняно з іншими злаками. Така страва додає енергію, тому людина буде витривалою. Для набору м'язової маси бажано з'їдати кашу після тренування, щоб заповнити енергію і вгамувати голод. Страва чудово підходить для спортсменів, оскільки вона володіє відновлювальною дією. Якщо тренування виконуються хоча б 2 рази на тиждень, то найкалорійніша каша обов'язково повинна входити в раціон. Крім того, вона зміцнює серце і посудини.
Рисова
Найкалорійніша каша для набору ваги - рисова. Це забезпечується завдяки крохмалю, який знаходиться в крупі. Він разом з іншими вуглеводами становить 70%. Глікемічний індекс рису дорівнює 64, а після вживання продукту цукор у крові збільшується, що сприяє відкладанню жиру.
Рис включає велику кількість мінералів і вітамінів. Тому такий набір ваги буде корисним. Бажано вживати розсипчастий рис і варити його з молоком (98 ккал) або з м'ясним бульйоном (124 ккал). Смачніше крупа буде тоді, коли до неї додається олія, цукор, фрукти, сухофрукти.
Рис є легкоусвояемой крупою, через що ніяких складнощів з травленням не буде. Тому вживати його корисно перед тренуванням. Але потрібно враховувати, що у великій кількості продукт їсти не можна, адже через нього може з'явитися запор. З вживанням рису треба пити багато води.
Горохова
Яка яка - найкалорійніша? Це горохова. В її основу входять не злаки, а бобові культури. Горох включає багато білка, тому набір ваги відбувається швидко. Спортсменам цей продукт теж рекомендується, оскільки швидко відновлює сили, надає енергію. У гороховій каші є амінокислоти і білок, які будують нові клітини, нарощують м'язову масу.
Щоб продукт став поживним, його змішують з рослинною олією. Ця страва є корисною, оскільки в ній містяться вітаміни А, В і С. У підсумку людина захищається від захворювань, у неї не виникає складнощів з серцем і судинами. Головний мозок працює набагато краще, поліпшується витривалість. Калорійність каші збільшується з картоплею, соняшниковою олією, овочами.
Ячна
Для набору ваги відмінно підходить ячна каша. Її калорійність дорівнює 310 ккал. Якщо готувати продукт на воді, то калорійність складе 76 ккал на 100 г, а на молоці - 111. Вона містить мінімум жиру - 1,3 г, тому в неї бажано додавати вершкове або рослинне масло. Це дозволить збільшити калорійність, а перетравлювання буде виконуватися легко.
пшенична
Високу калорійність має пшенична каша. У ній багато білків, жирів і вуглеводів. При частому вживанні вона може стати причиною переваги, так як є ситною і смачною. Щоб меню було різноманітним, продукт готують на молоці і цукрі, а також додають фрукти, гарбуз. Пшенична крупа підходить як гарнір до м'яса і риби.
При наявності проблеми недостатньої ваги необхідно включити в меню саме цей продукт. На воді крупа має калорійність 105 ккал, а з цукром і молоком - 140. З додаванням олії показник збільшується до 210. З таким харчуванням за кілька днів вийде набрати вагу. Продукт багатий на вітаміни і мікроелементи, які дозволять організму відновитися.
Яка найбільш калорійна каша? Це гречана. У ній число калорій не доходить до 100. Її готують як на молоці, так і на воді. Такий продукт дозволяє за короткий час скинути вагу. Людям корисні калорійні і постні каші, але в будь-якому випадку треба пам'ятати про міру.
