Жіночий імунітет: в чому його особливість і як зміцнити

Чи знаєш ти, що жіночий та чоловічий імунітет відрізняються один від одного? Між тим, це знання допоможе дбати про себе правильно і не боятися хвороб.

    Здається, цього року завдання - підвищити імунітет - стало однією з найважливіших, адже нікому не хочеться хворіти. Правда, не всі знають, що жіноча і чоловіча імунні системи відрізняються. А значить, підхід до зміцнення імунітету у кожної статі повинен бути свій.

Чий імунітет міцніший

Вчені давно досліджували різницю чоловічого і жіночого здоров'я. Адже відомо, що жінки в більшості своїй живуть довше за чоловіків, і деякі захворювання представники сильної і слабкої статі переносять по-різному.

Виявилося, що різниця криється в імунній системі. Жіночий імунітет багато в чому залежить від гормонального фону, і переважання гормону естрогену дає жінкам перевагу. А ось чоловічий статевий гормон тестостерон, навпаки, володіє протизапальним ефектом, що якраз знижує імунний захист. Дійсно, жінки страждають від інфекцій менше, зате більше схильні до аутоімунних захворювань, коли імунітет атакує власні клітини організму. У цьому проявляється зворотний бік сильного жіночого імунітету.

Розраховувати на перевагу прекрасній половині людства, на жаль, не варто. До того ж є фактори, які значно послаблюють жіночий імунітет. На них слід звернути особливу увагу.

Що знижує жіночий імунітет

1. Підвищені навантаження, нестача сну. Якщо сон щодня триває менше 7 - 8 годин, організм не встигає відновлюватися, а імунітет - повноцінно виконувати свою захисну функцію.    
2. Стрес. Жінки реагують на стрес сильніше, ніж чоловіки, в силу особливостей нервової системи. Тривалий стрес дуже шкідливий для організму і може стати серйозною причиною ослаблення імунітету.
3. Шкідливі звички. Частий прийом алкоголю, куріння сигарет (навіть електронних) знижують імунітет.
4. Пасивний спосіб життя. Сидяча робота, відсутність навіть легкої фізичної активності впливають на імунітет так само погано, як шкідливі звички.
5. Тривале статеве утримання. По-перше, гормон дегідроепіандростерон, який виробляється в результаті статевого акту, підвищує імунітет, а вироблення ендорфінів підвищує стресостійкість організму. Тож відмовлятися від такого додаткового стимулятора імунної системи точно не варто.
6. Незбалансоване харчування, дефіцит вітамінів і мінералів, необхідних для повноцінної роботи імунітету. Взимку додаткова вітамінна зарядка потрібна всім, тим більше в деяких вітамінах організм особливо потребує, щоб протистояти вірусним захворюванням - це вітамін D, С і цинк. Якщо ти часто відчуваєш млявість, слабкість, втому, апатію або роздратованість, часто застуджуєшся, ламається нігті і волосся, то слід серйозно поставитися до власного стану, включити в раціон додатковим прийом вітамінів і мінералів.  

Як підвищити жіночий імунітет

 1. Веди здоровий спосіб життя

 Мінімізуй погані звички і намагайся не купувати шкідливу їжу, додай більше свіжих фруктів і овочів. У раціоні має збільшитися кількість вітамінів С, D, цинку, омега-3 жирних кислот. Намагайся висипатися і включити в режим дня фізичне навантаження.

2. Не піддавайся стресу

    Способів боротьби зі стресом дуже багато, і кожному підійдуть свої. Комусь важливо навчитися не думати про роботу вдома, відволікатися прийняттям ванни, переглядом фільму, читанням, проведенням часу з партнером (згадаємо про важливість регулярного інтимного життя для імунітету). Якщо вдома, як на війні, турбота про дітей не дає повноцінно розслабитися, знайди в щільному графіку час для себе - запишися на онлайн-заняття з медитації або йоги, знайди приємне своїй душі хобі (на кшталт кераміки або плетіння), постав чіткі рамки, коли тебе не потрібно турбувати.

 3. Додай до свого режиму дня додатковий прийом вітамінів

 Які вітаміни потрібні жінкам? Зараз досить вітамінно-мінеральних комплексів і в аптеках, і в інтернет-магазинах на будь-який смак і гаманець. Вибирай ті, які призначені саме для жіночого організму, адже у жінок свої особливості і потреби, відмінні від чоловічих або дитячих. Поряд зі звичними вітамінно-мінеральними комплексами існують і більш сучасні біокомплекси для жінок: крім необхідних вітамінів і мінералів вони містять особливі екстракти лікарських рослин, які підтримують гормональний баланс, підвищують енергію та імунітет, зберігають красу і молодість. Спектр дії таких біокомплексів більш широкий порівняно зі звичайними вітамінами.

Наприклад, біокомплекс Lady's археолог «Більше ніж полівітаміни» розроблений спеціально для підвищення жіночого імунітету. Крім усіх необхідних вітамінів і мінералів, 11 з яких є імунопротекторами, біокомплекс містить 5 екстрактів лікарських рослин для жіночого здоров'я і краси.

Трійка найпотужніших імунопротекторів уявлення не потребує - це вітамін С, цинк і екстракт ехінацеї пурпурової. Цинк для імунітету надзвичайно важливий, адже цей елемент є каталізатором багатьох хімічних процесів, активізує захисні механізми організму, допомагає справлятися з інфекційними захворюваннями. Ехінацея - природний противірусний засіб, підвищує опірність організму вірусам, бактеріям, грибкам. Вітамін C стимулює імунну систему, чинить потужну антиоксидантну дію, допомагає засвоюватися іншим мікроелементам, наприклад, залізу.

 Біокомплекс вирішує одвічну проблему дефіциту вітаміну D взимку. Сонячних днів у наших широтах явно не вистачає, а між тим, вітамін D відіграє найважливішу роль у підтримці імунітету і в процесі синтезу серотоніну - «гормону радості», який відповідає за гарний настрій, сон і стресостійкість.

Багатообіцяюча назва Lady's 1916 «Більше ніж полівітаміни» - не просто слова. До складу компонентів включено екстракти з кореня донг-квай і дикого ямса з фітоестрогенами, які нормалізують і підтримують гормональний баланс, усувають симптоми ПМС, продовжують молодість жіночого організму.

У біокомплекс входять і інші не менш корисні компоненти. Розторопша, гінко білоба допомагають добре себе почувати і зберегти здоров'я. Вітаміни групи В і магній покращують настрій, допомагають подолати стрес.

  Бадьорість, енергія, краса можливі навіть взимку, тим більше так хочеться виглядати краще в Новий рік, зустріти його здоровою і життєрадісною до кола близьких і рідних. Зміцнюй свій організм, дбай про себе і будь щаслива!

НА ПРАВАХ РЕКЛАМИ.

БІОЛОГІЧНО АКТИВНА ДОБАВКА. НЕ Є ЛІКАРСЬКИМ ЗАСОБОМ. ПЕРЕД ЗАСТОСУВАННЯМ НЕОБХІДНО ПРОКОНСУЛЬТУВАТИСЯ З ФАХІВЦЕМ.