Через три дні важливий захід, а приготовлений наряд трохи не впору? Здавалося б, втягнутися на пару сантиметрів і все було б чудово, так немає ж, блискавка не сходиться. Що робити в такій ситуації, коли часу майже немає, а виглядати ефектно хочеться!
На допомогу приходять різні триденні дієти, що дозволяють скинути від трьох до п'яти кілограмів практично без наслідків для здоров'я. Якщо, звичайно, дотримуватися правил і не вдаватися до невідповідної системи харчування при наявності протипоказань.
Схуднути за 3 дні: 100% способів
Найдієвіший спосіб скинути вагу за 3 дні - це голодувати. Існує два види голодування: сухе і водне. При сухому голодуванні протягом трьох днів не можна нічого їсти і пити. При водному єдиною їжею є вода в необмежених кількостях. Обидва види голодування дозволяють позбутися трьох до шести кілограмів.
Однак протриматися кілька днів без води і їжі буває дуже складно. До того ж можуть з'явитися неприємні відчуття, такі як головні болі, слабкість, запаморочення. Щоб позбутися дискомфортних симптомів, можна випити склянку теплої води з чайною ложечкою меду і кількома краплями лимонного соку.
Голодування не тільки допомагає позбутися декількох сантиметрів в талії і стегнах, але також сприяє очищенню організму. Однак входити і виходити з нього потрібно дуже акуратно.
Бажано за кілька днів до початку голодування обмежити споживання їжі, харчуватися переважно овочами і фруктами, нежирним м'ясом і рибою. При виході з голодування рекомендується не накидатися відразу на їжу, а збільшувати кількість порцій поступово. Найбільш підходящими стравами в перші дні після голодування вважаються овочеві супи і легкі салати.
Монодієти для швидкого схуднення
Якщо голодувати не можна з медичних причин, тоді швидко схуднути за 3 дні допоможуть монодієти. Суть монодієт зводиться до того, що протягом декількох днів потрібно харчуватися одним низькокалорійним продуктом. Кількість калорій, спожитих за добу, має скласти 600-700. Для монодієти можна вибрати улюблений низькокалорійний продукт, наприклад, яблука або кавун, кефір або гречку.
Для того щоб розпрощатися з п'ятьма кілограмами зайвої ваги варто протягом трьох днів пити тільки морквяно-яблучний сік. Сік необхідно готувати прямо перед вживанням з однакової кількості яблук і моркви. Крім соку слід випивати на добу 1,5 літра води. Така дієта не підходить при наявності хвороб кишківника.
Терміново схуднути за три дні допоможе і кефірна дієта. Потрібно випивати в день максимум 1,5 літра кефіру і не обмежувати себе у вживанні води. Завдяки кефіру відбувається очищення кишечника, з організму виводяться токсини і, звичайно ж, скидається вага. Єдина умова дієти - кефір необхідно пити знежирений без солі і цукру. Якщо буде зовсім голодно, можна з'їсти парочку кислих яблук.
Фрукти найбільше підходять для монодієт. Вони смачні, соковиті і добре засвоюються організмом, не засмічуючи його. При бажанні скинути вагу в короткі терміни, можна влаштувавши собі три розвантажувальних фруктових дні. І для фігури корисно, і для організму перепочинок.
Якщо для фруктів не сезон, варто звернути увагу на крупи, а саме на гречку. Триденна гречана дієта допоможе позбутися двох до шести кілограм зайвої ваги залежно від початкових даних.
При цьому почуття голоду не буде, адже гречка досить поживний продукт. Як фрукти і кефір, гречка сприяє очищенню організму. Тільки вживати її слід без солі, спецій і олії, запарену окропом з вечора і укутану в рушник.
Як схуднути за 3 дні не голодуючи?
Крім монодієт у справі схуднення відмінно себе зарекомендували звичайні короткі дієти, на яких дозволяється їсти потроху, але різноманітну їжу.
Наприклад, можна посидіти на такій дієті:
- на сніданок слід випити склянку води зі столовою ложкою меду і 5-7 краплями лимонного соку, через деякий час можна побалувати себе чашкою кави або чаю, природно, без цукру;
- на обід потрібно відварити індичку, в якості гарніру з'їсти 500 грам овочів (сирих, відварених або запечених);
- вечеря найголовніша, треба зварити 200 грам капусти без солі в 150 мілілітрах води протягом 15 хвилин, і випити отриманий відвар. При цьому слід розтягувати «задоволення», пити маленькими ковтками 30-40 хвилин. Якщо буде сильний голод, можна випити склянку кефіру.
Через три дні на такій дієті можна скинути 3-4 кілограми. При необхідності її можна повторити, тільки зробити перерву в 2 дні.
Терміново схуднути можна і на дієті моделей. Вона досить сувора, але ефективна.
Протягом трьох днів потрібно харчуватися по годинах:
- о 9:00 - сніданок: у меню одне варене яйце;
- о 12:00 - обід: можна з'їсти 175 грам сиру і запити його чаєм без цукру;
- о 15:00 - вечеря: знову сир і чай.
Оскільки дієта складається з білків, організму доводиться витрачати запаси жиру для підтримки енергії, завдяки чому йде зайва вага.
Якщо схуднути дуже хочеться, але терпіти голод зовсім нездужання, є варіант більш щадної дієти.
Зразкове меню на день виглядає наступним чином:
- сніданок - яблуко, йогурт, чай з ложечкою меду;
- обід - 200 грам сира, 100 грам манки і склянка молока;
- вечеря - яйце, 2 сирники без цукру, салат з помідор і огірків.
Всі ці дієти дійсно допомагають скинути вагу в короткі терміни, однак якщо продовжувати харчуватися чим попало, кілограми, що випарувалися, повернутися і покличуть з собою «друзів». Тому не варто розглядати дані способи харчування, як довгостроковий захід.
Це швидше «швидка допомога» в екстреній ситуації. Крім того, перед тим, як сідати на одну з голодних триденних дієт, варто проконсультуватися з лікарем.
