Цей противний целюліт: як прибрати його назавжди

Давайте розберемося, чому на шкірі утворюється «апельсинова кірка», чи буває целюліт у худих, і як експерти радять боротися з цією проблемою.

Целюліт - це порушення мікроциркуляції і лімфотоку підшкірно-жирового шару, яке призводить до розростання сполучної тканини, появи вузликів, бугорків, ямок і синюшних плям. Через ці нерівності шкіра стає схожа на апельсинову кірку. Чим тонше шар епідермісу у людини, тим сильніший прояв целюліту.

Він буває у жінок і чоловіків, у молодих і людей у віці, у товстих і худих. Зазвичай виникає на сідницях (попі), ногах, руках, стегнах і животі. Безумовно, найбільше цього порушення схильні жінки, вони ж зазвичай і ведуть запеклу боротьбу з цим станом.

Стадії процесу

Розвиток целюліту проходить чотири стадії, кожна з яких має свої особливості. 

1 стадія

Невелике збільшення підшкірного жиру. Візуально змін немає, але якщо злягла стиснути шкіру пальцями, можна побачити. На цій стадії організм часто сам справляється з проблемою, особливо, якщо вести активний спосіб життя.

2 стадія

Бугорки і ямки стають злегка помітні. На цьому стадії ще можна все виправити, якщо правильно харчуватися, займатися спортом, робити масажі.

3 стадія

«Апельсинова кірка» дуже помітна. Самостійно її позбутися вже неможливо. Потрібна допомога фахівця.

4 стадія

Ямки поглиблюються. Іноді з'являються болючі відчуття і синці на тілі. Знадобитися допомога хірурга.

Причини появи апельсинової кірки

Як і у будь-якого патологічного процесу, у целюліту є і свої причини. 

Жіноча фізіологія

 За статистикою, целюліт буває майже у 90% жінок, і винна в цьому сама природа. Основна функція жінок у природі - виношування дітей. Тому у дівчат в 17-18 років починає накопичуватися невелика кількість жиру в області стегон, живота. Це стосується абсолютно всіх дівчат, навіть худих!

Просто в цей час організм ще успішно сам справляється з проблемою, тим більше якщо людина веде активний спосіб життя і правильно харчується. З віком, коли обмін речовин починає сповільнюватися, щоб розігнати цей жир доводиться докладати все більше зусиль.

Малорухливий спосіб життя

Якщо ти більшу частину часу проводиш сидячи, то ризик отримати целюліт у тебе багаторазово зростає. Тонус м'язів слабшає, кров застоюється, і в найуразливіших частинах тіла починають відкладатися не найкорисніші речовини. Здрастуй, «апельсинова кірка»!

Вагітність

Точніше, причина навіть не в ній, а в зміні гормонального фону у жінок. Ворог красивої шкіри - гормон естроген. Сплески і спади гормонів трапляються при статевому дозріванні, при вагітності і грудному вигодовуванні, після настання менопаузи. Всі ці фактори підстьобують організм запасатися жирами і відкладати їх якраз у стегнах і животі.

Куріння та інші шкідливі звички

Куріння, алкоголь також уповільнюють виведення токсинів і шлаків в організмі. Крім того, нікотин звужує судину, що загрожує появою набряків.

Генетика

На жаль, цей фактор не можна скидати з рахунків. Низька швидкість спалювання жирів і повільний обмін речовин може передаватися у спадок.

Ліки

Сильні антибіотики, діуретики навіть снодійне можуть порушити обмін речовин, негативно вплинути на інші важливі процеси в організмі.

Неправильне харчування

Зловживання жирною, смаженою, солоною та гострою їжею призводить до утворення целюліту. Тут все просто. Від такої їжі виведення шкідливих речовин з організму сповільнюється, звідси і жир. 

Брак рідини

Шкідлива не тільки надлишкова кількість рідини, а й її нестача. Вода допомагає нашому організму позбуватися шлаків і токсинів, а значить - сприяє здоров'ю шкіри.

Дієти

Особливо жорсткі монодієти. Коли після тривалого голодування організм отримує доступ до повноцінного харчування, він не тільки з криками «Ура!» з жадібністю починає поглинати все йому раніше недоступне, але і прагнути зробити запас на майбутнє. Здогадуєтеся, яким буває цей запас?! Так, це жирові клітини!

Крім прямих причин появи целюліту, є і багато непрямих. Часті перекуси на бігу, стреси, перевтома. Наявність «апельсинової кірки» може вказувати і на більш серйозну проблему - порушення в кишково-травному тракті, хвороба печінки або нирок.

Як позбутися целюліту

Деякі лікарі називають целюліт хворобою, інші ж - вважають косметичним недоліком, який ніяк не позначається на здоров'ї, а тому не вимагає лікування. Обидва підходи неправильні.

Назвати целюліт хворобою в повному сенсі цього слова не можна. Однак, це не зовсім нормальний стан шкіри. Ділянки тіла з целюлітом не отримують потрібних вітамінів і накопичують токсини.

Тому поява «апельсинової кірки» - це сигнал, що організму потрібна увага і підтримка.

- Позбутися цього ефекту на своєму тілі, дуже важко і практично не можливо ", - розповідає Джаміля Атабієва дієтолог-нутриціолог, акушер-гінеколог, сертифікований психолог, а до того ж чемпіонка світу з карате. - Але зменшити прояви реально. І починати потрібно з «глибин», а не «з верхівок».

Якщо ти задаєшся питанням: "Як прибрати целюліт?" ", то першими і головними способами в боротьбі з недосконалостями повинні стати вода і збалансоване харчування. 

Вода і дотримання питного режиму

Необхідно випивати свою норму води. Тільки так можна вивести всі токсини і шлаки з організму. Щоб дізнатися свою добову норму, потрібно вашу вагу в кг помножити на 35.

 Зроби так, щоб вода потрапляла в поле вашого зору: на робочому місці поставте пляшку з водою, а вдома - графин. Носіть її завжди з собою в маленьких пляшечках. Можна наклеїти яскраві стікери на ємності, щоб кожен раз чіпляючи поглядом яскравий «маркер», випивати кілька ковтків рідини.

Вода «зовнішньо» також на благо - контрастний душ і масаж жорсткою щіткою проблемних зон допоможуть поліпшити мікроциркуляцію в підшкірно-жировому шарі.

Збалансоване харчування

 Кожен прийом їжі повинен бути збалансований. У вашому раціоні повинні обов'язково бути жири, білки, вуглеводи (у правильній кількості, без зловживань). Ритм харчування кожні 4 години.
Чим менше білка, тим гірший стан шкіри, а значить - більший шанс розповзання «апельсинової кірки» по тілу.

Є така помилка, що просто приготована їжа несмачна. І це основне, з чим доводиться боротися лікарю дієтологу-нутріціологу. Реальність ж така, що на 10 ваших звичних і не зовсім «правильних» стравах - є 20 простих, смачних і корисних.

Продукти для краси і здоров "я

Що ж включити в свій щоденний раціон? Які продукти допоможу в боротьбі за здорове і красиве тіло?

Авокадо

Цей плід ми не часто згадуємо, плануючи своє меню вдома, а даремно. Авокадо містить незамінні амінокислоти, вітаміни групи А, вітаміни групи В, С, Д, масу мікроелементів, а також калій, магній, кальцій, залізо, натрій. Це сильний антиоксидант.

Фрукт сприяє зниженню холестерину в крові, покращує мікроциркуляцію, впливає на стан шкіри, покращує гормональний фон.

Злаки

Цільнозернова пшениця, овес, жито. Злаки багаті магнієм, що покращує стан гладкої мускулатури судин, відповідно поліпшується мікроциркуляція і лімфовідток, вирівнюючи ефект «апельсинової кірки».

Горіхи і насіння

Містять незамінні амінокислоти, покращують мікроциркуляцію, благотворно впливають на гормональний фон і красу шкіри в цілому. Лідер у цьому пункті - лляна олія. У ньому рекордний вміст незамінних амінокислот, а також Омега3 і Омега6. Випиваючи вранці натощак одну ложку масла, ви повністю закриваєте добову потребу людини в правильних жирах і «запускаєте» роботу організму.

Ягоди

Знижують ризик тромбоутворення і покращують кровотік. У них міститься велика кількість вітамінів, кальцію, мікроелементів, антиоксидантів - що сприяє омолодженню органів.

Зелень

Кріп, петрушка, зелений салат, шпинат. Багато кальцію, вітамінів, мінералів, мікроелементів. Завдяки зелені знижується в'язкість крові, відновлюється мікроциркуляція - підсумок поліпшення стану шкіри, в тому числі і в проблемних місцях.

Що виключити з раціону?

Потрібно відмовитися від вживання жирних і смажених страв. Або звести їх до мінімуму. Найбільш шкідливими є транс-ізомери жирних кислот, які містяться в фастфуді, чіпсах, в покупних солодощах - від цього краще взагалі відмовитися.

Обмежити алкоголь (зайві порожні кілокалорії + затримка рідини в організмі) і куріння (порушення мікроциркуляції).

Кава - якщо ви не в змозі виключити її взагалі, то заміните її на натуральний чорний і без цукру. А солодкість йому може надати замінник натурального походження, наприклад на основі стевії.

І важливо! Перестати досалювати страви, щоб уникнути набряків.

Інші способи боротьби

Крем і косметичні засоби

Два головні завдання більшості антицелюлітних засобів - тримати м'язи в тонусі, навіть коли ті «відпочивають», а також покращувати мікроциркуляцію в шкірі. З обома відмінно справляються лосьйони, в складі яких є плеолог, кінський каштан, глід або польовий хвіч.

Не менш важливі і мікроелементи, що входять до складу морської солі. Навіть просте прийняття ванни з нею сприяє детоксикації організму і м'якому розщепленню жирової тканини. Це ж завдання, до речі, виконує і антицелюлітний компонент - кофеїн, який прискорює обмінні процеси в клітинах і покращує кровообіг в шкірі.

При I і II ступенях целюліту ефект від косметичних засобів буде максимальним. Шкіра дійсно стане гладкою. Але при III і IV ступенях в жировій тканині розвиваються незворотні процеси, які неможливо повернути назад простою стимуляцією кровообігу і відходовими засобами. У цьому випадку антицелюлітні креми допоможуть тільки призупинити «розростання» целюліту, але повернути первозданну гладкість вони, на жаль, не в змозі.

Правильний антицелюлітний масаж

1. Зроби глибоке очищення шкіри. Масажними рухами розподіліть скраб для тіла на проблемні зони і залиште на 5 хвилин.
2. Розігрій шкіру. Прийми гарячий душ і розітри тіло мочалкою. Пори розкриються, а це в свою чергу спростить доступ кисню в шкіру і прискорить мікроциркуляцію. Все це сприяє максимальній ефективності антицелюлітного засобу, який і потрібно використовувати після процедур.
3. Поєднуй нанесення лосьйону з масажем проблемних зон: стегон, сідниць і живота. Долонями з антицелюлітним засобом захопити стегно з двох сторін і роби ковзні рухи від коліна в напрямку вгору. Потім виконуй кругові давні рухи підставами коми по передній і задній поверхні стегна. Поплескай долонею по всьому стегну і ще раз повтори масаж. Це займе приблизно 10 хвилин. Робити такий домашній SPA-ритуал краще двічі на день - вранці і ввечері.

Салонні процедури

Косметологи вважають, що найбільш ефективно в боротьбі з целюлітом допомагають салонні методики. Найпростіші - антицелюлітні масажі і обгортання з використанням екстрактів водоростей і глини - виводять зі шкіри токсини і покращують мікроциркуляцію. Обгортання дають відмінний результат в комплексі з масажем і прессотерапією.

Хороший і, головне, довгостроковий ефект дає вакуумний LPG-масаж: спеціальною насадкою косметолог розбиває жирові відкладення і вирівнює поверхню шкіри.

Також може допомогти і гідротерапія: в цьому випадку целюліт «дроблять» струменями води різної інтенсивності. Але який би спосіб ви не вибрали, вирушаючи на першу процедуру, потрібно розуміти, що результат, тобто гладка упруга шкіра, з'явиться тільки після 10 сеансів. 

Застосовуючи всі ці методи в комплексі можна досягти відмінного результату і насолоджуватися гладкістю рівністю свого тіла.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru; Pixabay.com