Ком у горлі, часто зникає голос, болі, причину яких не може зрозуміти лікар. Знайоме? Можливо, джерела у всіх цих порушень психологічні. Читай, які саме.
Будь-який біль - дзеркало наших внутрішніх переживань. Те, що хвороби виникають від нервів, сьогодні визнано офіційно. Вивченням причин таких захворювань займається психосоматика.
Особливо чітко зрозуміло, що твоя хвороба з'явилася через якийсь неправильний психологічний стан, коли ознаки патології є, але лікарі не можуть визначити її медичну причину.
Хворе горло теж можуть показувати твої емоційні переживання. Особливо, якщо це переросло в хронічний стан. Щоб зрозуміти психологічні причини, відповідай собі на кілька запитань.
1 Чи ти відчуваєш грудку в горлі?
Постійне почуття кома в горлі, яке неможливо проковтнути, може бути пов'язане з досвідом, яким тобі важко керувати. Напругу створюють важкі, неприємні, шокуючі ситуації, які важко прийняти, і стрес, що відчувається в результаті цього.
2 Чи часто ти втрачаєш голос без особливих причин?
Дихання відображає наші емоції. Коли ти стривожена, ти робиш неглибокі вдихи, які можуть призвести до гіпервентиляції горла і легенів. Голосові зв'язки змикаються, коли ти вдихаєш, і розмикаються, коли видихаєш. Поверхневе дихання від стресу створює навантаження на них. Від цього і болі в горлі, і періодична втрата голосу.
3 Ти замовчуєш свої почуття?
Якщо у тебе є проблеми з висловлюванням своїх почуттів і ти постійно ховаєш свої реальні емоції, ти можеш відчути, що ковтаєш повітря частіше звичайного. Коли ти хочеш щось сказати, голосові зв'язки готуються до того, що ти заговориш. Але ти волієш відмовчатися, горло при цьому стискається, що може призвести до болю і набряку.
Головні причини болю в горлі
- Страх самовираження
- Небажання змінитися
- Замовчування гніву
- Невпевненість у собі
- Нездатність постояти за себе
- Небажання прийняти ситуацію
- Хтось заважає тобі говорити і чинити, як хочеться
- Ти недоотримуєш уваги, але не можеш сказати про це (часта причина захворювань горла у дітей)
- Творча криза
Як виправити психосоматичні порушення в горлі
1. Техніки дихання
Гортанні нерви, які керують м'язами голосових зв'язок, йдуть від блукаючого нерва. Він напружується, коли ти турбуєшся, викликаючи підвищене серцебиття і стрибок тиску. Горло теж починає хворіти. Один із способів позбутися тривожного болю - практикувати глибоке дихання через ніс, яке позитивно впливає на блукаючий нерв. Глибоке дихання заспокоює і тіло, і розум. Вдихай і видихай повільно. Тиск з боку голосових зв'язок стане слабшим, серцебиття сповільниться, і ти відчуєш справжнє умиротворення.
2. Медитації усвідомленості
Медитації корисні не тільки від болю в горлі, а й взагалі для всього організму. Якщо причиною порушень здоров'я є стрес, регулярно роби медитації. Почни з коротких, потім можеш перейти на більш довгі. Тобі важливо усвідомлювати свої емоції і приймати їх, замість того, щоб стримувати або спускати пар на комусь або чимось.
3. Афірмації
Починай ранок з них і вимовляй протягом дня так часто, як хочеться.
- «Я даю собі бути собою, я самовиражаюся, я приймаю ситуацію».
- «Я легко можу постояти за себе».
- «Я хочу змінитися».
- «Я відкриваю серце».
- «Я демонструю здібності до творчості».
