Що б такого скушати, щоб схуднути в два рахунки? Риторичне питання, скажете ви. Насправді, ідеальний продукт для зниження ваги знаходиться в кроковій доступності - гарбуз. У ній знаходиться дорогоцінний вітамін Т, в силах якого допомогти нашому тілу скоріше засвоїти важку і жирну їжу. Заодно, він мінімізує ризик утворення жирових запасів в області талії. До речі, саме гарбуз визнано ідеальним гарніром до свинини, баранини та іншого жирного м'яса.
Суть методу
Гарбузова дієта визнана чи не єдиним раціоном, який одночасно корисний для людського організму, і сприяє зниженню його маси. Її використання сприяє омолодженню тіла та його оздоровленню.
Істинним гурманам буде нескладно худіти за такою схемою, бо з гарбуза можна без зусиль приготувати несметну кількість смачних і поживних страв.
Ще одним вагомим аргументом на користь подібного раціону стає калорійність овочу. М'якоть гарбуза містить всього 23 Ккал на 100 г вихідної сировини. У цьому плані вона навіть менш калорійна, ніж, наприклад, свіжа капуста, яка, до речі буде сказана, визнана лідером серед схудливих продуктів.
Користувачі запевняють, що при дотриманні всіх рекомендацій, гарбузова дієта сприяє втраті 3-4 кілограмів на тиждень. І це при всьому тому, що на добу допустимо споживати від 1000 до 1200 Ккал. Виходить, що людину не мучить голод, вона стабільно худіє, а досягнутий ефект зберігається протягом тривалого періоду.
До всього цього варто додати, що гарбуз не тільки позбавляє від зайвих кілограмів, а й сприяє виведенню надлишкової рідини з організму. Як підсумок - покращує колір шкіри обличчя, оптимізується ниркова та печінкова діяльність.
Іноді дієту на гарбузі іменують «осінньою», оскільки саме на цей період року припадає основний урожай овочу. Він може довго зберігатися, не втрачати, а навіть накопичувати свою користь, даючи можливість худіти зі своїм використанням протягом не менше 9-ти місяців.
Ідеальний раціон харчування, заснований на помаранчевому овочі, передбачає 12-ти денне обмеження в їжі, що завершується втратою мінімум 8-ми кілограмів. Але і цей часовий період необхідно розбивати на 4 підходи, домагаючись ефективного очищення тіла, зміцнення його захисних можливостей, позбавлення від токсинів і омолодження в цілому.
Головні правила
Неважливо, чи буде вами обрана дієта на 5, 10 або 14 днів, гарбуз повинен бути використаний за всіма правилами. Основний сенс гарбузового схуднення полягає в наступному: чим більше ви важите, тим жорсткіше потрібно контролювати свій раціон.
До цього додається необхідності страви такі рекомендації:
- М'якоть овоча не повинна бути белесою або жовтуватою, тільки яскраво-помаранчевою;
- Як перекуси допустимо використовувати підсушене гарбузове насіння або свіжу м'якоть, не солодкі сорти фруктів;
- Їсти слід в один час, дотримуючись суворого режиму. Щоб не проковтнути зайвого, готувати страви слід завчасно;
- Протягом усього періоду схуднення важливо утримуватися від спиртного, солі, цукру, газування та підслащеної кави без додавання цукру або вершків;
- Снідати слід гарбузово-фруктовим салатиком, а вечеряти не пізніше 6-ї години вечора;
- Гарбузова дієта, призначена для схуднення, не може закінчуватися занадто різко. Виходячи з неї, не накидайтеся на калорійну і жирну їжу, не виключайте овоч з меню, і їжте побільше знежиреного сиру.
Протипоказання
Рецепти дієти на одному гарбузі не такі нешкідливі, як можуть здатися на перший погляд. Оскільки в цьому помаранчевому овочі знаходиться критична кількість клітковини, перетравлюється він довго, і насилу. Це означає, що людям з патологіями підшлункової залози і збоями в роботі ЖКТ не варто захоплюватися подібним раціоном харчування.
Парадоксально, але підвищена концентрація вітаміну А теж стає протипоказанням до гарбузової монодієти. Справа в тому, що ця речовина має властивість накопичуватися в людському тілі, і завдавати певної шкоди здоров'ю.
У чому головна користь?
В іншому ж рецепти схудливих гарбузових страв чинять на організм виключно благотворний вплив. У чому воно полягає?
Судіть самі:
- Підвищена концентрація вітаміну А, якого в гарбузі в рази більше, ніж у морквині. Саме тому крім ефекту зниження ваги можна домогтися поліпшення зору;
- Регулярне споживання овочу сприяє запобіганню старіння завчасно, а присутність вітаміну В є гарантом здорової і міцної нервової системи;
- Вітамін С, який теж в достатку міститься в гарбузовій м'якоті, знижує показник холестерину в крові і зміцнює захисні можливості людського тіла;
- Гарбуз має цінні жовчогінні властивості, полегшує стан людини, яка хворіє на холецистито, а калій робить її незамінним продуктом при патології судин і серцевого м'яза;
- Залізо оптимізує рівень гемоглобіну, а клітковина позбавляє від запорів.
До речі, ви завжди можете вибрати «полегшений» варіант, коли свіжоприготовлений овочевий сік і гарбузове насіння стають мало не єдиною їжею, дозволеною при дієті. Зернами можна замінити один повноцінний прийом їжі, використовувати їх в ролі перекусів або включати до складу домашніх йогуртів, творожних мас, коктейлів та інших страв.
Незважаючи на всю уявну легкість і нешкідливість, починати худіти за такою схемою потрібно тільки після консультації зі своїм сімейним лекарем. Не нехтуйте цією потребою, і стрункість повернеться до вас без шкоди для здоров'я.
