Будь-яка дівчина, глянцеві журнали або переглядаючи покази мод, мимоволі захоплюється стрункими фігурами моделей. У голову неминуче закрадається бажання бути такою ж стрункою і красивою. Нам здається, що цим дівчатам просто пощастило, але насправді - те, як вони виглядають, є їх непосильною працею.
Найголовніше - вони мало їдять, і тільки певну їжу. Звичайно, у кожної дівчини-моделі свій секретний раціон, який допомагає їй виглядати стрункою. Але є і популярні варіанти дієти, доступні всім.
Денна дієта, або раціон моделі на один день
Денна дієта не передбачає під собою те, що ви один день будете харчуватися так, як модель, і станете такою ж стрункою. Моделі харчуються так постійно, і найпростіше в цьому плані американкам.
Рада американських модних дизайнерів придумала для них список дозволених продуктів і обов'язкових прийомів їжі. Не забувайте, що якщо ви перестаєте так харчуватися, то вихід з дієти для моделей теж повинен бути правильним і поступовим.
На сніданок дозволяється випити склянку низькокалорійного молока з маффіном, або іншим хлібобулочним виробом з відрубами. Цей варіант можна замінити тостом, доповненим низькокалорійним йогуртом і вареним яйцем. Або з'їсти омлет з овочами і знежиреним сиром.
Зазвичай у моделей насичений день, їм важко виділити час на повноцінний прийом їжі. Тому протягом дня вони харчуються часто і невеликими порціями.
Список дозволених продуктів:
- фрукти, серед яких сливи, персики, яблука, кавуни, і цитрусові;
- низькокалорійний йогурт;
- горіхи, наприклад, кеш'ю, фісташки, мигдаль;
- тост з арахісовим маслом.
Для того щоб підтримувати водний баланс в нормі, слід випивати не менше 2-3 літрів води на день. Якщо займаєтеся спортом, то можна пити більше. Загальну кількість води потрібно розділити на 9 порцій. Дозволяється також пити каву і чай без цукру. У каву можна додавати знежирене молоко.
Дієта на 3 дні
Існує ще одна популярна модельна дієта. І якщо попередня була швидше раціоном харчування, то ця - спосіб схуднути перед показом. Ви можете використовувати її напередодні важливого заходу, оскільки вона дозволяє за 3 дні скинути близько 4-х кілограмів.
На сніданок вживайте варене яйце без солі та інших припиравши. Для того щоб посилити ефект, можна з'їсти тільки білок, а запити чашкою чорної кави без цукру.
Потім у вас буде другий сніданок. Через 2,5 години після першої з'їдаєте 150 г знежиреного сиру з чашкою чаю без цукру.
На обід, ще через 2,5 години, дублюєте меню другого сніданку.
Все інше потрібно виключити зі свого раціону, в тому числі - алкоголь. Зате, якщо ви будете дотримуватися цієї суворої дієти, то результат не змусить себе чекати!
Дієта на 7 днів
А цей варіант модельної дієти заснований на принципі зменшення калорій. Вона м'яко привчає їсти менше, ніж раніше. Підійде для тих, хто хоче скинути зайві кілограми, а потім повернутися до звичного для вас раціону. Правда, вихід з дієти теж повинен бути правильним. Якщо ви раніше харчувалися жирною, калорійною їжею, то для збереження результату її потрібно буде уникати.
Перш ніж почати сидіти на модельній 7-денній дієті, краще спочатку проконсультуватися з лікарем. Лікар повинен підтвердити, що у вас немає ніяких захворювань, тоді вам можна буде почати.
Протягом тижня ваше меню виглядатиме так:
- Сніданок: 50 г відвареної курки або 2 яйця, тост з невеликою кількістю вершкового масла і чай без цукру.
- Через дві години потрібно випити склянку води або зеленого чаю.
- На обід з'їжте 100 г нежирної риби або курки, порцію салату з бобових і зелені, 2 яблука, апельсина або грейпфрута. Запийте склянкою води або зеленого чаю.
- Через дві години випийте склянку води або зеленого чаю.
- На вечерю з'їжте салат, аналогічний тому, що ви їли в обід з двома шматочками хліба з відрубами. Запийте водою або чаєм.
- Перед сном випийте склянку води або зеленого чаю.
Звичайно ж, і 7-ми, і 3-х денна дієта моделей досить жорсткі, тому їх не можна застосовувати частіше 2-х разів на місяць. Але тим не менш, раціон харчування при дієті побудований так, що за добу ви вживаєте добову норму білка, необхідну для людини. Тому дієта підійде навіть тим, хто займається спортом.
Звичайно, ви будете відчувати постійне почуття голоду, що спричинить поганий настрій. Будьте до цього готові. Але зате отримавши відмінний результат, ви зрозумієте, що дієта того коштувала!
